Гимнастика за лице Вака вашата кожа останува млада - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Фитнес тренинг за лице? Звучи чудно, но во секој случај треба да го пробате! Прочитајте овде како да станете поубави додека гримасате.
Козметичките операции чинат многу пари и не се нужно безопасни. Кои алтернативи постојат за да изгледате убаво и младешки? Многу едноставни: вежби за лице! На крајот на краиштата, ние исто така вежбаме со остатокот од нашето тело - па зошто да не и со лицето? Оние кои го обучуваат ова секојдневно можат да постигнат одлични резултати. Преку овој необичен вид на нега на кожата, колагенското сврзно ткиво и мускулите подобро се снабдуваат со крв и се зајакнуваат и се стимулира обновување на клетките. Свесното затегнување и релаксирање на мускулите на лицето ја затегнува и зацврстува кожата. Составивме неколку вежби за вас. Дополнителен плус: изопачувањата на лицето се многу забавни!
Лесен почеток
Вежбањето за лице започнува со едноставна вежба: Подигнете ги веѓите што е можно повисоко - како да сте изненадени. Држете пет секунди, а потоа опуштете се и повторете неколку пати.
Зошто толку скептичен?
Следно, свртете го носот и мавтајте го десет секунди.
Beе се бакнам подоцна!
Продолжува со бакнеж! Држете го две секунди, а потоа одеднаш сменете го изразот во насмевка. Држете го ова исто така две секунди. Наизменично повторно и повторно додека не ја повторите вежбата 10-15 пати.
Изненаден?
Иако обично се вели дека не треба да го брчкате челото, ние ви го препорачуваме! Повлечете ги нагоре и надолу брзо десет пати по ред.
Заглави
За оваа вежба, повлечете ја горната и долната усна назад над забите така што филтрумот (вертикалниот жлеб што се спушта од носот до средината на горната усна) е затегнат. Држете пет секунди, а потоа опуштете се и повторете пет секунди.
Услуга за усни
Овој тренинг бара вербално учество од вас. Прво, изговорете ги звуците А, О, Е, У јасно и јасно едно по друго и повторете го ова десетина пати. Потоа, одново и одново го изговарате звукот „мммаааа“ - со „м“ усните треба да се притиснат цврсто, додека со „а“ широко ја отворате устата.
За меѓу
Оваа вежба за гимнастика е исто така многу лесна за работа во канцеларија - и никој нема да забележи! Ставете пенкало (по можност молив) преку горната усна и потоа повлечете го нагоре. Обидете се да го држите колку што можете подолго!
За мускулите на образите
Оваа вежба треба да обезбеди забава: Отворете ја устата малку, а потоа поставете ги показалецот на внатрешните агли на устата и повлечете ги цврсто навнатре, наспроти отпорот што го создаваат прстите. Држете пет секунди, потоа отпуштете го и повторете го по втор пат.
Риба уста
Цицајте ги двата образа навнатре, создавајќи празнина однадвор. Држете десет секунди.
Масажа на лице
Прво надувајте ги образите со затворена уста и потоа лесно допрете ги со врвовите на прстите. Во меѓувреме, полека туркајте го воздухот низ малку раздвоените усни.
Pout
Турнете ја вилицата напред додека сте ги стегнале ноздрите - како правилно да мачите! Држете ја оваа поза десет секунди и потоа повторете ја.
Уште повеќе совети и вежби?
Ако сè уште не ви е доста, можете да ја прелистате книгата на Хајке Хафлер „Фитнес-тренинг на фирси Лебени“ (достапна од ТРИАС Верлаг). Во својот водич, наставничката по спорт и гимнастика опишува над 100 вежби за секој дел од лицето, објавувајќи војна на непријатните брчки, кесите под очите и двојните бради. Создадете своја програма за вежбање што ја правите неколку минути секој ден.