Фругалистичка диета; Форум; Фронталисти

Би сакал конечно да се приближам до мојата цел - трајно да изгубам 10 кг - и сега повеќе да се посветам на темата исхрана.

Сега, се разбира, би било лесно да кажете дека сте на диета FDH и така да се измачувате со ризик да имате 5 кг повеќе подоцна отколку кога сте започнале. Всушност, не ми недостасува вежбање, бидејќи во јуни возев велосипед скоро 600 километри во јуни, на пример. Мојот проблем е повеќе нездравата исхрана и едното или другото вечер прекумерно јадење. Појадокот воопшто не е моја тема. Станувам, се подготвувам и возам/возам велосипед до работа.

Дали имате неколку штедливи совети со кои не само што заштедувам пари, туку и претежно калории?

Ако имаше совети кои исто така имаат добар вкус, тоа би било одлично

Сега, се разбира, би било лесно да кажете дека сте на диета FDH и така да се измачувате со ризик подоцна да имате 5 кг повеќе отколку кога сте започнале. Всушност, не ми недостасува вежбање, бидејќи во јуни возев велосипед скоро 600 километри во јуни, на пример. Мојот проблем е повеќе нездравата исхрана и едното или другото вечер прекумерно јадење. Појадокот воопшто не е моја тема. Станувам, се подготвувам и возам/возам велосипед до работа.

Дали имате неколку штедливи совети со кои не само што заштедувам пари, туку и претежно калории?

Ако имаше совети кои исто така имаат добар вкус, тоа би било одлично

Јадење слабо, штедливо и здраво:

Појадок: 100 гр снегулки од овес = 0,20 €

Ручек: 100 гр варен ориз = 0,50 €

Вечера: банана, јаболко, овесна каша = 1 €

Јадење слабо, штедливо и здраво:

Појадок: 100 гр снегулки од овес = 0,20 €

Ручек: 100 гр варен ориз = 0,50 €

Вечера: банана, јаболко, овесна каша = 1 €

Јадење слабо, штедливо и здраво:

Појадок: 100 гр снегулки од овес = 0,20 €

Ручек: 100 гр варен ориз = 0,50 €

Вечера: банана, јаболко, овесна каша = 1 €

Тоа звучи многу штедливо и во исто време не е многу вкусно.

На работа веќе пијам 2 литри вода од чешма + 2-3 кафе, дома пијам уште 0,5-1 литри минерална вода.

Од денес се обидувам да ги забележам моите навики во исхраната со MyFitnessPal. Се надевам дека јадејќи посвесно ќе јадам помалку и истовремено поздраво.

Јадење слабо, штедливо и здраво:

Појадок: 100 гр снегулки од овес = 0,20 €

Ручек: 100 гр варен ориз = 0,50 €

Вечера: банана, јаболко, овесна каша = 1 €

Тоа звучи многу штедливо и во исто време не е многу вкусно.

На работа пијам 2 литри вода од чешма + 2-3 кафе, дома пијам уште 0,5-1 литри минерална вода.

Снабдувањето со хранливи материи е многу добро, особено овесната каша.

Точно е дека не е вкусно, но вкусот може да се обучи. Многу од нашите намирници содржат состојки кои го стимулираат апетитот или го прават зависност, на пр. Чипс.

Вкусот на горенаведената диета може да се оптимизира со, на пример, природен мед со овесни снегулки и сол со ориз. Чаевите се идеални за пијалоци, на прво место зелен чај.

Овошјето исто така може да варира, плус краставици и моркови. Но, тогаш секогаш ја оставате признаената екстремна минимална верзија за опстанок.

Патем, телото се навикнува на промени по околу 6 недели. Ова е циклусот што треба да се помине.

Снабдувањето со хранливи материи е многу добро, особено овесната каша.

Патем, телото се навикнува на промени по околу 6 недели. Ова е циклусот што треба да се помине.

Јас можам да препорачам 16: 8. Тоа не е диета - туку промена во навиките во исхраната. Диетата е глупава во секој случај.

16: 8 значи дека за 8 часа може да се јаде, 16 часа ништо. (Исто така наречен повремено постење.)

Бидејќи не појадувате како и да е, јадете пристоен ручек (секако не шницел со помфрит, туку нешто здраво 😉) и вечерате. Бидете сигурни дека не трошите премногу малку калории. Не треба да претерувате.
Како ќе го поставите вашиот временски прозорец зависи од вашиот дневен ритам. Дали треба сами да сфатите.

Ако јадете нешто разумно со вашите оброци, нема да бидете гладни ниту. Можете исто така да добиете рачка на пазарниот пазар, но не мора да правите без тоа целосно.
Се слави викенд пивото. 🙂

Пијалоците не треба да бидат слатки. Замените со шеќер се непријатна стапица.

1 кг месечно треба да биде во него, без да мора да забранува сè.
Јас не го гледам тоа како товар. Тоа е само прашање на навика. (Не го правам ова за да ослабам, бидејќи на 53 кг мислам дека не ми треба, но краткотрајниот пост е добар за зглобовите.)

16: 8 значи дека за 8 часа може да се јаде, 16 часа ништо. (Исто така наречен повремено постење.)

Ако јадете нешто разумно со вашите оброци, нема да бидете гладни ниту. Исто така, може да се фатите за последиците, но не мора целосно без тоа.
Се слави викенд пивото. 🙂

Пијалоците не треба да бидат слатки. Замените со шеќер се непријатна стапица.

имав доста добри искуства (не толку добри колку што би сакал) со повремено прескокнување оброк. Како и да е, тоа го правам со појадок, најмногу кафе кога ми се допаѓа со млеко, можеби парче леб, но само кога навистина ми се допаѓа. Малку е нерегулирано.

За мене тоа функционира доста добро, ако пристапував поамбициозно на ова прашање, на пример, само да вечерам во недела, или да пијам само пијалоци без калории, тогаш или не можев да го продолжам тоа, или барем ми беше тешко да го задржам тоа, и Не правете го тоа помеѓу - без причина како што е почетокот на годината или постот. Јас го правам тоа вака веќе две недели и мислам дека треба да биде во ред за две или три недели.