Гарсинија Камбоџа 4-те најдобри капсули 2020 година

Дали сте заинтересирани за здрава исхрана и здрава телесна тежина? Тогаш можеби сте чуле за Гарсинија Камбоџа, зеленото овошје во форма на тиква од Азија! Овошјето ги вознемири сите здравствени свесни луѓе од западниот свет во последните неколку години и се споменуваше насекаде - од американски ТВ серии како „Докторите“ и „Доктор Оз“ до Јутуберс во нордиските земји.

Некои сметаат дека гарцинијата е чудотворен лек, особено за оние кои сакаат да исфрлат неколку килограми, додека други тврдат дека ефектите од овошјето не се ништо друго освен погрешен маркетинг. Што е сега? Ние ќе ја испитаме оваа работа подолу!

Кој додаток во исхраната Гарцинија Камбоџа е најдобар?

Ние ги оценивме 4-те додатоци на храна со Garcinia Cambogia првенствено врз основа на следниве критериуми:

содржина (Колку Гарцинија содржи производот? Дали има други супстанции?)
цена (Колку е ефтин производот?)
Другите (Време на испорака и прегледи на клиенти)

Што е Гарсинија Камбоџа?

Малабар тамаринд, како што се нарекува и овошјето, порано беше само помалку познат братучед на овошјето мангостен, кое одамна е популарно овошје во Азија. Но, денес многу се зборува за додаток во исхраната кој содржи екстракт од овошјето и го направи познат под научното име Гарсинија Камбоџа. Овошјето е добро познато денес, особено поради неговата способност да го намали апетитот и да го поддржи слабеењето.

Гарцинија, исто така познат како гамбоџово овошје (има многу имиња!), Расте првенствено во Индонезија, југозападна Индија и Мјанмар. Тој е зелен додека расте, но созрева до црвено или портокалово овошје и е приближно со големина на портокал додека е во форма на тиква. Кога овошјето созрева, навистина изгледа како мини тиква!

Во Азија, овошјето навистина не е новина. Сувото овошје веќе долго време се користи во подготовка на оџаци и кари, а во некои случаи се користи дури и како помош при проблеми со стомакот. Промена се случи кон крајот на 1960-тите години кога истражувачите открија дека овошјето содржи супстанца наречена хидроксицитрична киселина или HCA, што се чини дека помага во слабеење на телото.

Бидејќи може да биде тешко да се добие овошје и да се внесе вистинската количина, сега постојат различни додатоци кои содржат екстракт од Гарцинија Камбоџа. Тоа е киселината HCA која, според некои, се чини дека го намалува апетитот и спречува наслаги на маснотии. Ако верувате во маркетинг, овие додатоци ќе ви помогнат да изгубите тежина без никаков напор. Добро познатиот телевизиски лекар Мехмет Оз во една од своите епизоди во 2012 година тврдеше дека екстрактот од Гарсинија е совршен за секој што сака да го реши проблемот со маснотии во телото на едноставен начин - прилично смела изјава кога ќе размислите во што се наоѓаат научниците Сфатиле со текот на годините.

Како работи Гарсинија Камбоџа?

За Гарсинија Камбоџа се вели дека го намалува апетитот: фактор што може да придонесе за слабеење

Во последниве години се спроведени многу студии кои покажаа, меѓу другото, дека ХЦА може да го запре ензимот што го претвора шеќерот во маснотии. Како што веќе споменавме, HCA е интересна супстанца во овој случај и ја формира активната состојка во лушпата на овошјето Гарцинија. HCA покажа во различни студии дека е во состојба да го зголеми согорувањето на маснотиите и да го намали апетитот - два фактори кои секако се важни за губење на тежината.

Се чини дека блокира ензим наречен аденозин трифосфат цитрат лиаза, кој телото го користи за да направи маснотии. ХЦА исто така го зголемува нивото на серотонин во мозокот, што може да го намали чувството на глад. На овој начин, Гарсинија може да биде корисен за секој што сака да изгуби тежина. Во исто време, повеќето од студиите се направени врз животни или во епрувети, што значи дека резултатите не се сосема сигурни. Бидејќи истражувачите извршиле многу малку тестови врз луѓе, не можеме со сигурност да знаеме какви ефекти имаат овие додатоци во исхраната врз човечкиот организам.

Кои се придобивките од Гарсинија Камбоџа?

Главните предности се како што следува:

Го намалува апетитот
Ја намалува желбата за слатки
Го подобрува расположението
Го зајакнува стимулот за физичка активност
Го подобрува варењето на храната
Ја зголемува енергијата и концентрацијата
Го стабилизира нивото на шеќер во крвта
Ја намалува болката во зглобовите
Го подобрува нивото на холестерол

Губење на тежина

Неколку студии покажаа дека Garcinia Cambogia може да помогне при слабеење, како и други здравствени проблеми споменати погоре. Сепак, ефективноста на овошјето обично не е особено силна ниту доследна. Како што споменавме порано, истражувањето сугерира дека HCA блокира специфичен ензим кој помага да се создадат масни клетки. Сепак, студиите што ги споредуваат ефектите на овошјето покажаа дека ефектот е исклучително мал и дека додатоците во исхраната можат да доведат само до губење на тежината до околу еден килограм. Овие резултати беа објавени во 2011 година во журналот за дебелина. Оттогаш, истражувачите продолжија да го проучуваат овошјето и неговите можни ефекти.

Видете исто така: Хлорела - Корисно и промовира губење на тежината

Кога ќе се спореди помеѓу луѓето кои земале екстракт од Гарсинија Камбоџа и луѓето кои не го земале, тие откриле само многу мали разлики во тежината помеѓу луѓето. Покрај тоа, дури не можеше да се заклучи дека тоа е всушност овошјето што предизвика губење на тежината за кое станува збор. Мета-анализата што беше спроведена ги испита резултатите од различните тестови во кои на некои им беа дадени апчиња наместо екстракт со цел да се утврди можниот ефект на плацебо и да се открие како е поврзано со луѓето кои земале апчиња со активни супстанции.

Резултатите покажаа дека луѓето кои пиеле апчиња за екстракт од 1500 мг за 12 недели, всушност имале поголемо слабеење од оние кои пиеле апчиња за шеќер, но разликата не била многу голема. Сепак, студијата покажа дека многу од луѓето кои земале апчиња со екстракт имале несакани ефекти од гастроинтестиналниот тракт. Несаканите ефекти беа двојно почести со ХЦА отколку со плацебо.

Резултатите од различните студии за губење на тежината со Гарцинија генерално биле многу мешани. Некои студии дури покажаа значително намалување на масната маса во групата ХЦА во споредба со плацебо групата. Покрај тоа, некои студии пријавија значително намалување на масните киселини и вкупните маснотии во групата ХЦА во споредба со плацебо групата, додека други студии не открија значајна разлика помеѓу двете групи воопшто.

Намален апетит

Студиите исто така покажаа дека ХЦА, која се наоѓа во Гарцинија Камбоџа, може да помогне во намалување на апетитот со зголемување на производството на невротрансмитерот серотонин, кој е поврзан со позитивни емоции (а со тоа понекогаш и со намален апетит и намалена потреба за шеќер). Експериментите врз животни покажуваат дека овошјето исто така може да помогне во зголемување на потрошувачката на енергија. Сепак, треба да се биде свесен дека тоа не е случај за сите луѓе. Исто така, постојат и други, веројатно помалку ризични начини за контрола на апетитот и зголемување на производството на серотонин: на пример, со јадење добро избалансирани, високо протеински, здрави оброци со јаглени хидрати. Традиционалниот совет за здраво јадење и вежбање никогаш не е погрешен.

Понизок холестерол

Постојат одредени истражувачки позиции кои сугерираат дека Garcinia Cambogia може да го подобри холестеролот и да ги намали високите нивоа на триглицерид. Овошјето исто така може да помогне во зголемувањето на „добриот“ холестерол, што е добредојден аспект. Сепак, додатокот можеби не е безбеден за луѓето кои веќе земаат лекови за холестерол. Покрај тоа, поволните ефекти на овошјето врз нивото на холестерол не се толку силни или сигурни.

Студиите покажаа дека Гарцинија нема значително влијание врз антропометриските параметри, РЕ, триглицеридите или нивото на гликоза. Сепак, овошјето може да има влијание врз намалување на холестеролот. Иако ова е добра вест, имајте на ум дека постојат многу други природни начини за подобрување на нивото на холестерол, вклучително и редовно вежбање и консумирање повеќе влакна од зеленчук, грав, семки и јаткасти плодови.

Прочитајте: Прашокот од пченична трева може да го намали нивото на холестерол

Стабилизирано ниво на шеќер во крвта

Што се однесува до влијанието на овошјето врз нивото на шеќер во крвта, постојат докази дека Garcinia Cambogia може да помогне во контролата на шеќерот во крвта со подобрување на апсорпцијата на гликозата од клетките. Овошјето може да го подобри слабеењето со инхибиција на одредени ензими на панкреасот, промени во цревата и промени во синтезата на масни киселини - што може да влијае на начинот на метаболизирање на јаглехидратите.

Дополнително, Garcinia Cambogia може да му помогне на телото подобро да реагира на инсулин - иако во некои случаи може исто така да го зголеми ризикот од ниско ниво на шеќер во крвта. Ако имате или сте имале флуктуации на шеќерот во крвта, сте дијабетичари или земате лекови кои го менуваат начинот на работа на инсулин, овошјето може да предизвика опасност од низок шеќер во крвта. Иако се чини дека ова не им се случило на сите што земаат гарцинија, сепак е нешто што треба да го имате на ум и да разговарате со вашиот лекар.

Видете исто така: Спирулината ви помага да го стабилизирате шеќерот во крвта

Потенцијални несакани ефекти

Додека некои луѓе тврдат дека воопшто не добиваат никакви несакани ефекти од Гарсинија, други го доживеале спротивното. Еден особено проблематичен несакан ефект на екстрактот од Гарцинија е тоа што придонесе за фактот дека некои всушност мораше да бидат хоспитализирани со откажување на црниот дроб, а на некои дури им беа потребни акутни трансплантации на црн дроб.

Центарот за трансплантација на клиниката Мајо во САД во 2016 година објави дека милиони Американци редовно користат додатоци на билки, често во форма на таблети, не знаејќи за нивните потенцијално опасни ефекти. Многу билни апчиња кои се продаваат како корисни додатоци навистина можат да доведат до хепатотоксичност и акутно оштетување на црниот дроб. Затоа е исклучително важно да се консултирате со лекар пред да земете каков било додаток во исхраната - особено ако сте ги купиле преку Интернет.

Додатоците на екстрактот од гарцинија, особено, не се многу добро регулирани, што може да им отежне на потрошувачите да знаат која доза е навистина безбедна. Некои производители препорачуваат високи дози, на пр. Б. една таблета пред секој оброк осум до дванаесет недели. Ако сакате да земете толку високи дози, особено е важно прво да се консултирате со експерт.

Други вообичаени несакани ефекти може да вклучуваат:

замор
главоболка
вртоглавица
Гадење или дијареја
Осип
Ниска имунолошка сила
Сува уста

Друг аспект што треба да се разгледа кога земате додатоци на Гарцинија е како може да реагира со други додатоци во исхраната, а особено со лекови. Додека додатокот може да ви помогне ефикасно и без проблеми, ние силно препорачуваме да разговарате со лекар пред да започнете да земате екстракт од гарцинија - особено ако сте бремени или сте на лекови. Како и за што било друго, користењето здрав разум ќе ве однесе далеку и ќе избегнете непотребни ризици.

Поточно, Гарсинија Камбогија може да биде проблематична во следниве случаи:

Постоечки случаи на оштетување на црниот дроб или бубрезите
Бременост или доење
Лекови за дијабетес и инсулин
Лекови за астма или алергии
Додатоци на железо
Лекови за разредување на крв
Лек против болки
Лекови кои го намалуваат холестеролот
Лекови што се користат за лекување на ментални нарушувања како што се анксиозност и депресија

Каде да се купува Garcinia Cambogia?

Постојат широк спектар на додатоци за кои се тврди дека содржат екстракти од Garcinia Cambogia и секако овие можат да се најдат многу лесно на Интернет. Сепак, препорачуваме да ги купите додатоците од продавница за здрава храна или слична продавница, по можност од продавница во која вработените знаат за производите.

Совет е да прашате во аптека дали имаат некои производи што содржат екстракт од Гарцинија, бидејќи сите нивни производи бараат регулација и затоа за да ги купите постои побезбедна алтернатива.

Заклучок

Како треба да го составиме сето ова заедно? Дали Гарсинија Камбогија е чудо од дрога или блеф? Од горенаведениот извештај, веројатно можеме да заклучиме дека овошјето не е ниту едно ниту друго. Бидејќи повеќето производи се пласираат на пазарот како едноставно решение за комплексни проблеми, можеме да заклучиме дека Гарсинија не е магичен куршум. Во исто време, не можеме да тврдиме дека станува збор за измама, бидејќи повеќето овошја за јадење природно содржат корисни витамини и минерали кои се корисни за здравјето.

Додека голем дел од студиите покажуваат дека овошјето има некои корисни својства, исто така станува јасно дека гарцинијата може да претставува ризик за црниот дроб, бремените жени, дијабетичарите итн. И покрај тоа што гарцинијата содржи некои корисни супстанции кои можат да им помогнат на некои луѓе да изгубат тежина, на пример, постојат одредени ризици кои се вклучени во конзумирање на овошје или додатоци на ден. Затоа препорачуваме да закажете состанок со лекар пред да започнете со авантурата за тестирање на ваков препарат. Особено ако сакате да ги купите на Интернет. Не преземајте непотребни ризици!