Француски слабеење на диета Дукан
Диетата Дукан неодамна стана популарна во САД, иако беше измислена пред повеќе од десет години од нутриционист и медицински лекар Пјер Дукан. Таа е една од водечките диети меѓу Французинките со над 1,5 милиони следбеници. Дури и starsвезди како ennенифер Лопез и isизел Бундхен се приклучија на групата Французинки.
Идејата зад Дукан диетата е да се јаде храна со висока содржина на протеини, истовремено намалувајќи го внесот на јаглени хидрати преку храна како овошје, мешунки, скробен зеленчук и цели зрна. Оваа диета се чини дека е слична на диетата Аткинс, но оваа диета се фокусира на конзумирање храна со малку маснотии, додека диетата Аткинс промовира внесување здрави масти. Главната храна што се јаде на диетата Дукан е пилешко, риба и млечни производи со малку маснотии.
Постојат четири фази во Дукан диетата. Првата фаза на диета може да трае од еден до десет дена. Времето зависи од тоа колку тежина сакате да изгубите. Може да изгубите до 10 килограми во првите 5 дена. Оваа фаза е прилично тешка за многу луѓе бидејќи тие јадат само храна со висока содржина на протеини; без маснотии и јаглехидрати. Само оброци, диетални пијалоци, кафе и чај може да се консумираат.
Следната фаза на Дукан диетата е фаза на собирање. Тука ќе се менувате со денови само со протеини и денови со протеини и зеленчук. Единствениот дозволен зеленчук е домати, целер, аспарагус, спанаќ, краставица и зелена салата. Ова е дел од диетата каде што ќе го изгубите остатокот од вашата тежина се додека не ја достигнете целта.
Третата фаза е фаза на стабилизација. Овој дел од Дукан диетата е оној каде ја одржувате целната тежина. Повторно се менувате помеѓу денови со само протеини и денови со протеини и зеленчук. Единствената разлика е во тоа што можете да додадете една порција овошје и две парчиња леб од цели зрна дневно. Една порција тестенини или ориз исто така може да се додаде неделно. По одреден временски период, можете да имате оброк за славење каде што можете да јадете што било.
Последната фаза од Дукан диетата е фаза на трајно одржување. Тука ви е дозволено да јадете храна што ја сакате, додека во одредени денови (барем еднаш неделно) јадете само протеини. Некои од препорачаните јадења се посно свинско, пилешко, мисирка, посно говедско месо, урда, белки, овесни трици, безмасен јогурт и диетални пијалоци.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]