Гатблис Нека храната е вашиот лек за надминување на гасот
Во „Гатблис“, Робин Чуткан илустрира 10-дневен план за преуредување на вашата диета и чистење на системот брзо, здраво и ефикасно. Еве извадок.
Хипократ рече дека сите болести започнуваат од цревата - и тој беше во право. Запушен, нездрав дигестивен систем не ве надувува само; Ве оптеретува на многу други начини, што влијае на вашето расположение, нивото на енергија, либидото и општата благосостојба. Автоимуни болести, воспаленија, алергии, па дури и рак често започнуваат во гастроинтестиналниот тракт кога токсините влегуваат во крвотокот преку оштетена цревна обвивка и го трујат остатокот од телото.
Планот за 10 дена Гатблис не е диета. Обврска е да се направат неколку едноставни, но значајни промени, за релативно краток временски период, кои ќе помогнат да се исфрлат бензините, да се исфрлат токсините и да се испразни торбата за варење - на здрав начин. Им помогна на илјадници жени да ги тонизираат стомачните мускули и да престанат со слабоста, како и да ја зајакнат својата енергија и расположение со оптимизирање на нивото на серотонин, хормонот што се чувствува добро во цревата.
Храна како лек, храна како блаженство
„Што да јадам? Дали прашањето најчесто го поставуваат пациентите. Исто така е прашањето со кое се борам најмногу. Јас не се залагам за некој посебен начин на јадење освен да ги зголемам работите што се добри за вас и да ги намалам оние што не се со тоа што јас ќе готвам поголем дел од вашата храна и обидувајќи се да бидете етички потрошувач. Некои денови, овошјето, зеленчукот, гравот, здравите житарки и малку животински протеини изгледаат правилно; На други, веганската диета без глутен ме прави најдобра. Научив да останам флексибилен и да слушам што сака моето тело и да не лудувам барајќи идеализирана идеја за совршена диета. Јас го дизајнирав мојот план да биде прилагодлив за да одговара на вашиот напорен живот и индивидуалните потреби. За оние од вас кои претпочитаат поструктуриран пристап, мојот 10-дневен план за оброк Гатблис ве води низ десет дена од моето блажено јадење.
Упатства за Гатблис
Храната е лек за вашето тело. Но, следењето со најновите науки за исхраната може да се чувствува како работа со полно работно време, а јадењето е исто така за едноставни, убави состојки и уживање. Ова е причината зошто мојот план Гатблис се фокусира на блаженството, а не на совршенството. Еве неколку општи упатства што треба да се следат.
БРОЈ, БРОЈ
Мојот план не вклучува броење калории или пресметување на нето јаглехидрати. Храната е многу повеќе од само нејзините состојки. Заборавете колку грамови протеини има во нешто и размислете дали храната што ја јадете ви помага или ви штети, дали е само филер што не прави разлика или дали е воопшто храна.
Едноставно пополнете ја чинијата со храна што е можно поприродна: компири наместо чипс, јаболка наместо сос од јаболка. Избегнувајте спакувани производи со долги списоци на состојки и подолг рок на траење и внимавајте на маскирањето како наука. Запомнете ја мојата основна дефиниција за храна за која не е потребен калкулатор или напреден степен за да дознаете: нешто што ве храни. Препорачувам да се потрудите да јадете апсолутно најдобра храна што можете да ја ставите во рака секој ден затоа што иако не е совршена, таа навистина е вашиот најдобар лек.
Слушнете го вашето тело
Гастроинтестиналниот тракт има неверојатна способност да се опорави и да заздравува и сака да биде здрав. Подуеноста што ја доживувате е неговиот начин да комуницира со вас, да ви даде критички одговор дека нешто не е во ред и да ве замоли да промените нешто. Она што го јадете и како живеете има многу поголемо влијание врз вашиот дигестивен систем отколку што било друго, и токму тоа е планот на кој ќе се фокусира планот.
Планот Гатблис се заснова на иницијативите што ги најдов кај моите пациенти како најефикасно решение за гасови и варење. Некои работи што можеби веќе ги правите, но ве охрабрувам да ги следите сите чекори во планот бидејќи ќе ги видите најдобрите резултати ако ги направите заедно. Неверојатно е наградувано за пациентите да ми кажат колку подобро ќе се чувствуваат по спроведувањето на овие промени и јас сум возбуден што ја споделувам оваа програма со вас.
ЈАДЕ ЈАЈ
Додека сте на план, има неколку намирници што треба да ги исфрлите целосно, други што ќе ги ограничам ќе ве прашам, а некои ќе ви препорачам да не се обидувате да ги вклучувате секојдневно. Има уште многу за јадење и многу можности за уживање во убав оброк во ресторан или со пријатели.
Што можете да јадете на план? Вистинска храна и многу од нив - особено хранлив зеленчук, овошје, ореви, семиња и некои интегрални житарки.
Добар животински протеин е дозволен, но не е потребен.
Што треба да избегнувате Преработена храна, хемикалии во храна и храна за која се знае дека предизвикува гас и гас.
На крајот на десетдневниот период, можете да продолжите со какви било промени или само со оние што ја направија најголемата разлика за вас. Сите тие водат кон подобро здравје. Што е со животот после? Јас го препорачувам правилото од 80 проценти: обидете се да се држите до принципите што стојат зад планот 80 проценти од времето. Тоа е доволно за да се зачува користа од варењето што ја создадовте додека сте во можност да живеете во реалниот свет.
ДОБИЈТЕ ДОБОР ИВОТ
Како дел од вашиот нов блажен начин на живот, потопете се во рецептите за нега на кожата и косата во Гутблис Спа кои се буквално доволно добри за јадење. Другите препораки за животниот стил во планот вклучуваат негување вежби за ум и тело и каква било вежба што ќе ви помогне да ги испотите вашите токсини. Evenе разговараме дури и за тоа како „да се свртиме и да погледнеме“ кога ќе стигнете до нирвана столче - нешто за што дискутираат малку гуруа диети, но тоа е клучен дел од протерувањето. Бидејќи не сум под моја грижа, не можам да ви дадам специфичен медицински совет, но ќе споделам неколку важни информации за лекови што можат да придонесат за вашиот гас и некои производи што можат да го подобрат.