Фудбал помеѓу регенерација и стрес

Лајпциг -

„Тимо Вернер е одличен пример. „Се обидовме внимателно да го градиме и да му даваме повеќе време за играње одново и одново“, вели неговиот тренер на клубот Ралф Хасенхајтл.

Вернер, најдобриот германски голгетер минатата сезона, неодамна се повреди. Неговиот тренер се сомневаше дека покрај физичкиот оптоварување, неодамна си го направи и својот ментален притисок за 21-годишниот центарфор од РБ Лајпциг. Бундеслига, Лига на шампиони, ДФБ Куп и репрезентација - со многу игри и кратки паузи, вистинската количина на регенерација станува сè поважна. Другите спортови одамна го познаваат проблемот.

Фудбал помеѓу регенерација и стрес

Напаѓачот на Лајпциг, Тимо Вернер за време на тренинг. Фото: Јан Воитас

Тим Мејер е тимски лекар за германската фудбалска репрезентација. Фото: Андреас Геберт

Кошаркарската starвезда Дирк Новицки сè уште игра во НБА на 30 години. Фото: Ринго Х.В. Чиу

Регенерацијата исто така игра важна улога во хокејот на мраз. Фото: Армин Вајгел

Вернер мораше да паузира на тренинзите и да го откаже учеството на последните квалификации за СП за репрезентацијата на Германија пред четири недели. Тој беше вратен со мали чекори под медицински надзор, сега напаѓачот е целосно еластичен на време за тест-меѓународните натпревари во Англија во петокот и против Франција во вторник.

Не само на вицешампионот во Бундеслигата во Лајпциг, медицинските резултати и резултатите од дијагностиката се исто така одлучувачки за плановите за распоредување на професионалците. Овие параметри станаа неопходни во современиот фудбал. Фокусот е на оптималните перформанси. Особено во англиските недели, кои практично продолжуваат за националните играчи дури и во паузата во лигата.

Регенерацијата е еден од најважните фактори. „Три дена се минимум за целосно обновување физички по фудбалски натпревар“, вели проф. Тим Мејер. Педесетгодишниот лекар ја чува германската репрезентација од 2001 година.

Три дена? Што е со ракометарите кои се задоволни што имаат барем еден ден пауза откако играа на големи турнири? Или со хокеј играчи? Кошаркари? Особено со оние во НХЛ или НБА, каде има вистински патувања?

„Не мислам дека на фудбалерите обично им треба подолго време да се регенерираат. Организмот не работи поинаку од, на пример, кај ракометарите, вели Мејер. Тој исто така не ги смета плановите за игра на Светско првенство во ракомет за соодветни за регенерација. „Ракометарите веројатно би можеле да играат подобро со поинаков ритам“, вели тој.

Поранешниот репрезентативец Оливер Рогиш (39) воопшто не би противречи на ова. Менаџерот на тимот при изборот на DHB знае: „Да се даде доволно време на играчите да се регенерираат е исклучително тешко во ракометот. Речиси е вообичаено за врвните клубови да играат во ритам сабота-среда-сабота. Марсел Гок, 34-годишен капитен на германската репрезентација во хокеј на мраз и поранешен професионалец во НХЛ со 636, зборува за одредена рутина Zтзен.

Оваа рутина започнува со два натпревари за време на викендот. Ако имате три игри неделно, треба да го прилагодите обемот на работа. Мора да го слушате вашето тело и да развиете чувство за тоа што му треба, вели Гоц. За оптимално справување со стресот, неопходна е вистинска регенерација, нагласува професионалецот од Манхајмер Адлерс. Единствениот проблем е што оваа година, Олимписките игри во февруари додаваат уште еден товар на веќе густиот распоред.

Што да направите ако процесите во хокеј на мраз или ракомет ја отежнат регенерацијата толку тешко? „На пример, со многу игри се грижиме да резервираме чартер машини и да ги натераме играчите дома после натпреварот“, објаснува Рогиш. Развојот е веќе многу далеку. Во ракометот има ограничувања, финансиски. Работата со чартер авионите не е секогаш можна, „затоа што зависи од буџетот“, објаснува Рогиш.

Предност фудбал. На највисоко ниво, ваквите заштитни мерки не треба да пропаѓаат поради пари. Дури и чартер-летовите понекогаш се одложуваат за неколку часа на кратко известување заради таен тренинг, неодамна од клубот на Вернер, РБ Лајпциг пред натпреварот во Лигата на шампионите во ФК Порто (1: 3).

Секогаш станува збор за постигнување на што подобри перформанси во решавачките моменти, било да е тоа со Вернер на тревникот, со Гоц на мразот или со Дирк Новицки на паркетот во НБА. Таму, намалувањето на игрите на грб, последователните вечери, е намалено: четири натпревари во пет вечери сега се забранети. Новицки оваа сезона мора да се натпреварува со Далас Маверикс 15 пати последователни вечери. Огромен товар за 39-годишник како Новицки.

Со текот на годините, вашите мускули стануваат малку поцврсти кога започнувате наутро, вели тој. Неговите очигледно помалку доброто утрински моторни вештини за време на тренингот веќе му го дадоа прекарот „Голема мумија“ (голема мумија). Со цел да се справи со строгоста во сезоната во НБА, Новицки тренира во собата за тегови шест пати неделно на четири или пет недели пред почетокот на лигата. Тој исто така сега прави јога и жали што не се истегнал пред и по натпреварот.

Свесната исхрана во меѓувреме е исто така се разбира. Кога дојде во НБА-лигата пред 20 години, нормално беше играчите да јадат чизбургер и пилешки прсти пред натпреварите. „Тогаш пиев сода“, напиша Новицки во објавата на блогот пред две години. Јадеше и многу сладолед. „Тоа веќе нема“. Според лекарот од националниот тим Мејер, адекватната исхрана и сонот се најважни од сите мерки за регенерација.

Сè зависи од оптималната доза. Само вежбање многу и честопати нема да ги донесе очекуваните ефекти, исто како и премалку. „Премногу тренирање може да доведе до ментален замор и слаба концентрација исто како и премногу слаба фигура“, вели физиотерапевтот Даниел Шлосер. Осумкратниот финале на Ајронмен тренираше со Нико Розберг од 2010 година и го направи погоден за титулата светски шампион во 2016 година.

Тие повторно и повторно ја прилагодуваа обуката, поставуваа нови стимули, но во одреден момент го намалија и обемот. „Бевме на мислење дека регенерацијата, а со тоа и менталната свежина за време на тркачкиот викенд страдаат од одредена обука“, објаснува Шлосер.

Бидејќи игрите и трките се добиваат првенствено во и со глава. „Станува збор за односот и менталната сила што ја тренира професионален спортист“, вели четирикратниот светски шампион во Формула 1, Себастијан Фетел, во интервју за списанието ФИФА. Се работеше на прашањето дали некој фудбалер би имал ментална сила да се натпреварува на трка во Формула 1.

„Натпреварот во Лигата на шампионите или со националниот тим е крајно ментално оптоварување“, рече тренерот на клубот Вернер, Хасенхатл, кога неговиот напаѓач мораше да паузира поради блокада на цервикалните мускули и темпоромандибуларниот зглоб. „И, ако напаѓачот постигне многу голови и со тоа создаде позитивен стрес, тоа е убаво за напаѓачот, но крајната линија е огромен товар“, рече тренерот на РБ. (dpa)