Премиум-диета 2020 промовира здрава исхрана и жив дух, фасцијална исхрана, Германци
Партијата по карневалот значи, се разбира, свесно одрекување од 4-те стимуланси, но исто така создава шанса за промена. Повторно и повторно доживувам дека жените/мажите не само што се прочистуваат внатрешно, туку и фрлаат баласт и стануваат повитални.
Меѓу другото, има и вести од „Германското друштво за исхрана“ и „Информациите за печатот за AID“. Погледнете исто така на www.dge.de и www.aid.de.
Март 2017 година: Лековитите својства на краткотрајниот пост!
Добро е познато дека Великиот пост ја следи карневалската гужва и врева. Според католичкото мислење, 46-те дена отсуство на храна до Велигден треба да послужат за покајание и размислување. Иако религиозното значење е сè помалку лајтмотив, лековитиот потенцијал на постот во науката, медицината и терапијата цвета веќе две децении. Бидејќи постот е дел од нашето еволутивно наследство. Хомо сапиенсот отсекогаш бил изложен на флуктуирачка достапност на храна. Пред да започне земјоделството и сточарството пред околу 10 000 години, го јадевме она што го даде мајката природа. И тоа некогаш беше повеќе, некогаш помалку, во зависност од сезоната. Критичките гласови претпоставуваат дека чистото намалување на калориите е губење на мускулната маса и промовирање на познатиот јо-јо ефект. Па, дали е постот хокус-покус од кој натуропати, натуропати и нутриционисти сакаат само да заработат златен нос? Или, постот е дури и корисен за здравјето?
Нулта диета е надвор - индивидуалните денови на пост се целосно вклучени! Според дефиницијата на медицинското здружение терапевтски пост и исхрана д. V. постот е доброволно одрекување од цврста храна и луксузна храна. Друштвото препорачува краткорочен пост од 5 до 10 дена за луѓето кои сакаат да направат нешто превентивно за своето здравје. Како терапевтска мерка, треба да биде најмалку 10 до 21 ден и идеално да се одвива под медицински надзор со дополнително вежбање и релаксациона терапија. Традиционалната нулта диета сега е заменета со модифицирани концепти на пост. За да не се ризикува да „согори“ вреден мускулен протеин во хепаталната глуконеогенеза, дневниот внес на енергија се надополнува со напитоци што содржат хранливи материи помеѓу 200 и 500 килокалории. Клиниката Бучингер во Бад Пирмонт исто така спроведува ваков концепт. Ото Бучингер уште во 1920 година призна дека хроничните болести можат да се излечат или барем да се олеснат со пост.
Јуни 2016 година, весник за алергија и клиничка имунологија: вежбањето има антиинфламаторно дејство “
билтен за помош бр. 6 од 10 февруари 2016 година: Диети и јо-јо ефект
помош-Билтен бр. 45 од 4 ноември 2015 година: Овошјето и зеленчукот го одржуваат срцето во форма
Октомври 2015 година: Jогирање е добро за зглобовите
Jогирањето е лошо за зглобовите - ретко кој спортски мит е истрајен како овој. Каролин Веркмајстер, медицинска директорка во компетентниот центар за спорт и медицина за вежбање при Универзитетскиот медицински центар Хамбург-Епендорф, ја побива оваа предрасуда: самата 'рскавица не се снабдува со крв. Затоа, супстанциите од течноста за зглобовите го одржуваат витален и тоа најдобро функционира кога има мешавина од притисок и олеснување, како при џогирање.
Сеул (ПТЕ/03.03.2015/10:30 часот) Пиењето неколку шолји кафе на ден помага според студијата на болницата Кангбук Самсунг http://www.kbsmc.co.kr, за да се спречи стеснување на артериите. Овој факт се смета за фактор на ризик за срцеви заболувања. Истражувачите испитувале над 25.000 мажи и жени работници кои имале рутински работни места.
Март 2015 година: Вежбањето ги менува гените
Стокхолм, спротивно на она за што претходно се сомневаше, дури и краток период на вежбање го менува генетскиот материјал на одредени гени во мускулните клетки. Тоа би можело да биде причина зошто спортот спречува разни болести и позитивно влијае на бројни видови на рак. Досега, научниците претпоставуваа дека моделот на метилација кај возрасните е релативно непроменлив и стабилен во однос на само кратки влијанија врз животната средина. Студија предводена од Шведска неодамна објавена во списанието Cell Metabolism покажа дека вежбата може да влијае на епигенетските модификации на ДНК во мускулните клетки за неколку минути. „Одамна е познато дека вежбањето предизвикува промени во мускулите, вклучително и зголемен метаболизам на маснотии и шеќер“, вели leулин Зиерат, директор на студии во Каролинска институт во Стокхолм.
билтен за помош бр.7 од 11 февруари 2015 година:
Кембриџ (ПТЕ/16.01.2015/6:00 часот) Недостаток на физичка активност може да убие двојно повеќе луѓе во Европа од дебелината, како студија на Универзитетот во Кембриџ се најде на http://cam.ac.uk. Беа оценети податоци од дванаесет години од повеќе од 300.000 луѓе. Според резултатите објавени во Американскиот журнал за клиничка исхрана http://ajcn.nutrition.org, околу 676 000 смртни случаи годишно се должат на инерција. За споредба, прекумерната тежина е одговорна за „само“ 337 000 смртни случаи.
Висок ризик поради индолентност
билтен за помош бр. 2 од 7 јануари 2015 година:
Декември 2014 година, Ревматологија Интернешнл, професор Сузана Грдсел, Уни Регенсбург:
Вежбање го олеснува артрозата на колената: Редовното вежбање ја зголемува концентрацијата на факторот за раст BDNF во крвта, што ги потиснува воспалителните процеси во коленото и со тоа ја ублажува болката.
Западната диета, пак, содржи големи количини на животинско и преработена храна. Месото не е единствениот важен фактор тука, млекото и млечните производи исто така даваат голем придонес во прекумерната потрошувачка на животински протеини и маснотии. Особено комбинацијата со шеќер и бело брашно доведува до големо ослободување на инсулин и инсулински фактор на раст 1. Како што покажуваат многубројни студии, млечните производи и ИГФ-1 значително го зголемуваат ризикот од рак на простата. Млечните производи содржат и естрогени и прогестерон, кои можат да го промовираат развојот на карциноми на дојка и на простата зависни од хормони. Патем, инциденцата на карцином на простата кај Азијците кои емигрирале на Запад е слична на онаа на Запад и исто така се зголемува во сите азиски земји во директна врска со нивната западување. Ова покажува дека генетската предиспозиција не е главната детерминанта на стапката на болеста. Намалената инциденца на рак и срцеви заболувања се само два примери за позитивните ефекти на диетата со малку маснотии, растителна основа.
Сепак, постојат само неколку намирници богати со витамин Д, вклучително и масна риба како што се харинга и скуша, но исто така и црн дроб, масло од црн дроб од треска, жолчки од јајце и некои печурки за јадење. Во северните земји, изложеноста на сонце е помала, така што луѓето почесто страдаат од недостаток на витамин Д. И во индустријализираните земји, снабдувањето е премало, бидејќи активностите за слободно време се сменија и децата поминуваат помалку време на отворено. Во Германија, шеесет проценти од населението веројатно не е соодветно снабдено со витамин Д. Поради оваа причина, општествата за исхрана во Германија, Австрија и Швајцарија ја зголемија препораката за внес на витамин Д на 20 µg на ден (1 μg = 1/1000 мг) за деца, адолесценти и возрасни на почетокот на 2012 година. Подготовка на витамин Д треба да се зема само по консултација со лекар.
Лондон/Цирих (pte/12/12/2012/13:40 часот) Читање списание на погрешен начин за стимулирање на мозокот, да се биде женски и да имате секс барем двапати неделно се меѓу другото начини да се живее над 100 години . Неколку експерти од различни студии и истражувачки институти открија кои активности доведуваат до долг живот. Секој знае дека смеењето и пиењето чаша вино на ден се здрави. Некои од поапсурдните активности за долговечност вклучуваат дишење низ слама неколку минути секој ден за подобрување на функцијата и капацитетот на белите дробови или расправија со вашиот партнер за да не се потисне лутината.
Тие ја постигнаа оваа цел преку свесна диета и поинтензивен тренинг за фитнес. Сепак, повеќето жени кои учествуваа во студијата не беа вработени, што го направи бонусот уште попривлечен. Со мажите, износот на финансиската награда не направи никаква разлика. Понатамошните студии сега треба да покажат дали слабеењето постигнато преку паричен бонус ќе трае долгорочно.