Протеински палачинки

Кога мислите на палачинки, како што обично правите, мислите на многу празни калории од бело брашно, шеќер, џем или финети. Види, не е така. Тоа зависи од тоа како ги подготвувате според целите што ги имате.

Колку е добра порција вкусни палачинки за појадок. Ве наплаќа со енергија, ви дава ситост и ги прави среќни дури и постарите луѓе (не само децата:))).

Ако го следите блогот и рецептите тука, веќе знаете дека нудиме здрави, вкусни и лесни за правење опции. Сè што ви треба е мешалка, тава за пржење и желба да направите спектакуларен појадок.

Состојки протеински палачинки (3 порции)

1 или
1 банана (малку да се заслади)
2 чаши протеини во прав (користев чоколадо, тоа е она што го имав во куќата)
100 мл соја млеко
70 гр рикота за фил (2 лажици со врв)
1 лажица 100% домашен путер од кикирики

Сè што треба да направите за овие протеински палачинки е да ги ставите првите 4 состојки во мешалка и потоа да ги испечете. Потоа пополнете ги со рикота и ставете лажица путер од кикирики одозгора.

За украс користев јагоди, малку мед и лажица сладолед со путер од кикирики.

Сè што ќе излезе има 670 kcal, јас го поделив на 3 луѓе за јадење, но поделбата може да се направи поинаку, во зависност од целите што ги имате. Зошто ги нарекувам „протеински палачинки“? Бидејќи тие имаат 38% протеини, 40% масти и само 22% јаглехидрати.

Да, тоа ви помага да ги направите вашите желби и не ве саботира.