Ф’стаци - зошто е добро за организмот

од Кармен Тина, 28 декември 2016 година, 01:04 часот

Ф’стакот е еден од најдобрите ореви што ги јадеме како закуска. Добро е солено, но и слатко. Ф’стаци е здраво за срцето.

Ф’стакот е добар за здравјето на срцето

Треба да биде дел од вашата исхрана затоа што е добро за срцето.

Според некои студии, доколку се консумира секој ден, тоа му помага на срцето да функционира подобро и спречува појава на кардиоваскуларни заболувања.

Покрај тоа, редовната потрошувачка на ф'стаци помага и во регулирањето на нивото на крвниот притисок.

Една порција, околу 50 парчиња, има 160 калории, што го прави фстаци закуска што не и пречи на фигурата.

Богато е со растителни влакна, содржи дури и повеќе од овес, што се сметаше за најдобар во овој поглед.

Богато е со каротеноиди, лутеин и зеаксантин, сите поврзани со намален ризик од катаракта и дегенерација на макулата.

Овие супстанции, фитостероли, се во состојба да апсорбираат холестерол од други состојки и затоа се препорачуваат како здрави закуски.

Ф’стакот е богат со протеини, може да биде добра замена за месото.

Содржи растителни масти кои можат да ги јадат вегетаријанци и вегани.

Има фенолни компоненти за кои се смета дека се слични на антиоксидантите во храната.

Тие се грижат за нашето тело против оксидативен стрес што може да предизвика рак и кардиоваскуларни заболувања.

Богато е со хранливи материи како железо, фосфор, магнезиум, калиум и витамин Б6.

Ова се само некои од хранливите материи во овој мал орев, бидејќи вкупно опфаќаат над 30 добри витамини и минерали за организмот.