Главна страница на германската медицина; Совети за диети за бремени жени
Препораките за диета за бремени жени се во суштина исти со оние за здрави возрасни. Сепак, некои области заслужуваат поголемо внимание. Поради хормоналните промени и придружната промена во метаболизмот на мајката, бремените жени имаат посебни барања за нивната исхрана. Покрај тоа, мора да се згрижат растечките потреби на нероденото дете. Од 4-тиот месец од бременоста, енергетската потреба на идната мајка се зголемува за приближно 20%. Сепак, потребата за разни витални хранливи материи (на пример, железо, калциум, фолна киселина, јод) се зголемува многу повеќе од потребната енергија. Наместо да јадете (во големи количини) за двајца, како што често се препорачува, има смисла да се избере храна со мала енергетска содржина и голема густина на есенцијални хранливи материи, на пр. Б. Многу свеж зеленчук, овошје, производи од цели зрна. Бидејќи идните мајки имаат тенденција на ниско ниво на шеќер во крвта, јаглехидратите треба да бидат во сложена форма, т.е. Х. како производи од цели зрна, компири, мешунки и зеленчук. Неколку помали оброци распоредени во текот на денот подобро ги балансираат флуктуациите на шеќерот во крвта.
Со цел да се исполни зголемената побарувачка на железо, гарнир за месо еднаш или двапати неделно е корисен додаток во менито. Поради помалата содржина на маснотии, говедско и посно живина се идеални.
Многу жени страдаат од гадење или желба за храна, особено во првите неколку месеци од бременоста. За некои жени помага да грицкаат неколку колачиња или двопек со (билен) чај наутро во кревет за да се ублажи гадењето. Здрав начин да се спротивставиме на желбата за храна може да бидат ореви, мешавина од траги, слатко овошје или суво овошје. Една чаша ладно млеко или темелното џвакање на ореви може да помогне против металоиди. Лековитата глина како прашок или капсули исто така може да ја поврзе вишокот киселина во желудникот.
пијалоци
Пиењето многу течности е важно за време на бременоста. Оптимални се од еден и пол и два литра (во ретки случаи количината може да се намали само по консултација со лекар) и ги олеснуваат бубрезите, кои се повеќе се под стрес за време на бременоста. Пиењето дарежлива количина сега има и несакан ефект што жените се навикнуваат на количината на течност што е потребна за време на периодот на доење. Минерална вода и незасладени билни и овошни чаеви се достапни како пијалоци. Кафето, црниот чај и какаото ја намалуваат апсорпцијата на минерали (железо!) Поради нивната содржина на танинска киселина. Ако има што и да е, овие пијалоци се подобро да се пијат два часа после јадење. Прекумерната потрошувачка на кафе може да се поврзе со намалена тежина при раѓање на детето. Затоа, како и алкохолот, треба да се избегнуваат големи количини кафе за време на бременоста.
железо
Ironелезо е потребно за црвениот крвен пигмент (хемоглобин) на црвените крвни клетки (еритроцити). Црвените крвни клетки го носат кислородот. Недостаток на хемоглобин е познат како анемија или анемија. Анемијата е поврзана со бледило, замор, слаби перформанси и подложност на инфекции. Покрај тоа, развојот на нероденото дете страда од анемија кај мајката.
Womenените на репродуктивна возраст се генерално склони кон анемија поради месечна загуба на крв (менструација) или зголемена потреба за време на бременоста.
Ironелезото се наоѓа во месото од црвена мускулатура и жолчките. Но, вегетаријанците исто така можат да си го обезбедат снабдувањето со железо. Gитото е релативно богато со железо, а просото е „топ-продавач“, зеленчук како што е Б. Цвеклото е исто така богато со железо. Општо, сите црвени овошја и зеленчуци се богати со железо, бидејќи природата има релативно малку можности за производство на црвена боја и најмногу бара железо. Апсорпцијата на железо од растителни производи може да се зголеми со истовремено конзумирање на овошје (на пример јаболка или агруми), бидејќи овошната киселина го претвора растителното железо во полесно апсорбирачка форма. Млечните производи, од друга страна, ја влошуваат апсорпцијата на железо, бидејќи млекото формира комплекси со железо кои тешко се апсорбираат. Црниот чај може да се опише како „разбојник од железо“. Дури и со цел на доење, препорачливо е да се ограничи потрошувачката на црн чај.
Калциум
Калциумот е важен за метаболизмот на коските. Бременоста и доењето го оптоваруваат метаболизмот на калциумот кај мајката. Секој калциум што мајката не го зема се повлекува од нејзините коски Најлесен начин да се исполни барањето за калциум е преку млечни производи (бидете внимателни со сурови млечни производи). Се препорачуваат три четвртини до еден литар млеко или соодветната количина млечни производи. Ако тоа не е можно, внесувањето може да се зголеми со минерална вода богата со калциум. Мешунки, зеленчук како што се брокула, швајцарска блитва или кеale и семиња како што се Б. Сусам.
Јодот е микроелемент кој е потребен за тироидните хормони. Недостаток на тироидни хормони значително влијае на метаболичките функции. Да го кажам лежерно, целата личност станува несмасна и слабите. Брзо замрзнува и има малку возење. Германија е област со недостаток на јод (исклучок: крајбрежни региони).
Бремените жени имаат зголемена потреба за јод. Недостаток на јод не само што може да се манифестира во зголемена тироидна жлезда, туку има уште посериозни последици за бремени жени. Недостаток на јод кај неродено дете има големо влијание врз неговиот развој. Новороденчињата покажуваат продолжена неонатална жолтица, мрзливи се за пиење и имаат малку движење. Ако дијагнозата не се постави рано, може да се развие целосната слика на кретенизам (непропорционален џуџест расипан со нарушена интелигенција). Сепак, дијагнозата е лесна за поставување. Во Германија, сите новороденчиња се прегледуваат на 5-тиот ден од животот (собирање крв во петицата од страна на бабица или лекар). Со рана терапија, овие деца се развиваат нормално.
Јод има во изобилство во морските риби. Рибите треба да бидат редовно на менито на бремени жени (2-3 пати неделно). Покрај тоа, употребата на морска сол или јодирана кујнска сол се препорачува за сите групи на население. Но, дури и со овие мерки, побарувачката за јод обично не е соодветно покриена, така што дополнителната администрација на јод во форма на таблети се препорачува за време на бременост и доење. Ве молиме, разговарајте на оваа тема со вашиот гинеколог.
Фолна киселина
Недостаток на фолна киселина е најчестиот недостаток на витамини во Европа и Северна Америка, често во комбинација со недостаток на железо за време на бременоста. Фолната киселина се наоѓа во производи од цели зрна, зеленчук и млечни производи. Овошјето како јагоди, цреши, грозје и портокали се исто така богати со фолна киселина.
Фолната киселина е чувствителна на светлина и топлина, т.е. Х. храната мора да се подготви внимателно, во спротивно содржината на фолна киселина може да падне на дел (најдобар метод за готвење: пареа во малку вода). Складирањето без соодветно ладење исто така може да ја намали содржината на фолна киселина.
Фолната киселина е витамин од серијата Б. Важен е за целиот метаболизам, системот за формирање на крв и нервниот систем. Најновите истражувања ја поддржуваат претпоставката дека доброто снабдување со фолна киселина во раната бременост го зголемува ризикот од оштетување на невралната туба. Х. го намалува отворениот грб кај детето. Некои гинеколози препорачуваат администрација на фолна киселина неколку месеци пред зачнувањето, вклучувајќи ги и првите месеци од бременоста.
Пазете се од токсоплазмоза и листериоза
Инфективни болести кои се важни во бременоста и се пренесуваат преку храна се и листериоза.
Токсоплазмозата е обично безопасна болест. Често тоа дури и не се забележува. Степенот на контаминација на населението е 60-80%. Токсоплазмозата е обично неспецифична. Може да има напади на треска или оток на лимфните јазли.
Сепак, почетната инфекција за време на бременоста може да биде опасна за нероденото дете. Патеките на пренесување се инфекција со капки или размаски или храна. Дојдете како можни превозници Мачки во прашање (особено бидете внимателни при чистење на кутијата за отпадоци). Друг пат на инфекција е преку сурово месо. Ова се однесува на мелено месо, тартар, сурова шунка, шницли што не биле сварени и слично.
Ако постои сомневање за оваа болест, дефинитивно треба да се спроведат крвни тестови. Womenените кои се серонегативни, г. Х. оние кои сè уште немале контакт со токсоплазмоза, треба да го повторат крвниот тест за време на бременоста (овој тест на крвта можеби повеќе не се плаќа од здравствените осигурувања, но тоа е многу корисен тест; ве молиме разговарајте за ова со вашиот гинеколог).
На Листериоза е бактериска инфекција која главно се пренесува преку производи од сурово млеко. Покрај суровото или склопот на млеко, тука спаѓа и сировото млеко.
Листериозата може да му наштети на нероденото дете. Листериозата е често тивка или покажува симптоми слични на грип. Ако инфекцијата е откриена со крвен тест, има смисла антибиотскиот третман на бремената жена.
Д-р Сибил Фрич
Прочитајте го и написот на .