Тренер за исхрана сè за исхраната

Бидејќи изоставив шеќер и потрошив помалку јаглехидрати, варењето ми е многу подобро:)

Само грицкаше за време на викендот!

Одлично се снаоѓам сега, трчам најмалку 10.000 чекори секој ден!

Торба со патека се меша еден час по ручекот. И покрај ветувачкото име, не е особено паметно!:-(

Минатата недела во 20:57 часот

Минатиот петок во 16 часот и 18 минути.

Минатата среда во 08:40 часот

Минатиот вторник во 02:39 часот

Всушност, сè уште не сум започнал да пушам и готвев здрава храна

Минатиот понеделник во 11:01 часот

млака вода наутро со лажичка јаболков оцет

Минатиот понеделник во 11:00 часот

Јадеше помалку месо и колбаси, одеше на пешачење

Минатиот понеделник во 10:42 часот

Вечерта грицкав повторно и повторно и јадев помалку зеленчук на одмор (дома), главно само навечер.

Недела на 15-ти ноември во 16 часот и 45 минути.

Доби мал хит на вагата.

Недела на 15-ти ноември во 13:21 часот.

Не купив повеќе слатки

Недела на 15 ноември во 7:15 часот

Нивото на шеќер во крвта намали 1 изгубен килограм

Четврток, 12-ти ноември во 08:50 часот

Флоп не можам да ги држам рацете од чоколадо

Четврток, 12-ти ноември во 08:50 часот

OPTOP во моментов работи со 30T Планк Предизвик со моите пријатели

Сè за исхраната

Што претставува здрава исхрана?

Оние кои јадат здраво се здрави: здравјето, перформансите и благосостојбата зависат од клучноста од тоа што завршува на нашата чинија секој ден. Но, што точно значи „здрава исхрана“? Што можам да јадам со чиста совест и каде треба да внимавам? Дали зависи од германското друштво за исхрана д. В. (ДГЕ), здравата исхрана не е наука за ракета. Постојат само десет принципи кои треба да се послушат.

Малку ABC хранливи материи

Протеини, јаглехидрати, влакна и копродукции - целата наша храна содржи разни хранливи материи. Сепак, многу малку од нас знаат точно што се крие зад овие термини и каква улога играат одделни супстанции во нашето тело. Нашата мала ABC хранлива состојка ви дава преглед.

Овошје и зеленчук: земете 5 на ден!

Крцкави, ароматични, свежи и здрави: Овошјето и зеленчукот ни помагаат да останеме здрави и да се чувствуваме добро и да внесуваме вкусна разновидност во чинијата. Уживајте во најмалку 3 порции зеленчук и 2 порции овошје на ден. Полесно е отколку што мислите!

Моќта на целото жито

Целото жито наместо белото брашно: Храната со цели зрна ве исполнува подолго и содржи повеќе хранливи материи од производите со бело брашно. Затоа тие се најдобриот избор за вашето здравје и исто така имаат корист за вашата фигура.

Начин на чувство на добра тежина

Ние Германците сме премногу дебели: 53 проценти од жените, па дури и 67 проценти од мажите имаат премногу ваги. Многумина се трудат многу за да ослабат: постат, гладуваат, бројат калории и држат диети без крај. Но, дали е тоа навистина патот до посакуваната фигура?

Диета и психа

Јадењето е повеќе од основна биолошка потреба. Тој има посебно место во нашата култура и секогаш има емотивна компонента. Но, кога и зошто јадеме и какво влијание има психата врз нашето однесување во исхраната?