Freeletics - извештај за мојата трансформација и искуство Ergometer Sport
Јас сум Јасмин, 28 години и 2 пати мајка. Почнаа со мене на 14-годишна возраст Проблеми со телесната тежина и се влоши и се влоши со адолесцентна фрустрација. На 16 години достигнав тежина од 85 кг со висина од само 1,65 м. Бев незадоволен и фрустриран. Успеав да се симнам од оваа максимална тежина, но да не ја намалам тежината доволно, а камоли да ја одржувам. Килограмите со години варираат од 70 до 75 кг. Двете бремености го направија остатокот за повеќе да не се чувствувам добро со себе. Но, така треба заврши сега! Донесов одлука да сменам нешто и суштински. Отфрлање стари навики и погодности и едноставно започнување. Со мојот нов тренер до мене!
Фрилетикс - мојот нов тренер
Додека ја истражував вистинската програма за фитнес, наидов на Фрилетикс. Името веќе ми беше познато, но што беше зад него ми беше нејасно. Во бројни видеа на YouTube можете да се воодушевите од неверојатни трансформации на телото. Да, тоа е токму она што го сакам - далеку од млитав, слаб несигурен - кон спортска, фит и обучена фигура. Затоа, ги избирам моите спортски единици за следните 15 недели во рацете на мојот тренер на Фрилетика. Дури и ако сè уште не знам што да очекувам - сакам да се вклопам, да станам витка, да станам слободен спортист!
Подготвен - поставен - ОДИ!
Јас сум во почетните блокови. За да видам како минуваат следните неколку недели, денес се соочувам со (полу) голите вистини. Додуша, има и подобри работи од правење фотографии однапред, одзади и од страна. Но, сè повеќе сум iousубопитна да видам како ќе се променат фотографиите во следните 15 недели.
Слики за отворање од 31.07.2018 година
| Возраст | 28 |
| големина | 1,65 м |
| Тежина | 72,5 кг |
| БМИ | 26.4 |
| Обем на градите | |
| големина на струк | |
| Обем на колк | |
| Обем на задникот | |
| Обем на бутот | |
| Обем на бутот | |
| Обем на надлактицата | |
| Обем на надлактицата |
Недела 1 - мојот почеток во апликацијата Freeletics
Значи, откако го резервирав мојот тренер 15 недели, мојата мотивација е неограничена. Апликацијата е преземена и откако ќе се најавам, ми се поставуваат бројни прашања во врска со моето фаќање на моменталната состојба на телото. Ова исто така вклучува и мала Тест за фитнес, тоа ме поти веднаш. На прв поглед особено ми се допаѓа една работа: секоја вежба станува една Детално демонстрирано видео, така што тешко дека ќе погрешите. По тестот, мојот тренер креира план за мене оваа недела - кратко разочарување за мојата мотивација: планирани се 'само' 3 тренинзи. Но, тоа не е важно, слободно можам да вметнам „Одисеј“ или „Артемида“ во секое време. Да - единиците за обука се после Грчки богови именуван. Бидејќи Атина звучи добро, го одбирам овој тренинг на мојот прв ден. По 11 минути и 13 секунди, пот ми тече по лицето. Првиот ден се чувствува многу добро. Јас сум рамни, но задоволни и се радувам на првата недела од моето патување.
Првата недела: Вежби за Freeletics - нова територија за моето тело
Бидејќи сум мотивиран, тренирам шест дена во мојата прва недела. Покрај единиците што ги планира обучувачот, завршувам и јас уште неколку вежби за Фрилетика. На два и три дена, чувствувам многу болни мускули во бутовите. Се обидувам малку да ги поштедам нозете и истовремено да уживам во чувството дека сквотовите го покажуваат своето влијание врз моето тело. Се обидувам да дадам повеќе од 100% на секој тренинг и се потам како никогаш порано. Јас го правам мојот тренинг двајца од тренерот во петок. После 28 минути треперам и испотени, а моето тело ми кажува уште една вежба и се фрлам нагоре. Потењето продолжува најмалку 20 минути по тренингот на Фрилетика. Во тој момент ја проколнувам мојата одлука да започнам во август на сите времиња. Термометарот покажува температури околу 35 степени надвор. Во недела спонтано паузирам на тренинг. Мислам дека морам да му дадам на моето тело цел ден релаксација. Во понеделник ќе го направам мојот последен тренинг за оваа недела и сум многу горд и среќен со себе.
Апликацијата Фрилетикс ми покажува дека сум со тренинзите оваа недела Собрани 4983 поени имаат Сега, кога ја завршив неделата, има еден интересен дел за мене: дали оваа прва недела веќе донесе промена во тежината и телото? Скалата се покажува во вторник наутро 71,3 кг. -1,2 кг првата недела дефинитивно е голем успех за мене. Не можам навистина да направам разлика помеѓу предниот, страничниот и задниот поглед на фотографиите, но тоа ќе дојде со текот на времето - многу сум сигурен во тоа по првата недела!
Првата недела - слики
Недела на Фрилетика 2: Разочарување и решение
На крајот на првата недела ми е прикажан мојот нов план за обука, на кој исто така можам да влијаам малку. По секоја недела постои можност да направите некои прилагодувања. На пример, можете да изберете помеѓу три, четири и пет единици за обука неделно. Избирам пет затоа што и онака сакам да тренирам шест пати неделно. Јас, исто така, одлучувам дека мојот тренер треба да го олесни стапалото на нозете. Тие сè уште се чувствуваат како олово по тешката прва недела. Кога мојот план за обука за втората недела со Фрилетикс е воспоставен, јас сум мотивиран да започнам веднаш. Но, разочарувањето следи брзо - нема големо потење. Нивото на тежина на вежбите на Фрилетикс оваа недела се чини дека е многу намалено од мојот тренер. По тренингот сум разочаран. Се сомневам дека постојат две причини зошто одделните единици се многу полесни: 1. Го зголемив бројот на тренинзи неделно на пет. 2. Во мојата повратна информација до тренерот за обука во текот на една недела, изјавив дека е премногу тешко.
Бидете искрени за вашите повратни информации до тренерот, така што обуката може да биде совршено прилагодена на вас.
Како и да е, јас, се разбира, ја правам секоја обука што е можно посовршено и додавам грчки бог тука и таму со цел да работам малку повеќе. Сепак, бидејќи моите мисли не се однесуваат постојано на оловни нозе и прашањето: „Како да седнам сега?“, Оваа недела се занимавам со не баш безначајна тема во мојот проект: мојата диета. Всушност, Freeletics Nutrition купи Freeletics со телесна тежина. Во првата недела погледнав внатре првиот ден и не се справив со тоа понатаму. Како мајка на две мали деца, многу ми е тешко да ги комбинирам барањата од Апликацијата за исхрана со барањата на моите деца. Сепак, не помага - за да постигнам најголем можен успех, ми треба свесна диета прилагодена на моите потреби. Каде можам да добијам, сè уште ми е нејасно ...
Мои слики за обука
Сесии за обука на Фрилетика и први успеси
Моите пет тренинзи неделно не се толку тешки како претходната недела. Фактот дека не се потм премногу, има врска и со температурите што конечно се најдоа назад под 30 степени. Главно добивам вежби за стомакот и за надлактиците. И со едната или со другата вежба, јасно гледам дека ми е полесно. Така, јас го победив мојот личен склоп со грчкиот бог АУРА (нов ПБ: 3:29!). Всушност, мислам дека може да почувствувате разлика во бутовите и стомакот. За возврат, многу ме мотивира за недела 3. Во оваа недела се надевам на потежок тренинг со тешки вежби на Фрилетика и еден или друг грчки бог.
Втората недела - слики
Недела на Freeletics 3 - пот се враќа
Во мојата трета недела со мојата програма Фрилетикс, избирам четири единици за обука што ми ги дава тренерот. Се надевам дека овој пат тие ќе бидат поисцрпувачки и поискусни од минатата недела. И доволно сигурно - повторно се потам. Како и да е, оваа недела чувствувам дека мојата мотивација е помала отколку во првите две недели. Скалите не покажуваат промена и сè уште нема видливи резултати. Како толку често, јас сум само премногу нетрпелив. Исто толку ми е тешко да стекнам редовни, здрави навики во исхраната кои позитивно го поддржуваат мојот тренинг. Она што го забележав оваа недела, сепак е дека мојата издржливост се подобри. На пример, ако трчам по ќерка ми додека таа бега со својот велосипед, нема да остане без здив по првите 10 метри. Тоа исто така вреди многу.
Мојата вежба за омраза е и ќе биде бурпеј досега. Комбинацијата на скок во истегнување што речиси беспрекорно се претвора во склек ме тера да проколнам и да свиркам од последната дупка.
Од друга страна, воодушевен сум што видов дека вежбите што го стресуваат стомакот сега се скоро лесни за мене. Можам да направам голем број на притисна и ногата HH крева една по друга со оптимално извршување.
Спортот станува рутина
Она што ми е апсолутно фасцинантно е колку сесиите за вежбање ми станаа рутина. Скоро е незамисливо да се опуштите без тренинг сесија навечер. Нормално, би се опишал себеси како спортски вежбач. Честопати рано се откажував од другите програми за вежбање што ги пробав пред Freeletics. Главниот проблем секој пат беше што не уживав во тоа што го работев. Од друга страна, вежбите на Фрилетикс ме мотивираат да бидам во тек со подобрувањето. Секој пат кога ќе завршам една недела, јас сум убопитен за планот за обука за следната недела. И иако понекогаш точно знам кој ден за обука ќе биде тежок за мене, со нетрпение ја очекувам секоја тренинг сесија на Фрилетикс. За прв пат, чувствувам дека навистина можам да се држам со него!