Зелено кафе за слабеење, тоа навистина помага

Зелено кафе за слабеење: Дали навистина помага?

Зеленото кафе, кое би требало да ви помогне да изгубите тежина, е направено од непечени зрна кафе. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Зеленото кафе е трендовски пијалок од САД и се вели дека помага во слабеењето. Прашање на време е кога оние во Германија кои се подготвени да држат диета исто така ќе паднат на боранијата. Содржаната хлорогена киселина треба да биде одлучувачка за ефектот. Но, што точно се подразбира под зелено кафе?

преглед

Правење зелено кафе

Зеленото кафе не е, како што може да се сомнева, резултат на сопствено одгледување. Пред печење, зрната кафе се или зелени - ако се уште не се зрели - жолта, црвена или кафеава. Значи, тоа не е ништо повеќе од зелено кафе. Бидејќи зеленото кафе има тенденција да има кисел вкус, тоа обично не се користи како топол пијалок. Наместо тоа, главно се користи екстракт од зелено кафе.

Додатокот во исхраната може да се најде како додаток во пијалоците или закуските. Понекогаш зеленото кафе е исто така достапно во вреќи и може да се внесе како чај. Сепак, најчесто, екстрактот од зелено кафе се полни во капсули. Овие треба да дејствуваат како лек против дебелината.

Здравствени придобивки од кафето

Фото серија со 6 слики

Студија: се вели дека зеленото кафе помага во слабеењето

Редовната потрошувачка на концентриран екстракт, наводно, може да ја намали телесната тежина и процентот на телесни масти благодарение на состојката хлорогена киселина. Ова е резултат на студија на Универзитетот Скрантон во Пенсилванија, САД и Медицинскиот колеџ и истражувачка болница МВЈ во Бангалор, Индија.

Осум жени со прекумерна тежина и осум мажи на возраст од 22 до 46 години редовно земаа капсули со хлорогена киселина во период од 22 недели. Тие примале висока доза (350 милиграми три пати на ден) за шест недели, мала доза (350 милиграми два пати на ден) за шест недели и плацебо за дополнителни шест недели. Редоследот по кој се менуваше дозата беше случаен. Меѓу нив имаше две недели без капсули.

Резултатите се импресивни: просечната телесна тежина од 72 килограми се намали за два килограми по шест недели на висока доза на хлорогена киселина и за еден и пол по ниската доза. По земањето на плацебо, учесниците добија дури околу 300 грама. Процентот на телесна маст се намали од околу 26 на околу 25 проценти по сите три третмани: за 1,19 проценти по високи дози, за 1,06 проценти по ниски дози и за 0,88 проценти по плацебо.

Сомнителен ефект на капсулите за слабеење

Сепак, поради малиот број учесници, студијата не може да се смета за репрезентативна и оттогаш е укината поради манипулација со податоци. Други краткорочни студии, исто така, покажуваат губење на тежината, но не се сигурни. Истражувачите се скептични бидејќи резултатите се разликуваат многу и нема долгорочни студии.

На пример, сличен експеримент беше побаран на американска телевизиска програма за здравствени проблеми. Половина од околу сто гледачи добија плацебо, а другата половина екстракт од зелено кафе. После две недели дневно внесување, вториот изгуби во просек по еден килограм, кандидатите со плацебо околу 500 грама - секој без промена на навиките во исхраната. Бидејќи точните информации за експериментот не беа објавени, не е јасно дали резултатите се статистички значајни.

Студија со глувци дури сугерира штетно дејство на хлорогена киселина. На животните им се даваше диета со многу маснотии дванаесет недели. Половина од оние кои јаделе еден грам хлорогена киселина на килограм храна, се здебелиле, како и половина кои не јаделе никаква киселина. Сепак, глувците од првата група тогаш покажале симптоми кои, меѓу другото, укажуваат на дијабетес и замастен црн дроб.

Без оглед на тоа дали е подготвена како капсула или како зелено кафе: Само хлорогената киселина веројатно нема да исфрли килограми, повеќе во комбинација со промена на животниот стил. Нутриционистката Јута Мут од Европскиот институт за храна и наука за исхрана дури се сомнева во поврзаноста помеѓу кафето и слабеењето воопшто.

Зелено кафе: други здравствени влијанија

Хлорогената киселина содржана во зелено кафе е веќе активна во цревата. Таму ја намалува апсорпцијата на глукозата во крвта. Соодветно на тоа, пиењето зелено кафе после јадење може да го намали нивото на шеќер во крвта на долг рок. На долг рок, ова може да спречи дијабетес, вели д-р. медицински Александар Михалзик на неговиот здравствен портал за натуропатија. Прегледите на животни и клетки, исто така, зборуваат за заштита на генетскиот материјал (ДНК) и намалување на ризикот од развој на Алцхајмерова болест.

Ова е она што пијалокот навистина може да го направи:Пет митови за кафе кои се разгледуваат
Шприц за кофеин:Каскарата е кафе и чај во едно
Подготовка и несакани ефекти:Слабејте со чај од парови - дали навистина ви помага?
Трендовски зелен пијалок:Разновидна употреба на чај од матча - ефекти и рецепти

Дали пиењето или внесувањето на зелено кафе всушност ги произведува сите овие позитивни ефекти кај луѓето, останува под знак прашалник. Недостасуваат долгорочни студии и одржливиот ефект во моментов не може јасно да се докаже. Резултатите се премногу контрадикторни за тоа.