Глад, непријател за диети и лек за депресија - Вашата аптека; Фармација Та
Диета и диета повторно, но што правиме кога чувствуваме континуиран глад, а диетите што ги одржуваме немаат ефект? Сите знаеме дека борбата со вишок килограми не е толку лесна, не е како формирање бизнис, на пример! На ова можете да работите десет часа на ден, по што ќе ја прекинете „борбата“. Кога ќе изгубите тежина, никогаш не можете да се откажете, затоа што секогаш сте во вашето тело и постојано чувствувате силен, силен глад. Не смееме да очајуваме, има решение за овој проблем!
Прво на сите, ние мора да го познаваме нашиот непријател, односно гладот. Ако ја земеме дефиницијата од речниците, тоа би звучело вака: „периодична функционална состојба на телото, што се манифестира со чувство на потреба за јадење“. Но, ако гладот стане нескротлива желба, алчна страст, тогаш? Едноставно, ние мора прво, на почетокот на главните оброци, да јадеме огромна салата од многу нискокалоричен зеленчук, како што се зелена салата, краставица, зелка, ротквица, целер, што ќе ни даде чувство на ситост.
Слатки, гориво на алчност
Од друга страна, за да се надмине гладот, не смееме да прескокнуваме ниту еден од трите задолжителни дневни оброци, да избегнуваме слатки и да јадеме што е можно повеќе храна богата со протеини за време на појадок, ручек и вечера. Не смееме да ја заборавиме студената сезона во која се наоѓаме, особено затоа што, според психијатарот Дан Прелипкеану, „ладните и топли терморегулациони механизми можат да влијаат на внесувањето храна. Така, ладењето на областа на мозокот е проследено со снабдување со храна, а греењето активира ситост “.
Стрес и депресија, ситница
Гладта не секогаш доведува до истребување, бидејќи може да доведе до ослободување на хормон кој има антидепресивни ефекти, покажаа неодамна американските истражувачи. Тие забележаа дека кога телото ги исцрпува своите ресурси и сигнализира дека треба да јадеме, ослободува „хормон на среќата“ кој го подобрува расположението и ни помага подобро да го надминеме стресот и депресијата. Ослободувањето на овој хормон може да биде предизвикано во помала мерка од посилните емоции. Сепак, истражувачите тврдат дека, во првата фаза, чувството на глад може да создаде непријатна состојба, но по отстранувањето на десет проценти од телесната тежина стануваме среќни.
Внимание, дами!
Исто така, студија објавена во средината на оваа година, во британскиот журнал за психијатрија, открива дека гладот ги диктира преференциите на мажите во однос на жените. Значи, мажите кои имаат неизгаслива желба за храна се помалку заинтересирани за обликот на дамското тело и сметаат дека полничките жени се попривлечни. Професорката Мартин Товие, коавтор на оваа студија, смета дека изборот на господа зависи и од голем број биолошки фактори, како што се нивото на шеќер во крвта и хормоните кои исто така се поврзани со гладта на поединецот.
Закажано да се молам
Останувајќи во истата сфера, научниците од Универзитетот во Окланд Лигинс, Велика Британија, велат дека начинот на кој фетусот се прилагодува на животната средина во мајчината утроба одредува како тој ќе реагира на храната во текот на животот. Така, ако стомакот има малку хранливи материи, фетусот ќе „предвиди“ дека внесувањето храна ќе биде мало во текот на целиот живот и ќе го постави неговиот метаболизам за складирање и складирање на маснотии.
Големина на порција - двојно
Кога станува збор за секојдневните порции, британските истражувачи велат дека во последните 20 години, големината на употребените плочи е „проширена“ за околу 70%. Но, специјалистите исто така дојдоа до решение за овој проблем и тие ни препорачуваат да избереме мали плочи, на кои порциите ќе изгледаат конзистентно, дури и ако тие исто така ќе се намалат. Идејата да се има целосна чинија помага да се предизвика ситост!
Анастасија Лазариук:
„Чаша вода ми го гаси гладот!
Пејачката на лесна музика, Анастасија Лазариук, ни призна дека е против диети. „Наместо тоа, имам нормален начин на живот, не хаотичен, не губам ноќи, односно го почитувам и почитувам правилото на трите дневни оброци. Ако сум гладен меѓу нив, чаша вода ја спасува ситуацијата! “, Вели Анастасија.
Космин Анхел
Консултант: д-р Дан Прелипкеану
психијатар во болницата „Александру Обрегија“
Тел: 021/334.72.45