Фрутаријанци Тие можат да го јадат тоа - НетДоктор
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Плодници живеат многу строга форма на веганизам. Вие не само што сакате да заштитите животни, туку и растенија. Затоа тие трошат само бобинки, ореви, семиња или овошја кои се собираат без да умре соодветното растение. Прочитајте овде како јадат овошјаните.
Кои се плодниците?
Терминот овошје е составен од англиски „овошје“ и „вегетаријанец“ (вегетаријанец).
Ако живеете како овошје, вашата филозофија не е да им наштетувате ниту на животните ниту на растенијата. Важи принципот „живеј и остави во живо“. Затоа, тие го трошат само она што природата „доброволно го дава“. Тоа е, тие јадат само она што може да се собере без да се убие мајчиното растение. Колку луѓе во оваа земја живеат според принципот фрутаријан не е познато. Сепак, треба да има многу малку.
Правилата за овоштарите се строги. Овошје, ореви и овошје од зеленчук, како домати, тикви, пиперки, тиквички или авокадо и мешунки (грашок, грав), како и житарки (леб, тестенини, ориз, просо, пченка) се дозволени, бидејќи растенијата се грижат за себе откако ќе созреат семето да умре.
Компири, цвекло, цвекло или кромид, на пример, не се јадат затоа што стеблото на растението или неговите корени може да бидат оштетени за време на бербата.
Честопати овошните плодови избегнуваат мебел направен од дрво и други природни материјали, како и облека изработена од волна, кожа или свила.
Фрутаријанци: придобивки
Во секој случај, како плодна храна јадете многу свесно. Фрутаријанците, како и веганите и вегетаријанците, во просек се потенки од оние што јадат месо затоа што обично јадат повеќе здрава храна.
Овошјето, кое сочинува голем дел од исхраната со фрутари, е богато со здрави антиоксиданти, витамини и минерали.
Фрутаријанци: Конс
Составувањето разновидно мени е тешко за плодоносецот поради ограничениот избор на храна. Експертите предупредуваат на прекумерен внес на фруктоза поради големиот дел од овошјето, за кое се вели дека има негативни ефекти врз метаболизмот и рамнотежата на хормоните, па дури и го зголемува ризикот од рак. Исто така, постои ризик од неухранетост. Фрутарите често немаат важни минерали, протеини и витамини.
Слично на веганите, фрутарите веројатно имаат недостаток на следниве хранливи материи:
Потребата е тешко да се задоволи со диета фрутаријан, бидејќи се јавува исклучиво во производи од животинско потекло. Недостаток на витамин Б12 може да предизвика невролошки промени, па дури и трајно оштетување на централниот нервен систем.
Витамин Д.
Ако недостасува, коските стануваат меки. Витаминот се наоѓа скоро исклучиво во производи од животинско потекло. Со цел да се стимулира само-синтезата на витамин Д, треба често да се биде на отворено. Во случај на недостаток, витамин додатоци можеби ќе треба да се земат по консултација со лекар.
железо
Иако е содржано во растенијата, многу потешко е да се апсорбира од телото отколку од производи од животинско потекло. Знаци на недостаток на железо вклучуваат замор или бледило.
Растенијата имаат помала содржина на калциум од храната од животинско потекло. Инхибиторите на растенијата исто така можат да се мешаат во апсорпцијата на минералот. Плодници Во споредба со, споредбено со лакто (ова) вегетаријанци и мешани диетали, тие често имаат помала коскена густина од просечната, а со тоа и зголемен ризик од остеопороза.