Гимнастика за пилатес

Назад, стомак, задник

Дишење, циркулација, варење

Вежбите може да се изведуваат во теретана, дома, на отворено, под надзор на специјалист. А што се однесува до опремата, таа мора да биде лесна (кошула, престилка) и евентуално бос. Бидејќи сте лето, обидете се да се хидрирате секогаш кога ќе бидете жедни.

гимнастика

КАРИЈА. Пред да започнете да изведувате вежба, проверете ја облеката. Вдишете длабоко, повлекувајќи го стомакот кон 'рбетот и издишете за време на напор. Ако се појави најмала непријатност или болка, престанете да ја вршите вежбата, препорачува инструкторката Луиза Букур.

ИСТОРИСКИ. Ornозеф роден во Германија во 1880 година. Х. Пилатес го посвети целиот свој живот на тоа како можеме да останеме во форма. Овој интерес се должи на фактот дека како дете тој беше ласкаво момче. Во текот на својот живот, тој беше професионален скијач, нуркач, гимнастичар. Во Првата светска војна, интернист во болница во Англија, а потоа и асистент, Josephозеф. Х. Пилатес монтираше дрвени решетки на имобилизирани кревети на пациенти за да им помогне да се движат. Ова беше почеток на методот пилатес. Во моментов, методот пилатес може да го користи секој - без оглед на степенот на физичка обука - од седечки луѓе до оние кои често одат во теретана или теретана.