Фрапе, фрапучино, фрапиато калориска бомба или освежување на светло
Последно ажурирање на 15.05.2018 година од Алисија во категоријата: Исхрана
Тие се ладни, претежно слатки и прилично вкусни: Кафе продавници специјалитети на мраз. Особено во топло време можете да ја видите секоја втора личност како шета со мраз-ладен пијалок надвор. Пијалоците со додаток "Frapp" се особено популарни тука. Секој ланец кафе-куќи има свои специјалитети што можат да ги понудат тука.
На пример, во Старбакс е заштитена сопствена марка „Фрапучино“, мешавина од сварено кафе, мраз и други состојки, како што се млеко, шеќер, сируп и шлаг. Кафе соработници има свое создавање „Фрапиато“ крстен. И бројни други кафулиња ја имаат класиката „Фрапе“ на мапата - најчесто користен термин за разладено кафе.
Сепак, кафулето фрапе не е новооткриен пронајдок од продавници за кафулиња. Голем број на ладни пијалоци од кафе со името „Кафе фрапе“ е документиран уште во 19 век. На Грчка верзија со инстант кафе бил измислен во 1957 година на Меѓународниот трговски саем во Солун. Да, измислен, бидејќи локалната компанија за продажба на Нестле всушност претстави нов производ за деца таму - чоколадниот пијалок Несквик.
Производи како што се „Ледено кафе од типот Nescafé Frappé“ - мешавина од кафе направена од зрна од кафе, шеќер и ароми - може да се најдат во секој добро снабден супермаркет. Прашокот едноставно се меша со мраз-ладно млеко за да се подготви. Фрапето, како што се нуди во многу кафулиња, во основа не е ништо друго. Придавката „frappé“ потекнува од француски јазик и значи нешто слично „леден“.
Фрапето може да се направи или со коктел-шејкер или со миксер. За ова, инстант кафето, шеќерот и малку вода се тресат или мешаат додека не се запени и, во зависност од начинот на подготовка, се додаваат ладна вода, коцки мраз/кршен мраз и, доколку е потребно, млеко, кондензирано млеко или крем и се сервираат со слама.
На Frappés, frappuccinos и frappiatos, како можат да се купат во многубројните ланци на кафулиња, сега постојат секакви варијации. Покрај класиката направена од кафе, млеко, сладолед, сируп со вкус, сосови и шлаг како прелив, има и верзии без кафе (мешавина од крем фрапучино), со алтернативи на млеко (соја, бадем, пијалок од кокос), базирани на овошен сок или со јогурт.
Колку и да се различни состојките, хранливите вредности се исто толку различни.
Следната табела го прикажува Содржина на калории во популарните варијанти на фрапе во кафуле вклучувајќи содржина на јаглени хидрати, протеини и маснотии. Килокалориите (kcal) и хранливите информации (во грамови) се однесуваат на соодветните Големина на порција.
Фрапучино, Фрапе и Фрапиато: Калории и хранливи вредности
| Кафе фрапучино (без крем) 1 Старбакс | висок гранде вентилација | 177 242 296 | 35,8 49,9 62,5 | 2.7 3.4 3.7 | 2.6 3.2 3.5 |
| Кафе Мока Фрапучино (со крем) 1 |
Како што покажуваат калориите и хранливите вредности, освежителните пијалаци може да се користат брзо Калориска бомба мутираат. Не е невообичаено калориите да достигнат околу 500 - колку што содржи Биг Мек! Кој би помислил на тоа?
Дали е тоа лошо “? Не, не мора. Како и да е, токму тоа Содржината на калории во пијалоците е често потценета. На крајот на краиштата, течните калории завршуваат побрзо во стомакот, бидејќи процесот на џвакање е елиминиран. Додека се појави чувство на ситост, фрапето е вклучено долго време. И евентуално со многу калории што треба да се земат предвид во дневната рамнотежа.
Со просечна дневна потрошувачка од 2.000 килокалории (kcal), фрапучино, фрапе, фрапиато и копродукции може да сочинат една четвртина од вкупниот внес на калории за кратко време. Колку е поголема потрошувачката на калории, толку помалку важни се калориските бомби. Ако сепак сакате да се почестите со нешто, но сакате да ги намалите калориите, можете да одите на Совети во следниот дел Да се вратиме на.
Совети за заштеда на калории при избор на фрапе
Во кафулето сте разгалени за избор. Но, ова исто така нуди бројни начини да заштедите калории. Ова исто така важи и за избор на фрапе пијалок. Кои последици Големина, вид на млеко, сируп и крем за содржината на калории во пијалокот е објаснето во следните точки.
Големината е она што е важно!
Повеќето кафулиња ги нудат своите ледени ладни специјалитети во различни големини. Кредитите „многу помага многу“ и „повеќе е повеќе“ може да бидат вистина во некои ситуации, но ако сакате да заштедите калории со Frappuccino & Co., треба да се држите до мотото „помалку е повеќе“.
Можете да изберете помеѓу најмалите и најголемите големини на пијалоци до 200 kcal разлика лага. Наместо тоа, можете да се почестите со две топки овошен сладолед во чашата.
Затоа, изборот на големината на пијалокот нуди значителен потенцијал за заштеда. Не мора секогаш да има големина "L" или "Venti". Бидејќи разладените пијалоци како фрапе и онака не се планираат како целосен оброк и имаат мал потенцијал на ситост, вреди да се користат помали димензии. Ова не влијае на вкусот, освежувачко е и остава доволно простор за „вистинска“ храна.
Млекото го прави тоа
Полномасно млеко, млеко со малку маснотии, обезмастено млеко, млеко од соја, млеко од бадем, па дури и кокосово млеко - има многу опции на предното млеко и растителни пијалоци. Бидејќи млекото е главна состојка во варијантите на фрапе, може да има и значителни разлики во калориите во зависност од изборот.
Ајде да дојдеме до двете крајности во еден момент. Најмалку е калорично Бадемово млеко, големината „Гранде“ обезбедува само 89 калории, додека пак Полномасно млеко го води теренот со 244 калории од другата страна. Обезмастено млеко (138 kcal во големина "Гранде"), кокосово млеко (151 kcal), соја млеко (157 kcal) и млеко со малку маснотии (203 kcal) се во средина.
Изборот на млеко секако е и прашање на вкус. Не секој сака соја млеко, а некои повеќе не сакаат да пијат фрапе отколку да изберат варијанта на обезмастено млеко. Покрај тоа, дополнителните барања, како што се бадемово млеко или кокосово млеко, обично се поврзани со дополнителни трошоци. За theубителот на конвенционалното млеко, сепак, Избор на млеко без маснотии претставуваат исплатлива алтернатива наместо полномасно млеко, што - во овој случај - заштедува 40 kcal.
Слатки, послатки, сируп и сосови
Нема сомнение за тоа: сирупите засладени со шеќер и слатките сосови ги прават работите вкусни. Не е ни чудо што е популарна состојка во специјалитетите за кафе и другите пијалоци на млеко, како што се фрапе и фрапучино. Сосови и сируп не само што му даваат сладок вкус на фрапе, туку и погуста конзистентност. Чоколадо, ванила, карамела и мока спаѓаат во класичните сосови што креациите на сладолед „Фрапп“ мутираат во слатки гревови.
Со секоја пумпа од шишето, калорискиот дисплеј се искачува: 1 пумпа сируп дава 26 калории, 2 пумпи 53 калории, три пумпи 79 калории, од четири пумпи тоа е веќе двоцифрено со 106 калории. И пет сируп-пумпи резултираат со неверојатни 132 дополнителни калории во Frappé & Co.
Ако не сакате да направите без вашата омилена арома, но сепак сакате да заштедите калории, само прашајте Варијанти на светлина. Вкусот е исто толку сладок, но има и практично без калории, бидејќи не содржат шеќер.
Но, со крем, ве молам!?
„Со или без крем?“ - друго прашање што одлучува за содржината на калории при нарачување фрапучино, фрапе или фрапиато. Од визуелни причини и вкус, има многу да се каже за лесниот, снежно-бел шлаг на ладниот пијалок. Но, овој мал додаток остава и некои Дополнителни калории на страницата за внесување калории.
Крем за полнење (25 грама) има 81 калорија и 8 грама маснотии за висок фрапучино. Како што се зголемува големината на пијалокот, дополнителните калории се собираат до 114 kcal и 11,2 грама маснотии (со 35 грама крем со големина „Венти“).
Кремот го има сето тоа затоа што богато со маснотии е И маснотиите обезбедуваат двојно повеќе енергија од јаглени хидрати и протеини (9,3 kcal наспроти 4,1 kcal на грам).
Врв на врвот на врвот
Зачинета од шеќер арома на избор обично завршува не само во чашата, туку во форма на лабаво закривена Декорација на сос исто така како додаток на фрапето (доколку е достапно како круна на шлаг).
Полнетите за кафулиња се тешки во однос на калориите. Покрај сируп од гликоза и шеќер, тие содржат и засладено кондензирано млеко со путер или крем. Не е ни чудо што нештата имаат вкусен вкус. Но, „вкусно“ има и своја цена. Со прелив од карамела има најмалку 44 калории по порција (10 грама). Прелив од интензивен чоколаден сос произведува 39 калории.
Секој што мисли дека ова е крај на тоа, греши. Преливот со крем сос може да се додаде уште повеќе! На пример со Коцки за колачиња, како што се појавуваат во колачето Фрапе од Балзак или (хранливите вредности за жал не се познати). Мали чоколадни чипови, прскалки од шеќер, крцкави карамели, па дури и цели бисквити (на пример, Ореос) веќе се забележани на фрапеа. Нема ограничувања за вашата креативност!
Нека биде и летото забавно?
Додуша, справувањето со содржината на калории во вкусните летни пијалоци не е создавач на расположение. Сепак, не боли да ги дознаете приближните хранливи вредности на омилените пијалоци. Знаењето не боли.
Особено не кога фрапе, фрапучино и копродукции се на дневна агенда. Апсолутно значителни состојки, како што се млеко, сируп, крем, додатоци, итн., освежителните пијалоци се наменети како замена за мал оброк, наместо за хидратација.
Ако внимавате на вашите калориски потреби и ја земете предвид енергетската содржина на фрапе во рамнотежата на калориите, можете да се почастите до 500 калории без двоумење. Ако, пак, сакате да заштедите неколку калории, можете да заштедите неколку калории со помала големина на порција, пониска калорична варијанта на млеко, избор на лесен сируп и/или без прелив од крем.
На крајот секогаш се сведува на нив Вкупен енергетски биланс во. И добро е познато дека на тоа може да се влијае не само во однос на внесот на калории, туку и во однос на потрошувачката на енергија. Долга прошетка или спортска активност брзо ги компензира ситните гревови!
Повеќе материјал за читање
За Алисија
Јас сум Алиша, 33 години и живеам во Хамбург. За време на студиите по деловна психологија, започнав да се занимавам со исхрана на научна основа. На мојот блог споделувам детални информации за исхраната, исхраната, здравјето и слабеењето. Денес сум исто така страстен спортист на силата и се залагам за здрав начин на живот.