Како храната од мензата не дебелее
Ажурирано: 23.01.19 - 09:05
Секој што работи на биро треба да обрне внимание на урамнотежена исхрана и вежбање.
На ручек, колегите одат заедно во мензата. Совршено е добро ако не јадете месо и мрсна храна секој ден во ресторанот на компанијата. Неколку совети за храната да не дебелее на долг рок.
Истиот ритуал секој ден: мензата повикува помеѓу дванаесет и две и често можете да изберете помеѓу разни јадења. Не само што е вкусно, туку е убаво и удобно. Но, постојат и бројни други начини да се помине паузата за ручек. Се повеќе компании им дозволуваат на своите вработени, на пример, спорт или периоди за одмор.
Најмалку 30 минути пауза
Оние кои работат помеѓу шест и девет часа на ден имаат најмалку 30 минути пауза напладне. Ова го вели законот за работни односи, објаснува Мајкл Екерт, специјалист адвокат за законот за работни односи. Паузата е важна за потоа да можете подобро да се концентрирате. Оние кои не прават пауза, се закануваат со ниски перформанси и исцрпеност. Многу работодавци дури им даваат значително поголема слобода на своите вработени - до два часа. „Можни се индивидуални договори со шефот“, објаснува адвокатот.
Потоа може да се користат подолги паузи, на пример, за спортување. Некои фитнес или јога студија веќе нудат специјални курсеви за време на ручек. Ова е особено добро за луѓето кои поголемиот дел од својата работа ја поминуваат на своите работни маси.
Избегнувајте пржена храна
Повеќето вработени, сепак, не сакаат да го пропуштат ручекот за време на паузата за јадење. Во ред е. Но, малку пржена или лебна храна треба да се консумира кога работите во канцеларија, советува Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). На крајот на краиштата, на канцелариски работник му требаат само околу 2400 калории на ден за разлика од градежниот работник кој лесно може да јаде 1000 калории повеќе.
Прочитајте десет совети за здрава исхрана на работа во галеријата со слики. (еф/дпа)