Гимнастика во бременост - ПРОДАВНИЦА ЗА РОДИТЕЛИ
Веста за раѓањето на детето, особено ако тој е првиот, е придружена со една од најсилните емоции во животот на еден пар. Дури и ако жената е таа што носи бременост, промените се јавуваат кај двајцата партнери.
Сепак, неопходно е жената да биде подготвена за овој период и да не го чувствува тоа како товар. Хормоналните промени, статиката на телото, но и емотивните бараат интензивна грижа за идната мајка. Адаптивниот процес е често прилично тежок бидејќи сето тоа се случува за релативно кратко време. Овие промени како што се зголемување на телесната тежина, зголемена осетливост на сетилата, напуштање на услугата може да бидат фактори што ја отежнуваат бременоста. Како што стануваат сè поприсутни во животот на бремената жена, тие можат да бидат придружени со разни пријатни активности: слушање музика, шопинг, театар, прошетки во парк, гимнастика, читање, пливање. Правилната исхрана и рамнотежата помеѓу вежбањето и одморот се едни од најважните аспекти што треба да се земат предвид во текот на целата бременост.
Вежбањето правилно прилагодено на состојбата на бременоста може да има и профилактички и корективни ефекти. Нивните ефекти се манифестираат и за време и по бременоста.
Меѓу придобивките од вежбањето за време на бременоста можеме да најдеме:
- ослободување на стрес во мускулите и зглобовите - ова значи помалку грчеви, поголема остео-мускулна флексибилност
- релаксација на 'рбетот и подобрување на држењето на телото - тоа е лесно носење тежина од телото со корекција на држењето на телото, помалку лумбална или болка во градите
- подобрување на периферната циркулација - топли раце и нозе без оглед на времето надвор, униформа на телесната температура и физичка удобност
- намален ректален и карличен притисок - помал ризик од хемороиди и уринарна инконтиненција и пред и по раѓањето, без оглед на начинот на раѓање (вагинален или царски)
- стимулација на виталната енергија на организмот додека се елиминира нервната напнатост - повеќе ендорфини, општа благосостојба, повеќе насмевки
- одржување на мускулниот тонус потребен за враќање на видливо погодените стомачни мускули по раѓањето - повеќе шанси за брзо вклопување во панталоните пред бременоста
Не е потребно да имате историја во спортот или да вежбате други активности на маса за да бидете подготвени за пренатална гимнастика. Вежбите се прилагодени на состојбата на секоја бремена жена.
Апсолутно е неопходно да се побара совет од акушер пред да започне програма за пренатална гимнастика. Постојат некои патолошки состојби кои го ограничуваат, па дури и забрануваат напор за време на бременоста и треба да бидете сигурни дека не ги исполнувате.