Гаспачо

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

Гаспачо (за 5 порции)

состојки:

½ чаши сок од домати или зеленчук
1 чаша излупени домати и ситно сецкани семиња
½ мало парче целер
½ ситно сецкана чаша краставица
½ чаша ситно сецкана зелена пиперка
½ ситно исечен зелен кромид
3 лажици бел вински оцет
2 лажици екстра девствено маслиново масло
1 голема чешне ситно сецкан лук
2 лажички свеж сецкан магдонос
½ лажичка сол
Сос од Вустершир (без шеќер)
½ лажичка мелен црн пипер

Начин на подготовка:

Измешајте сок, домати, целер, краставица, бугарска пиперка, кромид, оцет, масло, лук, магдонос, сол, сос од Вустершир и црн пипер во голема чаша или нерѓосувачки сад.
Покријте и ставете го во фрижидер преку ноќ.
Се консумира ладно.

Нутриционистички информации по порција:

117 калории, 2 g протеини, 13 g јаглени хидрати, 6 g масти, 1 g заситени масти, 690 mg натриум, 0 mg холестерол, 4 g влакна.

Извор: Книга „Ослабете здраво со диетата на Саут Бич“, од д-р Артур Агатстон, Букурешт, Издавачка куќа Куртеа Вече, 2004 година

Прочитај повеќе.

Салата од туна
Салата од Јужна плажа со туна (за 1 порција) Состојки на салатата: 1 конзерва туна во сопствен сок (250 гр) ½ шолја сецкана краставица ½ шолја сецкани домати ½ шолја сецкано авокадо ½ шолја сецкан целер ½ шолја сецкана ротквица 1 шолја сецкани лисја
Салата од кускус со зачинет сос од јогурт
Салата од кускус со зачинет сос од јогурт (за 4 порции) Состојки на кускус: 1 лажица екстра девствено маслиново масло 1 мал кромид, ситно исецкан 1 гранче целер, ситно сецкан 1 чаша кускус 1/2 чаша вода Зачинети состојки на сос од јогурт:
„Совршена“ салата
„Совршена“ салата (за 6 порции) Состојки: 1 ќесичка обичен желатин (без вкус) 1/2 + 1/4 чаша вода 1/4 чаша вештачки засладувач 1/4 чаша бел оцет 1/2 лажичка сол 3/4 чаша ситно сецкана зелка 1 чаша рендан целер 1 сечкана лута пиперка Подготовка: Ставете
Пилешка салата со јаболка и ореви
Пилешка салата со јаболка и јаткасти плодови (за 2 порции) Состојки: 150 гр варени пилешки гради, исечени на коцки 1/2 чаша исечен целер 3/4 чаша сецкано јаболко 60 гр сецкани ореви 1 лажица суво грозје 1/3 чаша италијански сос без зелена салата шеќер Мод
Салата Никоизе
Никоза салата (за 4 порции) Состојки: 250 гр зелен грав со мали мешунки 250 гр мали домати, исечени 1 зелена пиперка, излупени и исечени 1 краставица со сечење должина 60 гр аншоа (конзервирана) ½ шолја маслинки

Напиши мислење

Карактеристики што ви требаат.

Нутриционистички калкулатор
Потребни калории
Скокоткање
Гликемиски индекс
Калкулатор за БМИ
Базален метаболизам

Табели за еволуција
Конзумирам калории
Заедница
Тенки списанија
менија
Адитиви за храна

слаб ве запознава со придобивките и корисноста на Калкулаторот за чиста исхрана. Информирајте се непристрасно, правилно и здраво. Учете од вистинските искуства и добијте резултати. Гледајте слаба телевизија.

Слаб свет

Во написот за презентација „Луѓето кои го создаваат Слабиот свет“ ви реков дека ќе ги запознаете оние специјални луѓе кои биле со мене во текот на целото време. Прочитај "

„Волонтерите се единствените суштества на земјата што одразуваат сочувство, неизмерна грижа, трпеливост и вистинска loveубов кон нацијата. (Ерма Бомбек) Во ера во. Прочитај "

Приказни за успех

Адина14 е сиромашна жена со долга историја во заедницата. Таа е приврзаник посветен на Слабата заедница, која им помага на новите девојки со многу трпеливост, таа е слаб пример и,. Прочитај "

Гаврис Ками е дел од слабата банда - стара над 30 години. Исто така е осма најслаба од Слабата генерација 2011. Ве покануваме да прочитате. Прочитај "

Михаела1006 е сиромашна жена посветена на заедницата, посебен маж и, секако, мајка и жена. Таа е дел од бандата слаби што следи. Прочитај "

Слаба историја

Прекрасната заедница помеѓу искуството, знаењето, loveубовта кон луѓето и страста кон технологијата го роди „Слабиот феномен“ - заедница на исклучителни луѓе кои, заедно, го направија можеби најважниот чекор во нивните животи и оние околу нив, избраа да да бидат соодветно информирани, да прифаќаат здрав начин на живот и, најчесно, да го пренесат ова знаење на оние околу нив, почнувајќи од блиските и до стотиците илјади непознати посетители кои го ценат слабиот.