Фрлање дискови Друвуф за деца; Студентски Киблер Спорт Магазин

Фрлањето диск, исто како и фрлањето со чекан, спаѓа во блокот на таканаречените извртени фрлања во атлетиката. За разлика од фрлањето копје или (во ограничена мера) ударот, фрлањето диск се одвива како резултат на движење на вртење, по што уредот за фрлање се исфрла брзо и моќно надвор од рингот. Редоследот на движењата при фрлање диск е еден од покомплексните во атлетиката. Сепак, оваа дисциплина можете да ја практикувате во училишни спортови, како и во детска атлетика. Оваа статија ќе ви покаже како можете да ги запознаете почетниците, како што се деца и ученици, со фрлање диск.

Фрлање дискусии: техниката

Во текот на ротацијата, фрлачот ротира еден и пол пати околу својата оска. Пред почетокот на вртењето, фрлачот стои со грб кон правецот на фрлање на задниот раб на кругот. Потоа, тој започнува (како десен рак) да го лула дискот со лабаво движење што е можно поназад на десно над висината на рамото. По ова замав започнува вистинската ротација:

Прво, фрлачот ја вклучува топката на левата нога во насока на фрлање. Десната нога се турка од подот и се лула со неа. Веднаш штом телото ќе покаже во насока на фрлање, левата нога исто така се крева од земјата и има кратка фаза на лет. Тогаш, десната нога повторно се допира надолу во прстенот пред левата нога да биде активно допрена со внатрешниот раб на стапалото пред десната. Оваа позиција се нарекува дисплеј за фрлање.

Тежината на телото на екранот за фрлање е на свитканата десна нога. Раката со дискот е далеку зад телото, создавајќи пресврт. За ослободување, задната (десна) нога изведува експлозивно движење на извртување-истегнување со цел да ги донесе десниот колк и десното рамо напред. Штом телесната тежина се префрли на левата нога, дискот се исфрла со повлекување на раката со долга рака нагоре, над висината на рамото. Дискот се стркала преку показалецот.

Држете го дискот правилно

Правилната позиција на дискусот е особено важна за успешно фрлање. Раширената рака е на површината на дискот, врвовите на прстите го затвораат работ. Кога ќе се фрли, дискот се тркала во насока на стрелките на часовникот преку показалецот.

Вовед во фрлање диск

Без оглед дали децата во атлетика кај децата или постарите ученици во училишните спортови, важно е ротационото фрлање или фрлањето диск да се научат чекор по чекор. Првично треба да направите без диск како уред за фрлање и наместо тоа да користите тениски прстени или палта за велосипеди. Овие може лесно да се сфатат и држат така што децата или учениците можат целосно да се концентрираат на редоследот на движењата. Подготвителни вежби, како што е вртливото седиште (извртување на горниот дел од телото налево и надесно додека седите, поставување на двете раце на подот) или ротирање на телото во свеќата се исто така корисни за подготовка на телото за движење.

Како и да е, постапката се разликува, исто така и заради различните возрасти на двете групи.

Фрлање на пресврт во атлетика за деца

Детската атлетика нуди дисциплина „фрлање пресврт“ за секоја возрасна група, чие ниво се зголемува со возраста. Оваа поделба може да се користи и како чекор-по-чекор постапка за воведување на ротационо фрлање.

Во У8, фрлањето се одвива директно од дисплејот за фрлање. Фокусот е на движењето на извртување и истегнување и поместување на тежината од задната нога под притисок на ногата на предниот екстремитет. Се фрлаат тениски прстени, палта за велосипеди или мали топчиња од прашка. Децата нека фрлат од стапната позиција и од долгата рака напред.

Во У10 децата фрлаат по максимум еден свиок. Десните ракометари гледаат во насока на фрлање на почетокот, а потоа изведуваат пресврт. Левата нога се допира надолу паралелно пред десната, што потоа исто така изведува половина пресврт напред со цел да стигне до екранот за фрлање. И тука се фрлаат тениски прстени, палта за велосипеди и специјални детски дискови. Важно е да се обрне внимание на движењето на раката слично на камшик и да се задржи екстремитетот назад што е можно подолго.

Во фрлањето на вртење до 12 години, децата потоа фрлаат од полн вртење од еден и пол или од една и четвртина, исто како и во фрлањето на диск. Уреди за фрлање се тениски прстени, палта за велосипеди или детски дискови.

Пресврт фрли во училишните спортови

Во училишните спортови, фрлањето фрлање се изведува само со постари ученици, на пример во средно училиште. Слично на распаѓањето на детската атлетика, ротацијата исто така треба да се учи малку по малку со постарите деца. За првите вежби во ротација, препорачливо е да ставите тениски прстени и велосипедски мантили и тука. Покрај тоа, правилното држење и нишање на дискот треба да се практикуваат одделно. Да се добие чувство за дискот и како тој се фрла преку показалецот, превртувањето на дискот преку врвовите на прстите е добра практика. Притоа, студентите се обидуваат да го превртат дискот што е можно повеќе или кон различни цели.

Примерен училишен час може да се одвива на следниов начин: По загревањето, треба да се извршат подготвителни вежби, како што е споменатото ротирачко седиште или сумо. Помошна топка, на пример, е погодна за загревање, иако се користат прстени за фрлање. Потоа, фрлањето на стоењето се одвива од екранот за фрлање. Веднаш штом ова е на место, можете да преминете на целосен пресврт, а подоцна на еден и пол свиок. Во зависност од нивото на учениците, фрлањето диск најпрво треба да се изврши со алтернативни уреди за фрлање пред да започне дискусот во игра. Правилното ракување и држење на дискот е исто така дел од него. Различни игри ви помагаат да ги научите движењата.

Вежби и игри за пресврт

Со цел да се научи техниката на фрлање на разигран начин, постојат разни игри и серија вежби кои се однесуваат на различни аспекти на фрлање диск и за децата и за учениците.

Келнер

Оваа игра е идеална игра за загревање. Во обележано поле, секое дете држи диск во испружената рака, како послужавник за келнер. Фаќач сега се обидува да ги фати другите деца. Кој ќе го изгуби дискот, тој автоматски е фаќач.

Помошник топка со прстени за фрлање

На топката помошник има фаќач кој се обидува да ги фати другите деца. Тие имаат класична опција да фрлат топка (или неколку), но во овој случај фрлаат прстени, бидејќи тие служат како сигурност: ако имате прстен во вашата рака, не можете да ве фатат.

За да го направите ова, дистрибуирајте гимнастички душеци низ полето. Задачата е тогаш да трчаат диво едни околу други и да извршат целосна ротација околу сопствената оска на секој партнер. На овој начин децата добиваат чувство за движење на вртење при фрлање диск.

Циклон

Оваа вежба е одличен начин да се воведе техниката на ротација. За да го направите ова, поставете три гуми така што две гуми се веднаш една до друга и третата со мала празнина на другите две е пред неа. Стапалото на страната на слободната рака (лево за десничари) е во првиот обрач. Децата се обидуваат да застанат во соседниот пар прстени со вртење, а со десните раце левата нога е во најголемиот обрач. За време на ротацијата, рацете се протегаат настрана.

"Каде сум"

Со оваа вежба ги обучувате ориентационите вештини и правилната техника на чекор на вртење. Сè што ви треба е две линии, на пример на атлетска патека или во сала. Задачата е потоа да се направат три последователни вртења без да се напушти коридорот помеѓу редовите. Како варијанта, пад може да се направи на крајот.

Цик-цак трчање

Thisе ви требаат неколку гуми за оваа вежба. Ги редите овие три по ред: две гуми директно една до друга, пред нив една третина со мала празнина на другите две. Ги поставувате овие три пакувања во цик-цак-шема. Децата сега мора да го поминат овој аранжман и да извршат 2/2 пресврт низ обрачите на секоја група прстени. Во секоја од последните гуми, децата треба да останат балансирани така што тежината е на задната нога.

Сумо ја тренира ротацијата во рамнотежа. За да го направите ова, ставете една или повеќе долги клупи наопаку една до друга. Децата потоа стојат на клупата со раздвоени нозе (како сумо борач) и со раширени раце настрана и прво се обидуваат да ја држат оваа позиција, а потоа секогаш вршат половина вртење на топката на ногата (лево, десно, итн.) Основната позиција треба да се одржи до крајот на клупата.

Надвор, оваа вежба може да се направи и на линија.

Прстен спринт

За ринг-спринтот, како во цик-цак-патеката, поставувате гуми во две групи по три, една зад друга. Двете групи треба да бидат распоредени така што тие да бидат точно превртени со огледало. Ставете два конуса неколку метри зад гумите како почеток и крај. Тогаш двајца тркачи се натпреваруваат едни против други: секој трча кон гумите подалеку од својот старт и таму изведува правилно свртување од 2/2 што е можно побрзо и потоа се враќа на стартот.

Целно фрлање

Во оваа игра децата не само што го тренираат движењето на прашка, туку и прецизно и чисто фрлање во фрлање диск. Две групи се натпреваруваат едни против други и се обидуваат да погодат што повеќе душеци или шишарки, кои се поставени на одредено растојание од фрлачката линија. Поставете ги душеците така што тие да бидат на различни растојанија. Колку е подалеку целта, толку повеќе поени има.

Чаши за дискусии

Дискус бокија го обучува дискусот да се преврти на показалецот. Целта е да го превртите дискот преку прстот и да се приближите што е можно поблиску до целта на одредено растојание.