Гимнастика и хијалуронска киселина за колено 6 совети против остеоартритис - RatGeberZentrale
Почеток на болка по долг период на одмор, непријатност при вежбање, намалена подвижност - ова се типични први знаци на остеоартритис. Ако овие станат забележливи, треба да се дејствува рано за да се забави текот на болеста. Бидејќи абење и зглоб на зглобовите се јавува сè почесто со зголемување на возраста. Во групата на луѓе на возраст од 65 години и повеќе, добра половина од жените и околу една третина од мажите се засегнати. Покрај зглобовите на колкот, особено се зафатени и зглобовите на коленото. Откријте овде што може да биде корисно во борбата против остеоартритисот - од гимнастика до хијалуронска киселина.
1. Одете кај специјалист
Дури и ако матичниот лекар е често првата точка на контакт, треба рано да се консултирате со квалификуван ортопедски хирург ако имате проблеми со зглобовите. Само експерти можат да постават основана дијагноза и да иницираат соодветни третмани како што се физиотерапија, масажи или хијалуронска киселина за коленото.
2. Борба против воспаление
Остеоартритисот е првенствено дегенеративно заболување кое е придружено со фази на воспаление на зглобовите. Ова за возврат може да го забрза абењето на 'рскавицата. Затоа, најмногу се користат антиинфламаторни ослободувачи на болка.
3. Јадете добро
Правилната исхрана исто така може да го намали воспалението и исто така да ја намали стресната вишок тежина. Ако имате остеоартритис, треба да јадете само малку месо, колбаси, путер, јајца или млеко, но можете да консумирате здрави масти кои се содржани во масна морска риба, на пример. Масло од репка, ленено семе или орев, свеж зеленчук, печурки, ореви и производи од цели зрна се исто така ефтини.
4. хијалуронска киселина за колено
Ако страдате од дегенерација на зглобот во коленото, направете добро истражување за вашата состојба. Како одговорен пациент, исто така можете да разговарате со вашиот лекар за современи терапии како хијалуронска киселина за коленото. Навистина, во сегашното упатство за артроза на коленото, инјекциите со хијалуронска киселина се препорачуваат како опција за третман од страна на експертите. Студиите покажуваат дека високомолекуларните хијалуронски киселини се терапевтски поефикасни од ниско молекуларните. Хијалуронската киселина се инјектира во погодениот зглоб, каде што може брзо да ја ублажи болката, да го намали шокот и да има долготраен ефект.
5. Користете алатки
Во случај на акутни поплаки, често има смисла да се користат помагала како што се ортотици, влошки за корекција на неусогласеност, помагала за одење, гел-душеци за ослободување од напрегање кога стоите подолго време или нестабилни перници за активно седење на работната маса.
6. Вежба за колена, колковите или рамената
Во основа, вежбањето е алфа и омега на остеоартритис. Прво, погодениот зглоб треба да се мобилизира и стабилизира на насочен начин. Покрај тоа, се препорачуваат аква фитнес, возење велосипед, пешачење и сите нежни видови на движење.