Ф’стаци Здрави диетали за слабеење и покрај калориите
Ф'стаци: Здрави диетали за слабеење и покрај калориите?
Ф’стаците се здрави и добри за фигурата (Извор: Anka Agency International/имаго слики)
Не секој знае дека ф'стаците се здрави. Дури и ако малите грицки официјално не припаѓаат на оревите, туку на овошјето од камен, тие ги имаат оние вредни полинезаситени масни киселини што ги прават оревите толку здрави. Дознајте повеќе овде.
Интересни факти за ореви
Фото серија со 12 слики
Ф’стаци: здрави и добри за фигурата
Ф’стаците имаат бројни хранливи состојки што му се потребни на нашето тело. Овие вклучуваат вредни минерали како калиум, магнезиум, калциум, цинк и железо. Вклучени се и витамини како што се некои витамини од групата Б, вклучувајќи и фолна киселина. Совет: Доволно снабдување со фолна киселина е особено важно за бремени жени. Ф’стаците се здрави и благодарение на високата содржина на протеини и дигестивните влакна.
Списанието за исхрана "EatSmarter!" објаснува дека ф'стаците се здрави и погодни за диета, иако со околу 600 калории на 100 грама тие се ништо друго освен лесни тегови. Како се вклопува тоа заедно? Истражувачи од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес откриле во студија дека испитаниците кои грицкале ф’стаци како дел од диета постигнале понизок индекс на телесна маса (БМИ) како резултат.
Во споредба со група луѓе кои јаделе солени закуски, учесниците од групата фстаци постигнале ниски триглицериди. Триглицеридите се група масти во исхраната складирани во телесните ткива. Луѓето со високи триглицериди имаат поголем ризик од прекумерна тежина.
Заклучок: И покрај нивната висока содржина на маснотии и високите калории, ф'стаците не се гојат. Полинезаситените масни киселини, меѓу другото, позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем.
- Совршено со тестенини:Направете песто од фстаци - идеи за рецепти
- Кино вкус за дома:За кино вкусови дома
- Совети за купување и складирање:Кога треба да купите ф’стаци со кожа?
- Вкусно кулинарско задоволство:Торта со фстаци со чоколадо - кремаво искушение
- Студија:Оревите го намалуваат ризикот од рак и срцеви заболувања
Нелупените ф'стаци доведуваат до посвесно јадење
Можете да купите ф'стаци во различни варијации - печени, солени, излупени, нелупени и нетретирани. Нутриционистите советуваат диеталците да купуваат неизлупена ф’стаци. Се должи на фактот дека каменото овошје треба прво да се излупи од лушпата, грицкањето се одвива побавно, а со тоа и посвесно. На овој начин трошите значително помалку калории и му давате на вашето тело повеќе време да создаде чувство на исполнетост навремено.