Глад слабее; Исхрана и здрав начин на живот
Кога сакате да изгубите тежина, идејата за глад се појавува во вашиот ум. Идејата дека не смеете да јадете ништо и дека најбезбеден начин за брзо слабеење е да се откажете од некои оброци.
Не знам како некои луѓе успеваат да не јадат ништо, сигурно е дека ви треба отпорност на железо за да се воздржите од толку многу храна.
Но, дали е нормално да не се јаде? Нормално е да се прибегнува кон вакви нездрави тактики за да се достигне посакуваната тежина?
НЕ НЕ НЕ! Никогаш не треба да бидете гладни, никогаш не треба да прибегнувате кон оваа техника на слабеење затоа што резултатот секогаш ќе биде ист - слабеете брзо, добивате тежина исто толку брзо, дури и повеќе отколку што изгубивте тежина. Што се случува? Ефектот YOYO за кој сите сме слушнале - вашето тело има резерви, така што кога ќе помине низ сличен период повторно, да има каде да „консумира“.
Нашето тело е толку добро осмислен систем што во такви периоди влегува во процес на самоодбрана за да ги зачува своите ресурси.
Гладувањето е краткорочен процес, но оној што има долгорочни реперкусии на телото. НЕ гладувањето е решение за слабеење!
Слабеењето доаѓа во фази, прогресивно и избалансирано. За да изгубите тежина правилно и здраво, не мора да чувствувате глад. Парадоксално, за да ослабете треба да јадете малку, често, избалансирано, во согласност со потребите на вашето тело и во правилни комбинации. Дури и ако килограмите нема да „летаат“ толку брзо, ќе имаме сигурност дека долг процес ќе има долготрајни резултати.
Не гладувај! Не ограничувајте ги вашите задоволства во исхраната! Не кријте се кога треба да одите на забава, од страв дека не смеете да јадете ништо!
Најдобрите резултати се појавуваат кога следите одредени правила: одржувајте балансиран број на оброци, внимавајте на порциите и комбинациите на храна. Треба да бидете свесни дека секој процес на слабеење значи повеќе од што било, корекција на храна .
Што значи корекција на храната? Едноставно! Постепено исфрлете ги од стилот на јадење, оние производи што ги сметате за опасни, оние преработени јадења, богати со шеќер и масти, до газирани и енергични пијалоци.
Сите овие навики се менуваат со текот на времето. Не се откажувајте од сè на почетокот, бидејќи во одреден момент ќе се откажете, а ние сакаме долгорочен резултат.