Функционална мобилност за кревачи
Вие ги мобилизирате, зајакнувате и движете зглобовите низ целиот опсег на движење! Не ви треба повеќе за да се чувствувате одлично.
Како го користите вашето тело за да станете безболни, пофлексибилни и посилни
Ова не е конвенционален курс што ви обезбедува типични вежби за телесна тежина и ги интегрира во план за обука од 4 недели. По овој курс, ќе се запознаете со целосно свеста за телото. Beе бидете пофлексибилни, ќе се чувствувате подобро, ќе се движите подобро и ќе го запознаете вашето тело како уред за обука на сосема нов начин.
4-неделната програма за сила и мобилност исто така ќе има масивни ефекти врз вашиот перформанс во теретана и врз вашиот настап како спортист. Вашите сквотови ќе станат подлабоки и ќе се чувствуваат полесни, дефицитот на мобилност ќе се отстрани и ќе бидете во можност да изведувате вежби како кревање мртва точка на нозете или надземни сквоти без проблеми.
Болката ќе исчезне, можете да ги надминете своите граници и да се претставите подобро во вашиот спорт, бидејќи никогаш не сте се чувствувале толку добро во вашето тело! Овој курс е совршен за спортисти и спортисти на сила, како и за рекреативни спортисти кои сакаат да направат нешто добро за своето тело!
Откријте ги можностите што ви ги нуди вашето тело и погледнете зад фасадата на склекови и стомачни!
Искусете целосно ново чувство на тело после 4 недели
Кои се силите и протокот на мобилност?
Тековите на силата и мобилноста се состојат од мешавина на вежби за зајакнување и мобилизација. Единица вклучува елементи од различни области, како што се тренинг со телесна тежина, јога, гимнастика, истегнување и функционално уредување на опсегот (ФРК). Овие елементи се комбинираат едни со други и се извршуваат како „проток“. Интензивните фази на физичко зајакнување се менуваат со порелаксирани фази на мобилизација и истегнување и со тоа се создава рамнотежа помеѓу зајакнување, флексибилност и благосостојба.
Целосно ново чувство на тело за 4 недели - во спротивно враќање на парите!
Вака имате корист
Создаде еден неуништливо тело, со подобрување на вашата сила, флексибилност, структурен интегритет, контрола на телото и вештини за движење. Во исто време ќе се чувствувате како ваши квалитетот на животот, Ефикасност и фитнес поминете низ покривот.
Здрави зглобови
Поместете го секој зглоб низ целиот опсег на движење и одржувајте ги на долг рок здрав со посебни вежби и методи.
Спречете повреди
Создадете оптимална рамнотежа на силата и подвижноста во зглобовите и зајакнете ги мускулите во екстремни позиции на зглобовите.
Зголемена благосостојба
Со обука насочена кон движење, редовно ќе го движите вашето тело и ќе го лекувате и одржувате здраво со превентивни вежби.
Зголемена ефикасност
Без повреди и оптимална рамнотежа на силата и подвижноста се основните барања за перформанси и благосостојба.
Така велат моите матуранти
Лора
Тим и Сара
Уго
Така е структуриран курсот
Курсот се состои од 3 модули.
1
Модул 1: Вовед
Explainе објаснам точно како е структуриран планот за обука и како работи. Learnе научите како да ги извршите силите и протокот на мобилност и како да го извлечете максимумот од курсот. Сите преземања исто така можете да ги најдете тука: Вашиот план за обука и мојата е-книга „Насоки за исхрана“, што ќе ги добиете како мал подарок за курсот.
2
Модул 2: 28 дена курс за сила и мобилност
Во модулот 2 ќе најдете 28 „лекции“ со 28 дена за обука. Започнувате на ден 1 и продолжувате до 28-миот ден. „Лекција“ секој ден. Секој ден, секој тренинг и секоја вежба се детално објаснети и демонстрирани во форма на видеа. Тековите на јачина и подвижност се достапни во форма на видеа од 30-60 минути и содржат детални вербални и визуелни упатства. Значи, вие само треба да ги имитирате тековите. Секој ден ќе добивате кратка мотивирачка и информативна е-пошта „потсетник“ за тоа што е на програмата денес. Вака се осигураме да останете на топката до крај!
3
Модул 3: Серија за вежби - Преехабизам - тренинг за сила
Во модулот 3 ќе ви покажам серија вежби од лесни вежби до тешки вежби. Theе го дознаете точниот пат до мостот, козачки сквотови и напредни вежби за мобилност. Покрај тоа, ќе најдете колекција од повеќе од 30 протоци на сила и мобилност, на кои редовно се додаваат нови. Исто така, ќе најдете голема колекција на вежби за обука на сила за горниот и долниот дел од телото. Овој модул ви обезбедува материјал што треба да го продолжите самостојно по 4 недели!
4-ти
И по 4 недели?
Како што веќе беше споменато во 3, со содржината во модулот 3 имате можност да продолжите самостојно по 4 недели и да ги отежнете или олесните тековите и единиците за обука! Многу нови вежби чекаат да ги откриете и испробате вие. Покрај тоа, во модулот 3, ќе ви објаснам како сега можете да го ставите целиот овој материјал во нов план за 4 недели.
На Централно парче од 4-та недела програма се Текови на сила и мобилност, кој по еден План за обука за 4 недели може да се додаде.
бонус
Вашиот бонус - бесплатен со курсот
Вашиот бонус
Упатства за исхрана - 65 страници Е-книга
65 страници со кондензирано знаење за долгорочна успешна исхрана. Без бескорисни и краткорочни диети, туку пристап што ти цел живот може да следи! Така функционира здравата исхрана!
Julулиус Теубер
Јулиус е магистер по спортски науки со фокус на рехабилитација и превенција. Тој е исто така холистички тренер за здравје и изведба, сертифициран специјалист за болка без спортски перформанси и тренер за фитнес за А-лиценца со цел да се постигне рамнотежа помеѓу максималните перформанси и физичкото здравје и тоа што е можно поефикасно. Сумирајќи, Julулиус им помага на амбициозните луѓе да станат поздрави, подвижни, посилни и без болка и да останат подолго.
Вежбањето мора да го подобри секој аспект од животот и не треба да предизвикува негативни ефекти како што се повреди или замор. Покрај спортисти од разни спортови кои работат на национално и меѓународно ниво, Јулиус работи и со приватни клиенти, е научник за обука во олимписката база и говорник во областите на спортски перформанси, превенција и состав на тело.
И ова е она што овие дипломци имаат да кажат:
Лотар
Постигнато повеќе за 4 недели отколку за 20 години.
Јас сум 42, малку со прекумерна тежина и пушач. За 4 недели научив повеќе за моето тело и постигнав повеќе отколку за 20 години порано. Во овие 20 години „тренинг со телесна тежина“ и повредите предизвикани од мене, не постигнав толку многу како последните 3 недели. Навистина одлично!
Само поради мојата 18-месечна ќерка, ќе го продолжам курсот во следните неколку години, само за да можам да продолжам со неа и да можам да играм на паркетот со неа.
Ви благодариме за убавото искуство!
Семи
Моето тело навистина се чувствува подобро од кога било.
Само сакав накратко да ви кажам какво е одличното искуство на курсот. Само што го поминав планот за 4 недели и моето тело навистина се чувствува подобро од кога било. Навистина кул!
Он
Едноставно не знаев колку можам да направам со сопственото тело.
Моето искуство е фантастично. Сфатив дека не мора да имате теретана (дури ни физио) кога имате свое тело и научите правилно да го користите. Едноставно не знаев колку можам да направам со сопственото тело. Сега не само што знам одлични вежби за јачина на телесна тежина што никогаш порано не сум ги видел, туку знам и како да се грижам за своето тело и да го одржувам здраво. И сето тоа без дополнителни алатки или опрема. Баш убаво:)
Конечно искористете го целиот потенцијал на она што вашето тело ви го нуди како уред за обука!
Време е да се откажете од класичната слика за тренинг со сопствената телесна тежина и да сфатите колку е разноврсно вашето тело!
Дојдов од секакви групи за кои тие се чувствуваат значително подобро по само неколку текови на К & М. Важна точка за перформанси и благосостојба, без разлика дали во тренинг со тегови, во спортски игри или во секојдневниот живот, е тело без болка. Не се чувствувате пријатно со болка и не можете да изведувате. K&M Flows ви помагаат да се справите со мали заболувања и болки во зглобовите и да ја зголемите вашата благосостојба и вашата фитнес.
Ако, како спортски научник и личен тренер, би можел да препорачам една работа што треба да ја правите до крајот на животот, тогаш би ги препорачал тековите на силата и мобилноста со чиста совест!
Повеќето луѓе мислат дека или сте надарени со цврсто тело или не сте. Вие сте слаб или силен, повреден или здрав, атлетски или неатлетик и секако робустен или кревко. Вистината е, вие не сте родени само со цврсто, елегантно тело. Не е среќен билет тоа што или сте го нацртале или не.
Телото, колку е робусно, колку и флексибилно, мора да се заработи со текот на времето! Треба да работите за тоа. Showе ви покажам како можете да го постигнете ова преку проток на сила и мобилност!