Германска диета - инспирација секој ден

Не пијте алкохол (пиво, вино, јачина). Користете само диетална сол, пијте колку течност (по можност над два литра): чај со лимон, кафе, минерална вода (не сода).

Дневно мени

Месеци
Појадок: кафе (без шеќер или млеко).
Ручек: две тврдо варени јајца и варен спанаќ (со малку сол), колку што сакате.
Вечера: (голема) говедска скара со зелена салата и целер, колку што сакате.

вторник
Појадок: кафе (без шеќер или млеко).
Ручек: говедско месо (големо) на скара со зелена салата и овошје, колку што сакате.
Вечера: посно шунка, колку што сакате.

Среда
Појадок: кафе (без шеќер и млеко), 50 гр среден леб.
Ручек: две тврдо варени јајца со зелена салата и домати, колку што сакате.
Вечер: посна шунка со зелена салата и целер, колку што сакате.

Четврток
Појадок: кафе (без шеќер и млеко) и 50 гр среден леб.
Ручек: јајце, варени (или сурови) моркови и сирење (не мрсно), колку што сакате.
Вечера: овошје со јогурт, онолку колку што сакате.

Петок
Појадок: кафе (без шеќер и млеко) и сурови моркови со лимон.
Ручек: варена риба со домати, колку што сакате.
Вечера: скара говедско и зелена салата, колку што сакате.

Сабота
Појадок: кафе (без шеќер и млеко) и 50 гр среден леб.
Ручек: скара колку што сакате.
Вечера: две тврдо варени јајца и моркови, колку што сакате.

Недела
Појадок: чај од лимон.
Ручек: скара со говедско и овошје, колку што сакате.
Вечера: што сакате - без алкохол или слатки
Режимот се повторува уште една недела.

време: 14 дена
Тежина: 10 кг

---