Гимнастика за слабеење Ерланген; Швабах
Донесете ја посакуваната тежина на здрав начин
Слабејте во градвактив Швабах
Тековната статистика покажува дека прекумерната тежина е голем проблем во денешното општество: Околу секоја втора жена и добри две третини од мажите во Германија имаат прекумерна тежина. Затоа, ние во Cityaktiv Schwabach, целта за слабеење ја направивме една од нашите главни теми во нашето фитнес студио. Во меѓувреме, кружат бројни мислења околу темата исхрана и слабеење, така што многу луѓе се чувствуваат несигурни во врска со слабеењето. Затоа си поставивме за цел да ви помогнеме да ја постигнете посакуваната тежина здраво и ефикасно со нашиот концепт за слабеење во градвактив Швабах и нашите квалификувани обучувачи.
Намалете ја телесната тежина здраво и ефикасно - вака функционира!
✔ Редовно вежбање
Program Индивидуална програма за спорт и исхрана
✔ Позитивен став и фокус на целта
Како работи слабеењето?
Нашиот квалификуван тим обучувачи ќе ве советува и придружува на патот до вашата посакувана тежина.
Во теорија, успехот во слабеењето е прилично едноставен: треба да се потрошат повеќе калории отколку што се трошат. Калориите ја претставуваат енергијата што му е потребна на телото во секојдневниот живот. Вие апсорбирате калории преку храна и му го обезбедувате на вашето тело потребната енергија. Колку повеќе калории содржи храната, толку повеќе енергија е достапна на телото. Меѓутоа, ако вашето тело не ја потроши апсорбираната количина, тој гради енергетски резерви во форма на масни клетки. За да се ослободите од оваа продавница за енергија, таа мора да се распадне или изгори со создавање на дефицит на калории: Се намалувате. Двата столба на слабеење се здрава исхрана и редовно вежбање. На овој начин можете да бидете сигурни дека ќе добиете преглед на колку калории му требаат на вашето тело и колку трошите и да постигнете поголема потрошувачка на енергија преку обука, што го принудува вашето тело да се врати на резервите на енергија.
Добро позната и широко користена вредност за категоризирање на тежината е индексот на телесна маса или скратено БМИ. Сепак, ова не беше развиено за индивидуални луѓе, туку првенствено за споредување на поголеми групи на луѓе едни со други. Во cityaktiv Schwabach одиме чекор понапред со редовно подготвување на вашата лична анализа на составот на телото со помош на нашите скали за тело Танита. Regularе добивате редовни повратни информации за тоа како вашиот тренинг во нашата спортска сала влијаеше на целта за губење на тежината.
Како тренингот за сила ви помага да изгубите тежина?
Редовната обука за сила на вашите мускули е неопходна доколку сакате да изгубите тежина и да изгубите маснотии. Неколку студии сега ја докажаа ефективноста на тренингот за сила во смисла на губење на тежината. Позадината на ова е дека со поголема мускулна маса во вашето тело, вие исто така ја зголемувате вашата базална метаболизам, т.е. минималната енергија што му е потребна на вашето тело. Ако јадете дефицит на калории во исто време, го присилувате вашето тело да ја добие потребната енергија од резервите на маснотии. Покрај тоа, тренингот со сила го зголемува ефектот на согорување во фазите на одмор по вашиот фитнес тренинг во Швабах, што исто така има позитивен ефект врз слабеењето.
Како обуката за издржливост поддржува губење на тежината?
За многу луѓе, редовната и интензивна обука за издржливост е класичен метод за обука за губење на тежината. Ова е причината зошто тренингот за издржливост е исто така важен дел од губењето тежина во градвактив Швабах. Структурата на програмата за обука игра клучна улога во ефикасното намалување на телесната тежина. Ова го постигнуваме со тоа што нашите искусни обучувачи креираат индивидуално прилагодени тренинзи за издржливост за да можете брзо и здраво да ја постигнете посакуваната тежина. За ова можете да помогнете, меѓу другите. Два типа обука за обука за издржливост: Или класична форма на континуирано вежбање за издржливост или интервален тренинг како дел од единицата HIIT.
Како релаксацијата влијае на слабеењето?
Во најголем дел, луѓето ќе се фокусираат единствено на диета и вежбање кога ја следат целта за слабеење. Но, релаксацијата и менталната сила исто така даваат одлучувачки придонес за посакуваниот успех во слабеењето. Хормонот кортизол, кој телото го ослободува првенствено кога телото е под зголемен стрес, го промовира складирањето на маснотиите. Поддржете го вашето тело при слабеење осигурувајќи дека наоѓате рамнотежа во секојдневната работа и дека ќе го намалите нивото на стрес. Ве молиме, користете го нашиот велнес центар и пространа област на сауна во градскиот актив Швабах. Нека ве разгалат со посета на сауна или пронајдете мир и релаксација во нашата градина со зелена сауна. Вие сте исто така добредојдени да учествувате во нашите курсеви за релаксација како јога за да го зголемите вашиот успех во губење на тежината.
Како препознавате добар концепт за слабеење?
Многу луѓе кои сакаат да ја намалат својата тежина, тешко е да го пронајдат вистинскиот концепт за слабеење од она што сега е многу голема група. Најважното нешто што треба да се разгледа: индивидуалноста. Затоа, ние и нашиот квалификуван тим обучувачи во „градвактив Швабах“ гарантираме дека создаваме скроена програма за слабеење за вас, бидејќи ниту едно тело не е како друго.
Затоа, ние прво ја креираме вашата лична анализа на составот на телото за да можеме да развиеме индивидуален концепт за слабеење. Така дознаваме колку мускули и колку маснотии содржи вашето тело и колку ви се потребни личните дневни потреби за калории. Вашите лични податоци од анализата, како и претходното спортско искуство се одлучувачки фактори во изборот на вежбите. Вашиот тренер исто така ќе ви даде совети за здрава и урамнотежена исхрана. Секогаш важи дека ние не ви даваме забрани, туку упатства за вашето патување.