Генска диета - 5 причини зошто само генетскиот тест не е доволен
Зарем не би било премногу добро за да биде вистинито? Знаеш Вашите гени и тогаш точно знаеш што е добро за тебе.
Барем тоа е основната идеја за генетската диета.
Многу консултанти и компании сега нудат и генетски тестови во Германија. Ова потоа станува за секој генотип индивидуални препораки за диета и вежбање развиена.
Самиот личен план на исхрана, кој одговара на гените, ветува брз и успешно слабеење. Без никаква жртва и глад.
Генската диета не се препорачува само со цел да се здебели за да се намали, треба да и помогне и таа држи.
Затоа може да придонесе за поздрав начин на живот и затоа не само што треба да биде ограничено на време, туку трајно да се одржува.
Генската диета покажува дека лошите гени не се виновни
Едноставно кажано, генетската диета работи на принципот „Кажи ми ги твоите гени и ќе ти кажам што да јадеш!“.
Појдовна точка е претпоставка дека комбинација од Диспозиција и начин на живот одлучува за здравје или болест.
Научниците од европскиот истражувачки проект Фуд4Ме сакаа точно да знаат: Дали нашите гени имаат влијание врз тежината и ако да, што? Ако го знаевте тоа, ќе можевте да изгубите тежина или да ја одржувате вашата тежина подобро со тоа што ќе се држите до генетски дизајнирана диета.
Особено тоа Ген FTO „Масната маса и дебелината се поврзани“ се вели дека се поврзани со телесните масти и дебелината.
Едно британско истражување веќе покажа во 2007 година дека дебелите луѓе имаат поголема веројатност да имаат одредена мутација на овој ген отколку другите.
ФТО е главно во Хипоталамус активен Овој мозочен регион го контролира нашето чувство на глад и сатурација. И вака работи ФТО:
- Нашиот мозок континуирано се обидува да открие колку енергија навистина ни треба.
- Оваа информација се пренесува на организмот во форма на чувство на глад или ситост.
Студијата покажа: Луѓето со мутација на FTO имале повеќе масна храна и генерално биле повеќе гладни
Но, дури и тогаш, истражувачите предупредуваа да не се гледа само еден ген во изолација и да се направи одговорен за дебелината. Наместо тоа, игра холистички начин на живот клучна улога.
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Генската диета се заснова на сложена, индивидуална ДНК
Општо земено, генетската диета има за цел да обезбеди посебна диета да компензира за индивидуалното располагање на гените.
Значи, ако имате неповолна верзија на генот FTO и можеби ген што ве прави повеќе склони кон дијабетес, треба да јадете повеќе цели зрна и млечни производи и да го намалите внесот на сол. Ако вашата крв има малку каротеноиди, морковите и пиперките се на менито. Ако имате дефицит на фолати, брокула и спанаќ.
Друг ген е од особено значење - FADS2. Специјализира во варењето на мастите.
Мастите што ги консумираме ги менуваат cellидовите на клетките. И преку нив, сигналните супстанции влегуваат во крвта, кои, во зависност од нивната природа, имаат многу поинаков ефект: Тие можат Промовирајте воспаление или инхибираат.
Ова е многу важно за нашето здравје, бидејќи може да влијае на развојот на Срцеви удари или Мозочни удари влијание - позитивно или негативно.
Омега-3 масните киселини со долг ланец имаат корисен ефект. Нашето тело може да ги апсорбира овие од морска риба, на пример.
Но, тоа може да го стори и самиот од пократкиот ланец Омега-3 масни киселини произведе како што z. Б. се јавува во соја (или едама) и масло од репка. Овој процес е поддржан од FADS2.
Сепак, генот е повеќе или помалку активен во зависност од предиспозицијата. Значи, ако сте од оние луѓе кои имаат помалку активен ген, тогаш мора да јадете многу масна морска риба (лосос, харинга и скуша) за да ја надоместите слабоста на вашиот ген FADS2.
Генска диета = урамнотежена исхрана?
Толку здраво е различно за секого и затоа можете да се препуштите тука нема општи изјави направи.
Но, ако го разгледате подетално советот, ќе откриете дека „индивидуалните“ препораки на гуруата диета во основа се точно исти со оние на застапниците здрава и урамнотежена исхрана. Ние ги сумиравме препорачаните прехранбени производи и храна што треба да се избегнуваат тука во преглед:
Покрај тоа, треба да се редовно вежбање вметнете во секојдневниот живот и тука има различни препораки во зависност од генотипот. Специфична низа не е предвидена во генетската диета и, за разлика од многу други диети, не е потребно броење калории.
Диета со гени: Премногу неистражена за да дадам совет за некој експерт
Обемното испитување и евалуација на некои институти специјализирани за генетско тестирање е импресивно, но не оди во длабочина.
Во комерцијалните генетски тестови обично се испитуваат до 20 генски варијанти. Но, тоа е во никој случај здрава основа за значајни препораки за исхрана.
Објаснувањата за одделните гени се соодветно слаби.
Еден пример за ова е Gen ApoE4, кој е многу популарен. Се вели дека го зголемува ризикот од артериосклероза, а со тоа и срцеви и мозочни удари. Како работи сето ова и што може да се направи во врска со тоа, не е прецизирано. Потоа треба да се подобри целокупното "кардиоваскуларно здравје" со омега-3 масни киселини.
Директорот на студијата Ханелор Даниел од Фуд4Ме Германија вели: „Во човечкиот геном има Милиони варијации, и веројатно 500 од нив би биле интересни за наши цели. Но, можевме да одиме кај нив без научно заснован совет дај, едноставно не разбираме доволно за тоа “.
Постојат добри причини за фактот дека постојат бројни сведоштва од луѓе кои се колнат во генската диета, особено на Интернет: препораките за исхрана на консултантите за генетска диета се сосема исти со оние на германското друштво за исхрана, на пример би дал.
Значи, успехот првенствено не се должи на генетскиот тест, туку на здравиот начин на живот. Сепак, тоа дефинитивно треба да вклучува движење, тогаш можете дури и да го направите тоа Jоџо ефект да лажеш.
Диетата со гени е скапа
Храната од генетската диета е само маргинално поскапа од вообичаената диета Ото.
Вистинскиот фактор на трошоците е генетскиот тест. Со најмалку 200, - € тоа прави голема разлика.
Трошоци што би можеле да се заштедат бидејќи тестот нема вистинска информативна вредност и затоа е излишен. Па зошто да не изберете веднаш разумни методи за слабеење:
- Намалете ги калориите за околу 300-600 на ден,
- Јади здраво
- Вежбајте редовно, по можност најмалку 3 пати неделно најмалку 30 минути
Со цел да се намали телесната тежина на долг рок, другите диети што доведуваат до холистичка промена во исхраната се подобро прилагодени, како што е лекот за метаболизам или диетата Гликс. Овие се многу поевтини.
Наш заклучок
Нашата ДНК е високо сложен конструкт. Совршено прилагодување на диетата на нашите гени е тежок потфат и во моментот сеуште е премногу неистражен за да се дадат општи изјави.
Здравата, урамнотежена исхрана го следи истиот принцип и е многу поевтина.
Капсули глукоманан - нашиот број 1 за губење на тежината!