Стимулирајте го метаболизмот Моќта на студот - здравствени совети Refigura

1 Стимулирајте го метаболизмот: Користете ја моќта на студот!
2 Метаболизмот: што е тој всушност?
3 ладни тушеви: повеќе од само согорување на маснотии
4 Студениот туш ве прави среќен
5 наизменични тушеви за навикнување
6 Стимулирајте го метаболизмот со ладни температури во просторијата

Стимулирајте го метаболизмот: користете ја моќта на студот!

Вежбањето не е вашата чаша чај. Сепак, сакате конечно да се ослободите од вишокот килограми што се насобраа на колковите во последните години. Не очајувај: Ден Стимулирање на метаболизмот можете да го направите без напорни вежби. Искористете ја моќта на студот да согорува калории, а со тоа и маснотии. На прво место наше Совети за слабеење стојат ладни тушеви. Но, студените температури во дневните простории исто така ја зголемуваат потрошувачката на калории.

Метаболизам: што е всушност?

Метаболизмот, исто така познат како метаболизам, му обезбедува на вашето тело потребните хранливи материи. Во принцип, метаболизмот е за сите биохемиски процеси во внатрешноста на телото. Вашата храна е распарчена и претворена во хранливи материи што клетките можат да ги користат. Нервниот систем го контролира метаболизмот со помош на хормони и ензими. Колку добро, или колку лошо, работи вашиот метаболизам одредува колку или колку калории согорува вашето тело. Со цел метаболизмот да тече непречено, телото има постојана температура од 37 степени. Тука влегува моќта на студот при слабеење. Кога е ладно надвор, на телото му треба повеќе енергија. Исто како што го загреваме станот во зима, метаболизмот го загрева телото.

Ладни тушеви: повеќе од само согорување на маснотии

Ако сакате да го развиете метаболизмот, вежбата е на прво место. Оние кои не сакаат спорт можат да користат ладни тушеви за да користат индиректно движење. Кога студената вода ја погодува кожата, крвните садови првично се стеснуваат. Секој квадратен сантиметар на кожата содржи 100 сантиметри крвни садови, значителна количина. Кожата се собира, косата се крева. Таканаречените удари од гуска служат за да се спречи загубата на топлина. Тогаш се јавува спротивен ефект. Крвните садови се шират со цел брзо да ја загреат студената кожа по туширањето. Студената вода затоа дејствува како тренинг за капилари, артерии и вени. Затоа, тушевите на ниски температури исто така спречуваат проширени вени. Тие исто така ги активираат висцералните маснотии, што за возврат промовира согорување на маснотии.

Студените тушеви не се толку пријатни како туширањето со топла вода. Сепак, следните предности треба да ве убедат:

Зголемено согорување на маснотии
Зајакнување на имунолошкиот систем
Промовирајте циркулација на крв
Спречување на проширени вени
Намалување на стресот и депресијата

Сè уште не е познато зошто студената вода го зајакнува имунитетот. Баварскиот свештеник Себастијан Кнајп развил употреба на ладна вода за терапија, т.н. третмани со Кнајп. Во многу германски градови можете да ги користите базените Кнејп во природата бесплатно - прекрасен начин за стимулирање на метаболизмот.

Студениот туш ве прави среќен

Научникот Николај Шевчук откри во студија на Универзитетот во Вирџинија [1] дека редовните тушеви за студ ја намалуваат депресијата и стресот. Студената вода ги стимулира нервните завршетоци низ целото тело и го преплавува мозокот со стимули. Ова води до фактот дека ендорфинот и норадреналинот се повеќе се произведуваат во мозокот, супстанции за среќен гласник.

Наизменични тушеви за навикнување

Ако мислата за ладен туш ве плаши, полека може да се навикнете на студената вода. Наизменичните тушеви имаат сличен ефект и не бараат толку многу волја. После топла вода, вклучете го тушот на студ и насочете го млазот вода од десниот глужд нагоре од надворешната страна на ногата и назад одвнатре. Потоа работете на левата нога. Започнете со десната рака, дајте ладен туш на раката и горниот дел од телото, а завршете со левата страна на телото.

Стимулирајте го метаболизмот со ладни температури во просторијата

Ако студените тушеви премногу ја бараат вашата волја, можете да го зајакнете метаболизмот со ладни температури во просторијата. Д-р Киго Саеки и неговите колеги во Јапонија спроведоа студија [2] со над 1100 учесници за пет години. Резултат: оние кои живееја најкул имаа најмала големина на струкот. Значи, вие не само што заштедувате трошоци за греење, туку истовремено слабеете.