Гладни наместо да исполнувате 4 намирници кои не нè заситуваат Трендови на здравјето
Со празен стомак, брзо прибегнуваме кон „брзи полнила“, кои само го задоволуваат нашиот глад за многу кратко време и доведуваат до желби.
Кој не го знае тоа: Само јадеше и сè уште стомакот ви ржи? Кога работите треба да одат брзо, ние сакаме да зграбиме закуски што го задоволуваат гладот за храна и доведуваат до брзо чувство на ситост. Но, бидете внимателни! Постојат храна што нè прави погладни само откако ќе ги изедеме.
Гладен маѓепсан круг
Прво јадете чипс со сласт, а потоа е потребно нешто слатко. Додадете чаша вино и пиво и маките за глад се завршени. Популарните закуски и пијалоци за забави се состојат главно од едноставни јаглехидрати со краток ланец:
- Солени и слатки закуски: Значи, ако грицкате нешто солено, навистина ја стимулирате вашата желба за слатки. Нивото на инсулин скока многу брзо, но исто така паѓа назад исто толку брзо. Истото важи и за производи од бело брашно како леб или тестенини.
- Алкохол: Истиот принцип, различен производ. Алкохолот не само што ја отстранува водата од нашето тело, туку исто така прави нивото на шеќер во крвта брзо да се искачува и спушта. Сето ова пак сигнализира на нашето тело дека ни треба нешто да јадеме.
Резултатот: Дури и по цел пакет чипови, желбата за повеќе останува. Дури и пијалок после работа ни го буди апетитот. Значи, ако сте гладни, држете се подалеку од чипс, алкохол и слично.!
Здраво јаболко: вклучен напад на глад?
Да, добро прочитавте! Јаболката е богата со многу хранливи материи и витамини, но содржи и многу пектин, влакна кои отекуваат во стомакот веднаш штом стапат во контакт со нашите сокови за варење. Единствената глупава работа е што диеталните влакна генерално обезбедуваат ситост, но нема доволно пектин во едно јаболко за да се произведе овој ефект. Другите овошја како грозјето не се баш најдобри полнила. Тие содржат многу фруктоза и гликоза, кои имаат негативен ефект врз нивото на инсулин и нè прават повторно брзо гладни.
Лесните пијалоци го мешаат нивото на инсулин
Ако мислите дека можете да заштедите калории со лесни производи, не сте во право. Бидејќи иако лесните пијалоци содржат помалку „вистински“ шеќер, а со тоа и помалку калории, тие се полни со вештачки засладувачи, кои исто така целосно го мешаат нивото на инсулин. Причината за ова е како што следува:
- Послаткото вкусот толку повеќе повеќе инсулин се ослободува во телото.
- Вештачките засладувачи обично имаат посладок вкус од нивниот природен брат, нашиот Сепак, мозокот не може помеѓу вештачки и вистински шеќер разликуваат.
- Резултатот: Нивото на инсулин нагло се зголемува кога консумираме засладувачи, бидејќи перцепцијата на сладок вкус само во мозокот одлучува колку телото ослободува инсулин.