Ги фрлате вагите во ѓубре (дел 2) - Беатрис ДрачБеатрис Драч
Цревни експерти и дипломирани. Тренер за исхрана
Кој е вашиот краен стручен совет за „Фрли ги вагите во ѓубре?“
Мој совет за прекумерна тежина и за недоволна тежина е: Исхрана соодветна на видовите и прилагодена на цревата ви помага да ја регулирате телесната тежина без да броите калории!
Јадете природна, вистинска храна, идеално само-зготвена и водете посебна грижа да не ги одржувате високите нивоа на шеќер. Бидејќи колку е повисоко нивото на шеќер, толку повеќе се произведува инсулин, што е неповолно и за прекумерна тежина и за слаба тежина.
Препорачувам да ја ставите вашата чинија заедно, така што околу половина од неа се состои од зеленчук, висококвалитетен извор на протеини и добри маснотии. Само околу 1 грст тогаш треба да се состои од јаглехидрати во форма на додаток на скроб.
Таквиот оброк ќе ве држи сити подолго, така што ќе биде можно без проблеми да имате само 3 оброка дневно, што потоа позитивно влијае на цревата, а со тоа и на вашата тежина.
Каков е вашиот личен пристап кон фрлање на „вагата во ѓубре“?
Мислам дека најважно е навистина да се чувствувате добро во вашето тело. Лично, јас скоро купувам органска храна, готвам без готови производи и ја ставам мојата чинија заедно, како што е опишано погоре. Зачините и билките даваат голем придонес за да се осигура дека вкусот на храната е интересен и дека сум навистина задоволен.
Јадењето бавно и џвакањето добро ми е исто така важно за навистина да уживам во мојата храна. Но, исто така, за да помогне во варењето и да се чувствува ситост. Секојдневно вежбање и справување со себе и моите мисли, исто така, помагаат да се одржи здравиот однос со храната и телесната тежина.
Клаудија Мунстер
Лекувачки деловен тренер и ментор
Клаудија Минстер е тренер за бизнис и ментор, адвокат, автор, подкастер и крпеница мајка на четири возрасни деца. Таа ги поддржува жените во биз и лидерство во донесувањето на целата нивна зрачна личност во бизнисот и со тоа ја следи нивната визија со радост, страст и леснотија и се финансиски слободни.
Кој е вашиот краен стручен совет за „Фрли ги вагите во ѓубре?“
Денот кога ќе ја постигнете вашата крајна цел во тежината ќе биде денот кога ќе бидете исто толку несреќни како што бевте со претпоставените 10 фунти премногу.
Бидејќи никогаш не станува збор само за тежината, вашата фигура, вашето тело од соништата. Станува збор за -убов кон себе. Станува збор за прифаќање на себеси за тоа што сте. На длабоко ниво, надвор од непрекинатиот џагор на само selfубието на социјалните мрежи, бидете среќни списанија и охрабрувачки објави.
Само -убието е една од најтешките постојки на нашето животно патување.
Неодамна започнав нерепрезентативна анкета во мојата заедница. Скоро сите во тимот беа # само -убие. Сепак, ова е само одлука на когнитивно ниво со убава регуларност. Сите добро знаеме дека само -убието е од суштинско значење за нас. За нашата среќа, нашиот раст, нашиот успех и исто така за нашето здравје. Затоа го избираме.
Избираме да се прифатиме едни со други - такви какви што сме. Ние сме посветени на себеси. Одлучуваме да се прифатиме едни со други во само -убие. И тогаш, стоиме на вагата и пркосно одлучуваме дека зимската маст на стомакот треба да помине. Борбата е најавена за хормонот килограми. Се гледаме во огледало, ги гледаме вдлабнатините на бутовите и задникот и сакаме тоа да исчезне. Не, не сме ние. Тоа мора да оди.
Значи, започнува безмилосната борба. Ги следиме нашите калории со апликација, се мериме во исто време секој ден, отстрануваме врели јаглехидрати од нашето мени и се обврзуваме да се држиме додека не се постигне поставената цел.
„Како правиш сè, правиш сè“, им велам постојано на моите клиенти. Оваа вистина е едноставна и длабока бидејќи го открива степенот на нашето потсвесно програмирање. Не е важно дали станува збор за деловна активност која очигледно не расте без причина или дали станува збор за килограмите со кои се бориме како да се работи за самото зло. Безмилосен, без loveубов, полн со гнев и 100% посветен.
Не е важно дали исчезнуваат вдлабнатини на бутот или несакани килограми, болката останува. Бидејќи не сме совршени, никогаш нема да бидеме. Само кога вежбаме вистинска selfубов кон себе, ја отвораме вратата кон неверојатни можности. Како работи?
Едноставно, но не и лесно. Постои многу едноставна, но исклучително ефективна вежба со која треба да се започне патувањето. Одвојте неколку минути, затворете ги очите и одете на пат до вас кога бевте мало девојче. Ве гледаме полни со loveубов и продолжете да патувате. Погледнете ги различните фази на вашето растење. Видете се во секое време, во вашата целосна убавина. И потоа отворете ги очите.
Сакам да се погледнете во огледало или да активирате режим на селфи на вашиот телефон. Погледни те Твоето денешно јас, жената што си. Те гледам со очите на loveубовта, на сочувството. Како што си. И тогаш те сакам. Сакајте ја жената што ја гледате, телото, лицето и косата.
Повторете ја оваа едноставна вежба неколку недели и доживејте го чудото што се случува кога ќе се прифатите себеси за тоа што сте. Те сакам со вдлабнатини и брчки. Не во дневник, туку визуелно со вашата вистинска физичност.
Ова е местото од кое можете да ја започнете промената.
Се разбира, прекрасно е кога сакате да бидете физички подготвени. Вежбањето ви дава генијален коктел со хормони на среќа, ви овозможува да живеете подолго и едноставно ве прави среќни. Но, немојте повторно да ги вадите проклетите ваги сè додека не се сакате себеси за тоа што сте.
Каков е вашиот личен пристап кон фрлање на „вагата во ѓубре“?
Бидејќи, се разбира, стапнувам во истите рудници како и секоја друга жена. И покрај моето знаење како бизнис и тренер за размислување, ги мразам вдлабнатините над колена. Се разбира, исто така бев тотално вознемирен кога минатата година морав да дознаам - поради променетата рамнотежа на хормоните - дека брзо се здебелив без да ги менувам навиките за јадење.
Тогаш има две работи што ги правам:
Прво, правам начин на размислување и ресетирање на хормоните со притискање на копче. Одлучив дека можам да стареам наназад и да го имам телото што го сакам. Манифестација во најдобар случај. Може ли јас Во комбинација со промена на диетата и убава рутина за јога, повторно се израмнив и рамнотежата на хормонот и го прекинав циклусот на зголемување на телесната тежина.
Второ (и тоа го правам кога ќе видам дека моето тело не го следи мојот начин на размислување 100%), практикувам и selfубов кон себе. Ги минувам истите маки затоа што сите не бевме научени да се сакаме. Кога ја направив горенаведената вежба за огледало за прв пат, солзите ми дојдоа. Воопшто не бев задоволна од она што го видов. Тешко можам да прифатам дека мојот прв импулс беше да ставам совршена шминка за да бидам барем малку помирен.
И така, продолжувам со вежбата и секој ден се трудам повеќе да и дадам на жената што сум theубов што ја заслужува.
Понизноста е многу важна затоа што не, не секогаш работи, но станува се подобра.
Сестри, сите сме во ист брод. Треба да уживаме неизмерно во животот и во нашите прекрасни тела. Здрав, фит и без ваги, но полн со loveубов.