Френк Зејн за супер бавните движења - боди-билдинг

Френк Зејн за супер забавено движење

супер

Френк Зејн,победникот г. Олимпија во 1977.1978.1979 година рече дека тој користел тренинг со бавни позитивни движења и бавни негативни движења само кога тежината била екстремно голема. Пред последното учество во Г-дин Олимпија тој туркал 15 повторувања со 60 кг; повторувања со 85 кг; 10 повторувања со 105 кг; 8 повторувања со 115 кг; 6 повторувања со 130 кг; 3 повторувања со 140 кг; 1 повторувања со 150 кг. Тој ги правеше сите серии со бавни негативни движења, а како што се зголемуваше тежината, намалена брзина на негативната и позитивната страна на движењето.

Доколку многу полека ја изведувате позитивната страна на движењето, ќе бидете принудени да користите пониски тежини и затоа Френк Зејн имаше проблем со супербавната серија, велејќи дека ако ја искористи оваа техника, тој ќе биде во последната серија тренинзи за група, за да има корист на овој начин од употребата на големи тежини и „горењето“ на мускулите со супер бавни движења.
„Експлозија“ контролирана од позитивната страна (туркање или влечење на тежината што е можно посилно, без да се забрза премногу) и со малку побавно движење на негативната страна на движењето тоа беше, според Френк Зејн, неговиот најефикасен тренинг.