Гестациски дијабетес според студијата, вежбањето навистина може да помогне за време на бременоста
Дали вежбањето може да ги заштити идните мајки со прекумерна тежина од гестациски дијабетес? И, исто така, дајте им на вашите бебиња поголеми шанси за здрав развој? Ова е токму она што го предлага студијата на Универзитетот во Кембриџ .
Дијагнозата на гестациски дијабетес енормно го менува животот на идна мајка. Резултатите од студијата на Универзитетот во Кембриџ врз основа на тестови со дебели глувци треба да бидат уште поинтересни. Глувците морале да трчаат максимум 20 минути на ден - и покрај релативно краткото времетраење на обуката, успехот за нивното здравје бил зачудувачки: животните го контролирале нивото на шеќер во крвта, што исто така го намали ризикот од болести како што се дијабетес.
Дури и мал спорт треба да помогне .
Д-р Аманда Сферуци-Пери, една од водачите на студијата, за веб-страницата dailymail.co.uk изјави: „Дури и умерена количина на вежбање непосредно пред и за време на бременоста доведува до значителни промени во ткивата на мајките со прекумерна тежина, што е всушност ткиво е слично на она што го гледаме кај мајките со нормална тежина “. Сферуци-Пери е убеден дека токму овие промени објаснуваат како се влијае врз метаболизмот на мајката - на позитивен начин. Бидејќи промените во масното ткиво исто така може да спречат бебиња да развиваат рани симптоми на дијабетес тип 2.
Веќе беше познато пред студијата на Кембриџ дека спортската активност кај жените има позитивно влијание врз ткивото на телото. Спротивно на тоа, без спорт и ако тие имаат многу прекумерна тежина, децата се изложени на ризик од долгорочни последици. Истражувачите од Универзитетот во Единбург изјавија во студијата објавена во 2015 година: „Ризикот од предвремена смрт е зголемен за 35 проценти“.
Она што е ново за сега објавената студија е директното повикување на жени со прекумерна тежина за време на бременоста. Бидејќи глувците и луѓето имаат голем број сличности во нивните физички реакции, многу од наодите добиени од експерименти врз животни се сметаат за лесно преносливи.
Во сегашната студија, животните биле испраќани на неблагодарна работа 20 минути на ден најмалку една недела пред нивната бременост, рече тимот во списанието „Физиолошки извештаи“, според „dailymail.co.uk“. Почнувајќи од рана фаза, треба да се симулира ситуацијата на жени со прекумерна тежина кои се обидуваат да изгубат тежина пред да забременат. За време на бременоста, глувците трчале 12,5 минути пет дена во неделата. Програмата за вежбање заврши неколку дена пред породувањето.
Здравствени гаранции: вежбање и урамнотежена исхрана
Евалуацијата на вредностите на телото покажа дека движењето исто така ја менува интеракцијата на молекулите и клетките во телото. Особено опасно масно ткиво кое се акумулира на реагираните органи - и достигна нивоа слични на оние на луѓето со нормална тежина.
Директорката на ко-студии, професор Сузан Озан, резимира: „Нашите резултати ја демонстрираат важноста на активниот животен стил и здравата исхрана при планирањето на бременоста за мајката и за детето во развој“. Со спортот е можно „да се намали ризикот од здравствени проблеми за мајката и ризикот од подоцнежни проблеми за детето“.
Спортска активност со соодветна подготовка и следење
Сепак: Едноставно, да започнете да тренирате не мора да биде пријатно и изводливо за секоја наскоро-мајка. Затоа е важно да се држиме до неколку препораки за тоа како да се дизајнира програма за лесна обука за идните мајки. Физичката подготвеност дава одлучувачки придонес за подобро справување со физичките промени за време на бременоста и самите да го совладате раѓањето. Мајките кои во секој случај редовно ја практикуваат својата кондиција, треба да ја одржуваат нормалната програма онолку долго колку што им одговара. Ова е особено важно во овој момент .
- правилно загревање пред тренинг и потоа поминете период на одмор.
- Вежбајте редовно, иако половина час на ден може да биде доволно.
- Избегнувајте претеран напор и пијте доволно, особено во топлите денови.
Особено се препорачува вежба во вода затоа што водата тука може да преземе функција за поддршка. Треба да се избегнуваат спортови како што се јавање коњи или скијање, каде што постои опасност од повреда од пад. Сите контактни спортови како што се бокс или џудо се исто така табу за заштита на нероден живот.
Исто така, се препорачува да не лежите на грб подолго време за време на гимнастички вежби во доцната фаза на бременоста, бидејќи тоа го оптеретува срцето со сопствената телесна тежина, што може да доведе до чувство на слабост.