Изгуби телесно форумско масно ткиво во стомакот; фитнес
Имам (веројатно глупаво) прашање.
Од почетокот на годината изгубив околу 9 кг етапно. Сега сум прилично задоволен со моето тело, освен со стомакот. Нозете, рацете и колковите станаа потесни, но „долниот“ стомак сепак е преголем за мене.
Знам дека немаш контрола каде слабееш. Но, во меѓувреме моите гради се намалија многу, а задникот исто така.
Претпоставувам дека треба да ослабам повеќе килограми за да го тргнам стомакот, но тогаш градите и дното ќе исчезнат уште повеќе: D: D
Дали го имате крајниот совет за да се ослободите од салото на стомакот? Јас веќе правам вежби како стомачни и сл. Прво ослабете, а потоа тренирајте ги задникот и стомакот, дали тоа може да работи? Јас сум во загуба.
Сега треба да започнете да го „тонирате“ вашето тело.
Вежби за стомачни мускули, нозе и задник. Погледнете ја мрежата, секоја вечер од 10-20 минути, што може да направи голема разлика.
Градењето на мускулите ги топи маснотиите. Постојат добри вежби за цело тело на Интернет. Имав добри искуства со тренинг со гира и катбел.
многу поздрави
куче Мачка глушец
Не можете ниту да го затегнете вашето тело (хоби и нормални спортисти посилно за премалку и премногу лесен тренинг за да имате функција за затегнување), ниту пак да градите мускули преку тренинзи на целото тело на начин на топење на маснотиите - тоа е едноставно глупост.
Како што веќе правилно препознавте, не можете специфично да согорувате маснотии - долниот стомак е најтврдоглав кога станува збор за вишок маснотии.
Во основа, можете да го направите само следново: Јадете здраво и избалансирано и обрнувајте внимание на вкупните калории/протеини/маснотии и јаглехидрати - можете да постигнете долгорочни технички резултати само со добра исхрана.
Правилото е 30% вежбање - 70% диета и навистина е.
За да постигнете ефект на зацврстување, па дури и ефект на согорување на маснотии - ќе треба да тренирате ХАРД и под тешки мислам на ХАРД, а не 5 килограм квотл топче сквотов или скок со Терабанд.
Само ако покажете упорност и се придржувате на вашата исхрана и истовремено се занимавате со спорт, ќе постигнете долгорочен успех што ќе трае.