Главно јадење салата Колку здрава исхрана! Викенд

Се разбира, салатата е добра алтернатива по срдечен празник или посебен ден, така што стомакот може да се обнови. Салатата се состои од многу вода и малку калории и ви помага да изгубите тежина, освен ако не уживате во срдечно, зашеќерено облекување со неа. Сепак, терминот „здрав“ не е на место за овој главен курс, бидејќи во зелените има скоро никакви хранливи материи и витамини.

Тешко дека некои хранливи материи

100 грама салата од санта мраз има само 13 калории, но тешко дека какви било хранливи материи или витамини. Колку е подалеку областа за одгледување и со тоа, подолг е транспортот и колку повеќе светлина, воздух или топлина е изложено на зеленилото, толку е помала количина на хранливи материи.

Сорти на темна зелена салата

Зелена салата, ракета или цикорија од нијанса и ентива, кои содржат повеќе бета-каротин и витамин Ц, спаѓаат во „поздравите“ сорти. Едно лице јаде околу 40 грама зелена салата, што значи исто толку хранливи материи и влакна како лист А-5 хартија. Пакуваните салати се исто така полни со микроби и бактерии, бидејќи претходно биле исецкани.

Мешан зеленчук

Ако навистина ви се допаѓа нискокалорично, но и здраво, треба да преминете на зеленчук и што е можно пошарено, со цел да ги добиете сите можни витамини, елементи во трагови и други хранливи материи.

---