Претворете ја целта во план - ослабете
Поттик »Мотивација» Претворете ја целта во проект - ослабете
Проектот „Слабеење“
Рака на напната пумпа:
Ретко сме сериозни во однос на нашите цели. Не дека немаме. Но, она што нè нервира на целта е патеката и камењата што лежат таму. Ние велиме „А“ секој ден. Но, секој ден бегаме од лошото „Б“:
Ние сакаме да одиме на Месечината, но не и да градиме ракета. Ние сакаме холивудско сертифицирано дно, но бегаме од качување по скали и одиме со удобен лифт. Ние сакаме телесната тежина, но и проголтајте кофи полни со компири од марципан. На кратко: ние сакаме да береме без сеење. И така, обично нема повеќе од голот од желбата. И во одреден момент нашето послабо јас ќе го закопа во градината. Тивка и тајна. Далеку назад.
Но, зошто е тоа така?
Затоа што ние не правиме проект од нашата цел. Она што ни недостасува е идејата за начинот. Ние секогаш сакаме да сме биле таму. Затоа, не е изненадувачки кога првичната еуфорија пребрзо се претвора во разочарување и води кон откажување затоа што не можеме да го видиме дрвото за дрвјата. Поинаку е со проект.
Што е проект?
Проектот е цел со план. Поставивме пресвртници што може да се управуваат и ја градиме ракетата. Ги составивме: дел по дел. Поттик ви обезбедува поле со алатки - сè што ви треба за да бидете успешни. Ги завртувате рачките кон светот и потоа ги зграпчувате. Со Ansporner го споделувате патот до успех во чекори што можат да се управуваат така што на крајот ќе ви биде гарантирано дека ќе ја достигнете целната марка.
И, како мојата цел да ја претворам во план?
Кога ќе се најавите на Ansporner за прв пат, ќе видите дека креирањето на проекти е многу лесно и самообјаснувачко. Без разлика дали слабеете, редовно вежба или сакате да се откажете од пушењето. Дали сакате да поставите друга цел што повеќе ви одговара? Нема проблем! Без разлика дали е скок со падобран, странски јазик научи или направете ја вашата даночна пријава - нема цел што не може да се претвори во проект.
Следно, создавате поттик за себе - чист и едноставен: Ставате пари на вашиот проект. Колку зависи од вас. Зошто? Затоа што ја зголемува шансата всушност да ја постигнете својата цел. Понекогаш ги губиме предвид нашите цели, но ако се соочиме со конкретна загуба, одеднаш сме будни и фокусирани: Користете го овој ефект за да ги постигнете своите цели! Се разбира, можете да поставите и проекти без да потрошите пари, ако сакате само да разгледате сè во мир.
Но, не верувајте премногу во себе! Конечно, пронајдете судија кој исто така ќе го следи вашиот успех. Не е само пријатната совест што критички го придружува вашиот проект и ве поттикнува, треба и вашата мотивација гасена еднаш. Не: Само потврдата од вашиот судија - дека навистина сте биле успешни - ќе го направи вашиот проект успешен!
Нема ништо добро, освен ако не го сторите тоа - затоа денес би сакале да го објасниме принципот што се крие зад стимулациите за проектот „Слабеење“.
Да станеме физички - вака функционира „телесната тежина“
Прво сакаме да знаеме од вас: Зошто сакате да изгубите тежина? Која е вашата мотивација за слабеење? Напиши го! Опишете ја вашата стратегија! Како сакате успешно да изгубите тежина? Оние што се јасни за своите мотиви, имаат сигурна рака кога ќе го повлечат лакот.
„Неделно мерење“ наспроти „еднократно мерење“: Ако изберете „неделно мерење“ како метод за губење тежина, на крајот од една недела ќе ве прашаат дали сте биле успешни за целото времетраење на вашиот проект. Познатата тактика на салама: недела по недела се приближувате до вашата целна тежина со мали чекори. * Со вадење на четвртина килограм од колкот секоја недела се прават 5 кг за 20 недели. Звучи како план, нели?
Ако, пак, изберете „еднократно мерење“, ја поставите саканата тежина на почетокот и слободно изберете датум на кој сакате да ја постигнете оваа цел. Пример: „За мојата венчавка на летната краткоденица сакам да се вклопам во венчаницата на мајка ми (големина 38) и да изгубам 5 кг за тоа“. Не постои неделна контрола на успехот. Крајот на сметката ќе се реши. Флуктуациите на телесната тежина се ирелевантни.
Но запомнете: Токму во оваа слобода лежи проблемот, бидејќи тој, од сè, бара поголема дисциплина и упорност од нас. Предноста на проектот лежи во фактот што претходно одлучувате за патеката и потоа не отстапувате од него. Колку често мислиме: „Утре е друг ден“. И одеднаш е венчавка и венчаницата сè уште не одговара. Затоа Анспорнер препорачува неделно мерење, бидејќи идеално слабеењето се одвива како континуиран процес.
Во Анспорнер, напорната работа има цена: Затоа што следно, вие утврдувате колку вреди за вас изгубените фунти: 10 евра, 20 евра или повеќе? Вие одлучувате со што фунтите! Секако, во трката можете да влезете и со износот „0 евра“. Сепак, инвестициски проект има многу поголема шанса за успех отколку само добра резолуција! Тоа е принципот зад стимулациите: мотивација преку стимулации. Нашиот борбен дух обично го откриваме само кога ќе почне да боли - на пример кога се во прашање парите. **
Уште еден збор за судијата: Треба да биде некој околу вас, некој што го познавате и имате доверба во него. Поканата е испратена по е-пошта. Ако не ви текнува на никого, изберете активен корисник од заедницата Ansporner, кој можете да го најдете со помош на маската за пребарување Ansporner. Идеално, вашиот судија ја следи истата цел и е ваш сојузник: Вие формирате тандем и се поддржувате едни со други. Совршена ситуација за победа! Или барате судија кој веќе поминал по ваш пат и може да биде ваш пример и ментор. Имајте корист од неговото искуство!
И сега: нека паднат килограмите!
Нашето мото: останете во тек! Во Дел II од „Претворање на цел во проект“, ние го предлагаме ова Одложување трик со плановите „редовно тренирај“ и „без чад во живо“. И во Дел III од „Претворање на цел во проект“, станува збор за поставување свои индивидуални цели. Останете со нас!
* Дали сакате да изгубите многу или особено брзо? Добро, но не на штета на вашето здравје: Внесената целна тежина не смее да биде под индексот на телесна маса (БМИ) од 18,5, а максималната тежина што ви е дозволено да ја изгубите неделно не смее да надминува 1,3 кг.
** Доколку не ја постигнете поставената цел, вашиот придонес ќе оди на непрофитни организации. Во овој контекст, Анспорнер номинира три или повеќе проекти по четвртина од хуманитарни организации кои се сертифицирани со печат за донации на Германскиот централен институт за социјални прашања (ДЗИ). Ако имате тековен проект со удел на пари, можете да гласате за која добра причина треба да се донираат изгубените влогови.