Гимнастика за лице Овие 7 вежби обезбедуваат цврста кожа!
Со оваа вежба за лице не само што можете да го намалите стресот, туку и да спречите брчки. Ние ќе ви кажеме како функционираат различните вежби.
Повлекување на лицето, држење јазик, брчки нос: Звучи како забавен жар, но всушност е добро за вашата харизма. Бидејќи гимнастиката за лице ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфниот проток на кожата со правилни вежби.
Алтернатива на ботокс, полнила и ко.?
За жал, изразените брчки не можат магично да се отстранат дури и со вежби за лице. И покрај тоа, редовно вежбање може да го забави процесот на стареење. Бидејќи гимнастиката за лице ја одржува здравата еластичност на кожата на лицето и обезбедува жив израз на лицето.
Одличен несакан ефект: Малиот тренинг за лице се релаксира, носи ментална рамнотежа и го намалува стресот. Youе ви ги покажеме најдобрите вежби за вратот и брадата, за устата, усните и образите.
Подготовка: Нежно тупнете ја кожата пред да направите вежби за лице
Пред да започнете, треба да започнете со неколку вежби за загревање и релаксација. Допрете го вратот, лицето и задниот дел на главата од дното кон врвот со врвовите на прстите - ова ја промовира циркулацијата на крвта. Кубење на кожата со палецот и показалецот е исто така ефикасно. Оставете ја областа околу очите. Сега вашето лице е совршено прилагодено на вистинските вежби.
Совет: Најдобро е да се погледнете себеси во огледало за време на тренингот на лицето за да можете побрзо да развиете чувство за различните мускули на лицето. Популарно време за вежбање е пред, за време или по нега на лицето. Со малку вежбање, можете лесно да ги вклучите вежбите во вашата дневна рутина. Може да вежбате додека возите, како и да гледате телевизија, да читате или да зборувате на телефон. Пет до десет минути на ден наутро или навечер се сосема доволни и нема да успеат да имаат ефект.
Повторете ја секоја вежба 10 до 20 пати. Со некои вежби е корисно да ги ставите прстите на деловите на лицето што треба да се преместат така што ретко се појавуваат линии за изразување за време на вежбата. Главниот принцип е: Ве молиме, не влечете ја кожата! Затегнувањето треба да се прави енергично околу шест секунди, а потоа полека и свесно да се ослободи од напнатоста. Како што се релаксирате, фокусирајте се на тоа како мускулите се релаксираат, а кожата станува мазна.
1. Вежба за цврста брада
Седнете исправено пред масата. Едно подлактицата ставате лабаво на површината, го поткрепувате лактот на другата рака (евентуално ставете книга под неа за да можете да седите исправено) и силно ја притискате раката надолу против отпорот на тупаницата. Остави по шест секунди.
Бидете сигурни дека нема движење. Устата останува затворена, брадата е на иста висина. Можете да почувствувате како мускулите на предниот врат се стегаат. Рамената не смеат да се влечат нагоре и да останат лабави.
Варијација: Како што е опишано, но отворете ја долната вилица против отпорот на тупаницата. Исто така, мускулот на вилицата со двојно стомак се собира. Ова е една од најдобрите вежби со цврста брада.
2. Вежбајте против двојна брада
Дали сакате да се ослободите од двојната брада? Тогаш оваа вежба може да помогне: Земете мала крпа за гости и превртете ја или стегнете ја цврсто. Држете го под брадата (проверете дали го држите исправено!). Сега отворете ја долната вилица наспроти крпата што се држи затегната. Држете го напнатоста околу шест секунди, а потоа отпуштете го. Повторете четири до шест пати.
Помеѓу чекорите за вежбање и на крајот, раширете ја долната вилица со крпа од напред до назад.
Сега ставете цврсто завиткана крпа околу вратот од позади и цврсто држете ги краевите. Потоа свртете ја главата надесно, подигнете ја крпата малку од оваа страна и отворете ја долната вилица и цврсто притиснете на неа. Ослободете ја напнатоста по околу шест секунди. Четири до шест пати, а потоа левата страна. Опуштете се. Одржувајте исправено држење додека вежбате.
3. Зацврстете ги образите
Прво издувајте ги образите. Потоа, со врвовите на прстите тапкајте и тапкајте ги полните образи. Потоа опуштете се и почувствувајте го пецкањето во оваа област. Потоа задржете напнатост додека тапкате по образите. Потоа полека издувајте го воздухот повторно.
Конечно, издишете еднаш, издувајте ги образите. Сега треба да ја почувствувате напнатоста во областа на образите. Потоа повторно опуштете се свесно.
4. Вежби за цврста област на устата
1-ва варијанта:
Ставете ги показалецот на аглите на устата за да не се брчки. Потоа, притиснете ги усните и повлечете ги аглите на устата широко разделени. Значи, треба да почувствувате како се сместува мускулот што се смее. Сега затвори ја устата како да свиркаш. Цврсто притиснете ги усните заедно и почувствувајте ја напнатоста во сфинктерскиот мускул на устата.
2-та варијанта:
Притиснете ги усните повторно заедно, а потоа наизменично повлечете ги аглите на устата нанадвор, како усните да се лулаат напред и назад. Повлечете го десниот агол на устата надесно, држете напнатост, пуштете се, а потоа вежбајте ја левата страна. Оваа вежба ги затегнува и образите.
3-та варијанта:
Точно како варијанта 2, но сега повлечете ги аглите на устата наизменично настрана.
5. За затегната област на очите
1-ва варијанта:
Користете го палецот и показалецот за да формирате „очила“ околу областа околу очите. Притоа, истегнете ја кожата многу нежно и малку горе и долу. Потоа, против отпорот на прстите, трепнете 10 до 20 пати. Потоа опуштете ги очите.
2-та варијанта:
Почетна позиција како погоре: затворете ги очите и притиснете го горниот очен капак на долниот очен капак. Држете го напнатоста околу шест секунди, а потоа темелно опуштете се.
6. Вежба против „нозете на врана“
Ставете ги прстите на слепоочниците над увото. Сега малку отворете ја устата и турнете ја долната вилица напред и назад. Сега треба да почувствувате како темпоралниот мускул се стега под прстите кога ќе ја турнете назад вилицата.
По околу шест секунди, ослободете ја напнатоста и опуштете се. Остатокот од мускулите на лицето остануваат опуштени за време на вежбата. Оваа вежба ги спречува стапалата на врана.
7. Измазнете ги брчките на челото
1-ва вежба:
Ставете ги прстите на челото така што нивните совети се допираат и повлечете ги веѓите и капаците нагоре наспроти отпорот на прстите. Ако прстите не беа на челото, челото ќе беше брчки. Вака ја чувствувате напнатоста во мускулот на челото. Држете го напнатоста од 6 до 10 секунди и потоа уживајте во релаксацијата во пределот на челото. Кожата на челото се чувствува како да се распаѓа.
2-ра вежба:
Ставете ги прстите помеѓу веѓите. Ја повлекува кожата на челото надолу наспроти отпорот на прстите. Ова создава длабоко попречно преклопување над мостот на носот, како што го знаеме од „брчки на носот“. Во оваа вежба е обучен противникот на големиот мускул на челото, имено повлекувањето на кожата на челото и веѓите. Потоа, ослободете се од напнатоста и опуштете се.
Конечно: акупресура
Конечно, можете да ги олабавите мускулите на лицето со следниве зафат за масажа:
Ставете ги врвовите на прстите на двете раце над коските на долната вилица десно и лево. Изведете мали и сè поголеми кружни движења на самото место, применувајќи светлосен притисок. Затоа, третирајте го целото лице од дното нагоре. Конечно, ставете ги овие рачки долж линијата на косата.
Можете да најдете уште повеќе за анти-стареењето тука: