Гадење после вежбање - причини и брза помош inенствено активно

Спортот е здрав и ве одржува во форма. Ова е научно докажано со многу студии. Но, како е тоа што некои спортисти * се жалат на гадење по напорната програма за обука? Научниците го проучувале овој феномен за да ги откријат причините и најдобрите методи за да се спречи.

За време на вежбање, крвта се пренасочува кон мускулите, бидејќи тука е потребно многу повеќе. Може да се случи органите повеќе да не се снабдуваат со крв. Кога е зафатен гастроинтестиналниот тракт, се развива чувство на гадење. На белите дробови им треба повеќе воздух за да ја поддржат зголемената активност, а потоа дишеме побрзо. Ова зголемено голтање на воздухот исто така може да направи да чувствувате гадење.

Друга честа причина за гадење после вежбање е хипогликемија. Вежбањето троши шеќер побрзо, а кога телото ќе почувствува недостаток на шеќер, реагира со гадење и други симптоми како што се треперење, главоболки и вртоглавица. Затоа, препорачливо е да се спречи вежбање со оброк со многу јаглени хидрати пред вежбање. Декстрозата или засладен пијалок за време на вежбање исто така помага да се подигне шеќерот во крвта повторно. Од друга страна, оброк со многу маснотии непосредно пред вежбање може за возврат да биде причина за гадење за време на вежбање.

Вежбањето може да предизвика гадење кај луѓето со висок крвен притисок. Умереното вежбање може да го намали високиот крвен притисок, но кога ќе почнете да вежбате, крвниот притисок привремено се зголемува, предизвикувајќи гадење. Важно е да се прилагоди обуката тука. Се препорачува претпазливост, ако симптомите како што се стегање во градите, чувство на притисок, палпитации или палпитации се додаваат на гадењето после тренинг. Овие симптоми укажуваат на срцеви заболувања. Бидете сигурни дека лекар ќе го испита! Стресот исто така може да доведе до гадење, особено во многу стресни ситуации како натпревар. Како по правило, гадењето што се јавува, исчезнува повторно по вежбање.

Еве неколку совети од тимот за обучувачи на вашето Феминин Актив, вашето фитнес студио за жени во Оснабрик, што може да ги земете доколку се чувствувате болни после вежбање:

Како прв чекор, седнете или легнете да се одморите и дозволете му на телото да ја врати својата сила. Дишете полека.
Исто така е корисно да се пијат мали голтки вода, по можност не-газирани. Бидејќи гадењето после вежбање честопати произлегува од дехидрираност, проверете дали вашето тело добива доволно течности за да избегнете чувство на гадење.
За да избегнете хипогликемија, наместо вода, можете да пиете засладен овошен шприц.
Исто така, може да избегнете гадење после вежбање, држејќи ги очите отворени додека одмарате. Значи, пред сè, направете без дремка.
Треба да се обрне внимание на правилното дишење за време на спортот. Ако се концентрирате и дишете полека, вашиот крвен притисок нема да се покачи брзо и нема да чувствувате гадење пред сè.
Топлината треба да се избегнува за да не се изгуби дополнителна течност.
Како и со секоја друга активност, особено е важно да ги знаете сопствените граници и да не ги преминувате. Човек мора да биде свесен за сопственото тело и знаците што ги дава за да се избегне гадење после вежбање.

Ако гадење после напор се појави еднаш или ретко, нема за што да се грижите. Откако ќе се опорави телото и ќе се врати енергијата, симптомите ќе исчезнат. Ако гадењето се јавува често, веројатно постои друга причина и оваа причина мора да се разјасни со лекар.