Ги земате предвид калориите од млеко, крем или шеќер кога пиете кафе
Некои луѓе сакаат да пијат обично црно кафе за да ја почувствуваат аромата посилна. Другите, исто така, уживаат во дарежливиот дел од млеко покрај енергетскиот ликер. Некои ги засладуваат своите животи со малку мед во чај.
Но, за колку од нив се свесни дополнителен внес на калории, но и хранливи на места? Една студија која вклучува 13.200 возрасни лица кои редовно пиеле кафе, односно 6.200 постојани алкохоличари, испитувана повеќе од една деценија, може да одговори на прашањето.
Скоро две шејкови на алкохоличари и еден од оние кои пијат кафе додаваат шеќер, крем и други производи калорични за дополнителен вкус, како што се чоколадни сирупи, карамелни сирупи, итн.
Овие избори доаѓаат со цена. Имено, во споредба со оние кои претпочитаат класично црно кафе, оние кои додаваат вкусови и засладувачи консумираат во просек повеќе за 69 калории скоро исклучиво од шеќери и масти, особено заситени масти.
Чаеви-алкохоличари имаат тенденција да консумираат помалку калорични супстанции кога не сакаат незасладен чај, но сепак успеваат да донесат дополнителен внес на 43 калории со соодветните додатоци, од кои 85% доаѓаат од шеќери.
За оние кои претпочитаат млеко од кафе, тоа го прават за чисто задоволство. Иако има внес на калциум во млекото, тој е во занемарливи количини - во просек 22 милиграми/ден во споредба со препорачаната дневна доза од 1000 - 1300 милиграми во зависност од возраста и физиолошкиот статус.
Иако внесот на енергија не е значителен, тие калории што редовно се трошат можат да го промовираат зголемувањето на телесната тежина. Во врска со ова, потрошувачите на чај и кафе треба да бидат информирани за хранливиот и калорискиот внес на овие адитиви со цел да направат поздрав избор.
Можеби треба да размислите двапати пред јадење и засладени пијалоци заедно со пржени.
Препораката на Светската здравствена организација за дневно внесување на овошје и зеленчук е поврзана со.
Луѓето кои редовно консумираат пијалоци со малку шеќер, засладени со сукралоза, во комбинација со .
Улогата на потрошувачката на кафе во развојот на рак продолжува да се истражува, со оглед на резултатите .
Мета-анализа ја потврдува ефективноста на кафето, чајот и кафето без кофеин во намалувањето на ризикот од.
Неодамнешната мета-анализа на истражувачите од Харвард објаснува зошто кафето ги нема истите ефекти како и.