Геф; e sh; десет совети; Виш советник
Стесните, крути артерии создаваат проблеми низ целото тело. Но, секој може да помогне да се задржат своите пловни објекти млади
Здравите артерии се еластични, тие се шират и се собираат. Ова гарантира постојан проток на крв и снабдување со кислород за органи и ткива. Со артериосклероза, поттикната од вредности на висок крвен притисок, никотин и недостаток на вежбање, оваа еластичност се губи: садовите се вкочануваат, дури и се заглавуваат. Не само срцеви и мозочни удари се случуваат вака. Кога има тесно грло, страдаат и меморијата, срцето, желудникот и нозете. Уште поважно е да се преземат контрамерки.
1. Користете претпазливост
Висок крвен притисок, дијабетес и слабо ниво на липиди во крвта не болат. Ако не се лекуваат, тие предизвикуваат голема штета во васкуларниот систем со текот на годините. Затоа, постарите лица треба да ја користат здравствената проверка со својот матичен лекар, која компаниите за здравствено осигурување ја плаќаат на секои две години. Соодветната терапија помага, на пример, да се врати крвниот притисок во добра вредност.
Обрнете внимание на знаците за предупредување
Го сопнувате срцето, палпитации, пулс на трки, по 100 метри задиш или болка во нозете? Ако имате такви поплаки, посетете се на вашиот матичен лекар брзо. Повикајте го итниот лекар на 112 ако има знаци на срцев удар како што се болка во градите, ладна пот, чувство на слабост, бледило. Мозочен удар може да се манифестира со проблеми со говорот и видот, мускулна слабост или парализа на едната страна од телото.
2. Престанете да пушите
Артериски wallsидови на торпедо од чад од тутун на различни начини. Студиите покажуваат: Поранешните пушачи имаат значително помал ризик од кардиоваскуларни болести по само една година. Откажувањето е вредно на која било возраст. Лекарот и фармацевтот ќе помогнат.
3. Уживајте без алкохол
Оние кои почесто користат пиво „без олово“ прават многу добро. Бидејќи потрошувачката на алкохол може да го зголеми крвниот притисок, што го оштетува крвотокот. Мажите, на пример, не треба да пијат повеќе од половина литар пиво или четвртина литар вино на ден. Германската фондација за срце советува секој што веќе имал срцев удар да ја постави границата пониска.
4. Интервју за семејство
Тенок, атлетски и сè уште загрозен? Зголемен ризик од васкуларни, а со тоа и кардиоваскуларни болести може да се наследат. И покрај здравиот начин на живот, лекарот треба да гледа малку почесто за да види што откриваат вредностите на крвта или стресот ЕКГ за неговиот пациент. Подигнете ги ушите на следниот семеен состанок: Од што почина тетка Инге? Какви поплаки има братучедот Карл?
Добри вредности - на прв поглед
Крвен притисок: Треба да биде под 140/90 mmHg, или под 135/85 mmHg ако ризикот е голем.
Липиди во крвта: Доколку постои зголемен ризик од крвните садови, за ЛДЛ холестеролот важи следново: под 100 mg/dl.
Шеќер во крвта: Постарите дискутираат за целните вредности индивидуално со нивниот лекар.
Обем на половината: За мажи треба да биде помал од 94 см, за жени максимум 80 см. Измерете ја веднаш над папокот.
5. Бидете активни
Без разлика дали за брзо одење или за вечерната програма на ТВ, педалирање на ергометарот: Пред сè, упорните секојдневни активности освојуваат поени! Тие позитивно влијаат на нивото на липиди во крвта, го намалуваат крвниот притисок на долг рок и го подобруваат протокот на крв. Спортските лекари ги мерат првите ефекти по само четири недели. Експертите препорачуваат да бидат активни најмалку 30 минути на ден. За оние кои се засегнати со васкуларни проблеми, како што се првите тесни грла, постојат специјални понуди како што се срцеви спортски групи.
6. Јадете многу зеленчук
Модар патлиџан со фета сирење, ролни од тиквички во сос од домати: вкусно и толку здраво! Медитеранската диета со многу зеленчук и овошје, риба и морски плодови, масла и ореви ги одржува крвните садови еластични, а нивото на холестерол е ниско. Кога станува збор за ролни од леб, тост и тестенини, одете по целата сорта жито. Сложените јаглехидрати ве одржуваат сити подолго и на тој начин спречуваат желби и дебелина.
7. Забавете ја метежот и вревата
Да се нервирам, да се чувствувам избрзан, секој го има тоа. Но, никогаш да не се стави крај на екстремниот стрес е навистина опасно. Лекарите од Универзитетот Харвард откриле: Како резултат на постојан стрес, телото ја преплавува крвта со супстанции што ги заглавуваат wallsидовите на садовите. Но, што помага подобро да се релаксирате? Тоа е типична работа, експертите знаат. Некои се исклучуваат додека танцуваат во брзи ритами како што е Зумба, други добиваат спокојство преку тренинг за медитација. Постојат понуди во спортски клубови и центри за образование на возрасни.
8. Спречи инфекции
Вакцинирани против грип? Студиите покажуваат дека срцевите пациенти особено имаат корист кога се штитат од сериозни инфекции. Нелекуваните воспаленија како што е периодонтитисот исто така можат опасно да ја разгорат артериосклерозата.
9. Останете верни на терапијата
Секојдневно измерете го крвниот притисок, проголтајте го препишаниот лек за намалување на холестеролот: Успехот на третманот зависи од тоа колку пациентот ги следи препораките на својот лекар. Сепак, неизвесноста или заборавот честопати доведуваат до несовесно земање лекови. Фатен? Фармацевтот помага.
10. Спијте добро
Една студија во САД покажува: Постојан недостаток на сон е придружен со наслаги во каротидната артерија. Истражувачи од Универзитетот во Питсбург проучувале жени на возраст од 40 до 60 години. Резултат: И нарушувањата на спиењето и кратки периоди на спиење помалку од шест часа се поврзани со стегнати крвни садови. Ова често помага при проблеми: спиење во мрак, избегнување долга телевизија навечер.
Наши експерти:
Проф. Виола Хах-Вундерле: Ангиолог во Васкуларниот центар на северо-западната болница во Франкфурт/Мајна
Д-р Елизабет Шифер: Интернист и кардиолог на Институтот за спортска медицина при медицинското училиште во Хановер
Проф. Маркус Штајнбауер: Раководител на Клиниката за васкуларна хирургија, Бармерциге Бридер Регенсбург
Проф. Мајкл Торзевски: Раководител на лабораториска медицина во болницата Роберт Бош, Штутгарт, член на управниот одбор на Германското друштво за истражување на артериосклероза
Ева Унгерер: Фармацевт во Хајнинген
Прочитајте и:
Што го одржува срцето здраво
Срцето и крвните садови го снабдуваат организмот со важни хранливи материи. Треба да обрнеме одредено внимание на нашиот циркулаторен систем за да го заштитиме