Фрлање ознака на овесна каша и јогурт - како да го користите ефикасно

По празници, прослави и неизбежно прејадување, време е да ги платите сметките. И кратки, но ефективни денови на испуштање доаѓаат до помош, му овозможуваат на телото да се опорави од обилната храна, да прочисти и да изгуби тежина. Денот на пост на овесна каша е еден од оние начини за брзо обликување.

Да се фрли денот на овесна каша е добро

Денот на пост на овес може да се нарече поштеден, бидејќи за време на ова телото ги прима потребните елементи за активна работа (магнезиум, калиум, цинк, итн.) И витамини. Херкулес е познат уште од детството и е богат со протеини. Добро е за чувство на ситост, па затоа не е толку тешко да се издржи цел ден, како што е со другите диететски производи. Гриз не предизвикува алергии и има многу корисни својства:

Скробот содржан во каша ја подобрува цревната микрофлора;
Овесната каша го ослободува телото од токсини;
Витамините од групата Б се корисни за нервите и здравиот сон.

Како да готвите овесна каша за губење на тежината?

За оние кои решиле да ја испробаат Каша, важно е да знаат која овесна каша е подобра за слабеење. Навикнати да го варат на млеко, со шеќер ќе мора да го умерат апетитот. Идеалната каша се прави без шеќер на вода или барем во еднакви делови од млечна вода. Препорачливо е да се исклучи солта, која задржува течност во телото. „Правата“ овесна каша на водата за слабеење се подготвува на овој начин.

Вода - 2 чаши;
Овес од цело зрно - 1 стакло.

Чаша цели зрна одзема две чаши вода.
Масата се вари 5-7 минути. на тивок оган со постојано мешање.
Готова каша е слична на конзистентноста на желе.
Содржината на садот е поделена на 5-6 еднакви делови.
Како адитиви, можете да користите суво грозје, бобинки, свежо јаболко, суво овошје.

Друга, не помалку корисна опција за диета - каша од сурово месо, варена без третман на температура. За да го направите ова, снегулките треба да се натопат во зовриена вода (не мора да е топла) и да се остават да отстојат преку ноќ. Грубите апсорбираат вода, се навлажни и отекуваат. По вкус, оваа каша тешко се разликува од варената, но не губи ниту еден микроелемент и витамини.

Ден за истовар на овесна каша и јогурт

Оние кои имаат овесна каша не се на списокот со омилена храна, јадењето од утро до вечер е сомнителна можност. Потоа можете да ја диверзифицирате моно-диетата со други производи. Еден од најпознатите и најефикасните - истовар на овесна каша и кефир. Со нивната алтернативна употреба на житни култури со кисело млеко и други производи. Менито е разновидно:

За појадок - овесна каша, варена без термичка обработка. Можно е со бобинки и мед.
Втор појадок и ручек - чаша кефир со малку маснотии. Зелено јаболко се јаде и на ручек.
Попладневна закуска - кефир.
За вечера - чај со лимон и крекер.
Доцна вечера е чаша кефир.

Ден за истовар на овесна каша и јаболка

Свежите зелени јаболка отсекогаш биле добри придружници на кисела каша. Сите својства на состојките се целосно откриени, па затоа успешно се практикува истовар на овесна каша и јаболка. Диета за тој ден:

0,5 кг каша на вода;
4 средни јаболка;
Дозволени пијалоци: зелен чај, вода, колкови од роза.

Херкуланската каша треба да се подели на 5 еднакви делови (100 грама) и да се јаде во текот на денот. Помеѓу оброците, да имате ужинка со јаболко и да пиете течности. Вкупно - 9 оброци кои го олеснуваат чувството на глад и ви дозволуваат да се држите до следниот ден без емоционален стрес. Оваа моно диета е лесно пренослива во споредба со аналозите.

Ознака растоварена на овесна каша со млеко

Некои луѓе се загрижени за прашањето: Како да поминете еден ден пост на овесна каша кога вкусот на свежа каша предизвикува отфрлање, но сакате да го пробате методот на чудо? За гурманите и конзервативците има празнење на овесна каша со полномасно млеко. Како и во претходните верзии, целиот волумен на варена каша е поделен на еднакви делови и се јаде за неколку оброци. Бидете сигурни дека редовно пиете вода во текот на денот, најмалку 1,5 литри.

Диетална каша (понекогаш наречена супа од херкула)

половина чаша овесна каша;
2-3 чаши топло млеко;
Лажица цимет.

0,5 чаши снегулки се полни со 2-3 чаши загреано млеко.
Кашата се готви на мал оган додека не отече крупот.
За вкус, можете да додадете лажица цимет во садот.

Ден на овесна каша - Резултати

Слабеењето со овесна каша носи добри резултати. Во просек, може да изгубите 600-800 гр вишок тежина, што е добро за еден ден. Понекогаш успесите достигнуваат и до еден и пол кг за 24 часа моно диети. Меѓу другите предности на ваквите испуштања може да се споменат и подобрувањето на тенот, нормализацијата на цревата, елиминацијата на организмот од токсините. Севкупното подобрување на телото заедно со слабеењето е реално.

Но, како и другите кратки моно-диети, истовремено вчитување на овесна каша многу вреди да се практикува многу често: не повеќе од еднаш неделно и половина. По нежно тресење, телото треба да се опорави. Пожелно е деновите пред и по испуштањето да бидат „лесни“ - без штетна, масна, обилна храна. Резултатот ќе биде позабележителен и однадвор и одвнатре.