Гарсинија Камбоџа - Голтање, несакани ефекти; Студии
Како што често се случува, Гарцинија Камбоџа честопати се препорачува од страна на познавачите како природен додаток во исхраната за диети и за брзо губење на тежината. Но, што навистина се крие зад мистериозното овошје и што го прави толку посебен? Едно е сигурно, има безброј производи на пазарот за слабеење кои очигледно се наменети да бидат соодветни за детоксикација или слабеење. Како и да е, не постојат чудесни лекови за радикално слабеење без промена на сопствените околности, па затоа е потребен мал скептицизам.
Ако навистина сакате да имате корист од ваквите лекови, треба да се распрашате за состојките и хранливите материи што ги содржат, а кои всушност можат да имаат поддршка на физичката функција. Како магнезиум или протеини, на пример. Garcinia Cambogia често се продава во форма на капсула или прав и се промовира со различни позитивни својства. Овој напис има за цел да обезбеди основни информации од објективна гледна точка - земајќи ги предвид тековните научни наоди, студии и прегледи.
Гарсинија Камбоџа: Потекло и историја
Во Гарсинија тоа е пред сè род на растенија што Семејство на Clusiaceae слушав Тој е роден во тропските предели, каде што има стотици различни видови. Мангостинот исто така припаѓа на истиот род и затоа се нарекува „Garcinia mangostana“. Други вообичаени имиња се мангостен (дрвото се нарекува и дрво мангостен). Плодовите на Гарсинија со големина на јаболко, сепак, се главната причина за одгледување на растението. Некои типови се користат и за смола за џвакање и исто така преработени во индиски путер од кокум, на пример. На многу видови им се заканува уништување на живеалиштата. Garcinia cadelliana, на пример, од југот на Андамаменските острови е скоро, па дури и целосно изумрена.
Плодовите се извор на храна за многу животни, како што се „Пеперутките од надвојводата“ (Лексија) од тропска источна Азија, кои сакаат сок од зрела мангоста. Плодот на повеќето видови Гарцинија главно се јаде дома. Додека плодовите на еден вид се ценети и познати во една област, тие се повторно непознати на неколку стотици километри подалеку. Најпознат вид е оној на Гарцинија мангостана, кој сега се одгледува низ цела Југоисточна Азија и други тропски земји - од околу крајот на 20 век.
Форбеси гонистилус со мали, кружни црвени плодови е веројатно помалку познат, но сепак од меѓународно значење. Има малку кисел вкус и меко месо. Вкупно околу 250 до 400 различни видови се познати ширум светот. Секој од нив добива повеќе или помалку внимание во зависност од регионот. Извадоци од Гарцинија од одредени видови - обично Гарцинија гуми-гута, а исто така и виолетова мангостин - често се користат во супресанти на апетит, како што се Хидроксикат, Лептоприн или XanGo. Како и да е, според официјалниот научен статус, нивната ефикасност не е докажана во оваа земја. Документирани се повремени случаи на нарушување на киселинско-базната рамнотежа како несакан ефект на долготрајна употреба. И покрај тоа, тој сè уште се користи и се цени за различни намени во многу култури денес.
татковината
Родот Гарцинија е роден во јужна и тропска Африка. Родот е основан во 1753 година од Карл фон Лине и може да се најде и во Мадагаскар, во тропска Азија и исто така во Австралија или Полинезија. Овошјето и растението се користеа како лек во Индија пред многу години. Сепак, пред сè, тие се користат во земјите на потекло како обична храна со производство на слатки јадења. Корисното растение се користи и во азиската кујна и широко се користи и се продава како зачин. На пример, да рафинирате кари или пијалоци. Во оваа земја тој главно се користи и е достапен во форма на капсула.
Состојки и хранливи вредности
Особено присутно во корисното растение е тоа што како "Хидрокси лимонска киселина”Назначена овошна киселина. На кратко, тоа е исто така "ХЦА”И се јавува скоро само во високи концентрации во Гарсинија. Многу позитивни квалитети му се припишуваат. Слично на нони, тој ужива добра репутација во традиционалната индиска медицина. Во оваа земја нема научно признати и позитивни ефекти врз здравјето, па затоа е и може да се продава само како додаток во исхраната. Ензимот HCA често се промовира како блокатор на јаглени хидрати - но што навистина стои зад тоа?
Додатоците на храна врз основа на овошјето исто така се продаваат и се продаваат директно како „согорувачи на маснотии HCA“. Секој што се занимава со темата тешко може да го игнорира производот. Во меѓувреме, многу позитивни и негативни искуства кружат на Интернет. Гарцинол, исто така, треба да биде присутен во капсулите. Студиите испитувале можни антиоксидантни својства на Гарцинол а истражувачите исто така го користеле во истражување против рак за да откријат колку може да биде корисно. Повеќе за ова можете да прочитате тука: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2743703/.
Голтање и дозирање
Како прво, не се препорачува да се земе поголема доза. Различни производители, исто така, обработуваат различни количини на HCA во екстрактот од Garcinia Cambogia во нивните капсули, па затоа е препорачливо да ги следите упатствата на производителот. Истражувањата покажаа дека препорачаната доза е од 750 mg до 1000 mg на ден 30 минути по главниот оброк. Откриено е дека додатокот не е токсичен и безбеден за луѓето. Екстрактот од Гарсинија Камбогија не треба да се класифицира како опасен, но многу гласови се сомневаат во неговата ефикасност.
Слично изгледа со кетоните од малина. Во принцип, секогаш мора да се биде внимателен со тестовите кои ветуваат диетално чудо. Како и кај повеќето диетални производи, тој е додаток, поради што и надворешните околности треба да бидат исправни.
Можни ефекти на Гарсинија Камбогија?
Бројни студии се занимаваат со состојките на Гарцинија во исхраната, но и во теоријата на лекување. Дали навистина можете да согорите маснотии со капсулите? Едно е сигурно, пред сè со оваа цел, додатокот во исхраната често се купува и исто така се користи во спортот. Овошјето со скоро спектакуларен изглед се користи и во истражување на рак, иако тука немало никакви позитивни резултати - особено затоа што тоа се претежно експерименти врз животни врз стаорци. Како што честопати се случува, тука има позитивни резултати и некои кои не покажале некое особено влијание. Соодветно на тоа, екстрактот е жестоко дебатиран и често е критикуван. Има и досега нема клинички докази за потврда на неговата ефикасност.
Како и да е, тој се користи во многу култури со векови и алтернативните практичари понекогаш се потпираат на апликацијата во широк спектар на области. Ако сакате да откриете дали капсулите ви помагаат, ова можете да го направите само со тоа што ќе го пробате сами - едно е сигурно, бидејќи тие не можат да ви наштетат (барем со нормална доза). Предозирањето е силно обесхрабрено. Експериментите врз животни понекогаш имаа многу позитивен исход - но описите на човечки теми понекогаш беа контрадикторни. Антиоксидансите содржани постојано се споменуваат како позитивни.
Во продолжение би сакале да опишеме некои студии со упатувања на извори и да ги разгледаме. И покрај неколку позитивни резултати, студиите не се сметаат за потврдена изјава.
Гарсинија Камбоџа помага при слабеење и диета?
Постои, на пример, студија од 2010 година што ја поврзавме подолу. Пристапот дека човечкото тело троши протеини кога диета е позната - т.е. кога калорискиот биланс е негативен. Но, би било позитивно ако се согореа повеќе маснотии отколку протеини. Наводно, се вели дека студиите признале дека HCA содржан во Гарцинија го стимулира согорувањето на мастите и ја штити потрошувачката на протеини. Ефектите беа оценети преку податоци од случајни клинички испитувања „RCTs“. За цитат од евалуација на студијата, видете подолу:
„Резултатите од RCTs покажуваат дека Garcinia Extracts/HCA може да произведе губење на тежината на краток рок. Сепак, големината на овој ефект е мала, не е премногу значајна и неговата клиничка важност изгледа сомнителна. Идните ревизии треба да бидат поригорозни, да траат подолго и да бидат подобро документирани “.
Според резимето од една студија, имало позитивни резултати, но овие се прилично мали и сè уште не се докажани. Имаше методолошки слабости во спроведувањето на студиите. На други места се известува дека одреден јо-јо ефект со обновено зголемување на телесната тежина после диета може да се намали со HCA според различните студии. Ова очигледно се објаснува со фактот дека зачувувањето на протеините може да се следи во фактот дека HCA би требало да ја инхибира синтезата на маснотии од аминокиселините во црниот дроб. Соодветно на тоа, аминокиселините треба да бидат целосно достапни за синтеза на протеини од телото.
Многу производители исто така го опишуваат ова на поедноставен начин дека со капсулите Garcinia Cambogia, јаглехидратите би требало да се расипат, така да се каже. Сепак, не откривме никаков научен доказ за поддршка на овие објаснувања и неговата ефикасност како дел од диетата за слабеење. Во 1998 година имаше студија од Универзитетот во Колумбија, која наводно ја побива таквата ефикасност.
Студијата е исто така поврзана подолу. Во 1998 година, на 135 испитаници им било дадена случајно или хидроксицитрична киселина или плацебо. Вкупно 12 недели од третманот. Пациентите во обете групи изгубиле значителна количина на тежина во текот на 12-те недели од третманот. Сепак, разликите помеѓу губењето на тежината во групата не беа статистички значајни (значи 3,2/3,3 кг наспроти 4,1/3,9 кг). Немаше значителни разлики во проценетиот процент на губење на телесната масна маса помеѓу групите за третман, а процентот на субјективно губење на тежината бидејќи маснотиите не беа под влијание на групата за третман.
Искуство на корисниците со капсулите Garcinia Cambogia
Соодветно на тоа, искуствата на корисниците се многу мешани. Некои гласови зборуваат за позитивно искуство со Гарсинија Камбоџа во рок од неколку недели. Тие беа добро толерирани од повеќето, но истражувањата покажаа дека некои имаат мало слабеење. Многумина зборуваат за забележителен ефект во смисла на потиснување на апетитот и помалку желби. Производителот често препорачува две капсули дневно. Некои зборуваат и за зголемено чувство на жед. Критичкото мислење, пак, не забележува значителни успеси во исхраната.
Несакани ефекти на овошјето
Списанија како „Здравствена линија“ опишуваат ситни можни несакани ефекти од капсулите Гарцинија Камбоџа, како што се вртоглавица и блага гадење. Опишани се и дијареја и проблеми со стомакот. Кога земате лекови, треба да побарате совет од лекар во врска со интеракциите и секогаш да се придржувате до упатствата за внесување.
Што да се разгледа при купувањето на екстрактот?
Најважно е сигурно кога ќе ги вметнете капсулите како додаток во исхраната во вашето секојдневие за да ја промените вашата исхрана. Инаку, дури и најдобрите додатоци нема да помогнат. Бидејќи постојат поделени мислења и нема потврдени резултати од истражувањето, останува само да се тестира можната субјективна ефективност со не премногу големи очекувања. Треба да се биде критичен кон сè. Ако сакате да го пробате, дефинитивно треба да користите производ со висока содржина на HCA. Разликите во квалитетот понекогаш се силни. Пропорцијата од најмалку 50% треба да биде означена на етикетата на производот и капсулите не треба да содржат непотребни полнила.