Ф’стаци Вака здравата закуска ни помага да ослабиме
Да грицкаш нешто пред ТВ навечер? Ако барате здрави закуски, треба да избегнувате вреќа чипс. Но, кои грицкања сè уште се можни? Земете фстаци, на пример. Бидејќи содржат многу вредни состојки и дури ни помагаат да ослабиме.
Околу 600 калории на 100 грама
Мали, зелени и често комбинирани со марципански пралини - така ги познаваме ф'стаците. Поради нивната релативно висока калорична содржина, тие претходно беа намуртени од навивачите на слабеење. Сепак, едно американско истражување сега покажа дека суперхраната не го зголемува ризикот од дебелина, туку всушност ја намалува.
Како работи? Ф’стаците содржат многу маснотии, но главно се потребни незаситени масни киселини за разни функции. Големиот процент на протеини и растителни влакна, исто така, гарантира намалување на апетитот. Убав несакан ефект: Бидејќи мораме прво да излупиме ф’стаци, грицкаме побавно отколку со чипс, чоколадо итн.
Но, зелената закуска не е добра само за слабеење. Покрај маснотии и протеини, ф'стаците содржат и многу калиум, железо и растителни влакна и витамини А, Е и Б како што се фолна киселина. Додека фолна киселина е особено важна за бремени жени, другите витамини од групата Б ги зајакнуваат нашите нерви. Во исто време, влакната што ги содржат обезбедуваат подобро варење. Незаситените масни киселини можат да го намалат високиот холестерол и да спречат кардиоваскуларни заболувања.