Главно тенки латентни нарушувања во исхраната, диетална заблуда; Измамнички денови; избор на elубов
Што би рекол ако ти направам понуда? Имате слободен избор: Или ќе добиете гаранција од мене дека никогаш нема да морате да обрнувате внимание на она што го јадете повторно во вашиот живот и дека никогаш повеќе нема да мора да одите на спорт и да останете тенки и убави цел живот. Во замена, ќе живеете 5 години помалку. Или опција 2: liveе живеете долг, среќен и исполнет живот, но ќе качувате 2 кг на секои 5 години. Што ќе изберете?
Пред неколку години, дефинитивно би се одлучил за опцијата 1. Кога ќе видам колку нови спортски сали никнуваат секоја година, би претпоставил дека немаше да бидам сам во донесувањето на оваа одлука. Секој ден, милиони луѓе во Германија тренираат во студија или со апликации дома. За што служи сето тоа? Секако, да бидете здрави и фит, да се чувствувате попријатно во сопствената кожа. Интересно. Повеќето луѓе што ги гледам како тренираат не тренираат за здравје, туку за совршено тело. Добро тонираното тело не е исто што и здравото тело. Инаку, врвните спортисти всушност треба да бидат најздрави. Смешно е што сите мораат да запрат најдоцна до средината на 30-тите години бидејќи зглобовите и тетивите им се премногу оштетени за да можат да го издржат обемот на работа.
Те молам, не сфаќај погрешно. Диетите и фитнесот имаат свое место. Ако имате многу прекумерна тежина или слаба тежина, дефинитивно треба да размислите за индивидуално здрава промена во исхраната. Но, кога опсесивната преокупација со сопственото тело, строгото ограничување на однесувањето во исхраната и прекумерните програми за обука стануваат нормално социјално однесување и идеалната женска фигура пропагирана во медиумите е малку до сериозно слаба тежина, нешто не е во ред.
На крајот на краиштата, секој треба сам да одлучи што е соодветно за него или неа. Како и да е, би сакала да ја разгледам целата диета со диети и фитнес возбуда од друга перспектива. Затоа што она што лесно се заборава: Диетата може да биде почеток на нарушување во исхраната. И не, не секој што оди на диета автоматски е нарушен во исхраната. Но, во време на диети со малку јаглени хидрати, протеински шејкови и измамнички денови, нарушувањата во исхраната се поблиску отколку што се очекуваше; можеби не манифестот, но барем латентните.
Латентни и манифестирани нарушувања во исхраната
Манифестни нарушувања во исхраната се болести како што се анорексија и булимија, со кои тешко може да се управува без терапевтска помош. Но, што се латентни нарушувања во исхраната? Нарушувањето во исхраната е пред сè и нарушено однесување во исхраната. Јасно Всушност, јадеме за да ги внесеме хранливите материи што му обезбедуваат на нашето тело сè што е потребно за да може органи да функционираат, да бидат добро заситени и да имаат доволно енергија. Ако јадеме интуитивно, тогаш кога сме гладни го јадеме она што му треба на нашето тело и ни дава сигнал да разбереме, и да застанеме веднаш штом сме сити.
Ова однесување при јадење може да се забележи доста добро кај здрави деца: Детето е гладно и плаче за храна. Тие сакаат храна веднаш, не еден час или два. Ниту тоа не сака ништо, туку леб и моркови. Краставица? Не! Домат? Не Па тогаш само леб и моркови. Кога веќе не е гладен, тој ќе престане да јаде, дури и ако биле изедени три четвртини од морков, а вие всушност би можеле да го јадете остатокот. Детето престанува да јаде во моментов, а не залак подоцна.
За жал, со текот на времето, ние го учиме ова однесување во исхраната. Јадеме од фрустрација, стрес или досада, затоа што сме тажни или се чувствуваме осамено. Јадеме над нашето чувство на ситост или избегнуваме одредена храна со цел да изгубиме тежина.
Однесувањето во исхраната во последно време е нарушено кога целата перцепција се врти околу јадење или нејадење. Може ли да го јадам ова? Или можеби тоа има премногу калории? Колку време треба да вежбам за да го запалам она што не требаше да го јадам? Продолжувате да држите диети цел живот. Вие многу внимателно ги контролирате вашите навики во исхраната, па дури може да се плашите и од дебелеење. Тренирате и тренирате и сепак никогаш не сте задоволни со вашето тело. Дали забележувате нешто Многу, многу луѓе живеат на тој начин. Се обложувам дека познавате барем една личност околу вас чии мисли се вртат околу ништо друго освен оптимизирање на сопствената фигура. Тука веќе не станува збор за здравје, туку, да бидам искрен, за изгледот. Бидејќи колку и да „јадете“ здраво, стресот што си го ставате на долг рок е многу понездрав од која било крофна. Но, за среќа има измамнички денови.
Митот за Денот на измамите
Со целиот возбуда за слабеење, индустријата за брза храна сигурно била среќна кога биле измислени Денови на измами. Денови на измами или оброци за измами треба да ви дадат можност да следите строга диета 6 дена во неделата со цел да го доведете вашето тело во топ форма, така што ќе можете да јадете се што сакате за цел ден или на еден оброк. Ова би требало да ја избегне желбата за храна и повторно да го стимулира метаболизмот, така што вашето тело не мисли дека гладува и е на режачот, но знае дека се работи за слабеење и, ако сакате, продолжува правилно да метаболизира. Значи измамник, затоа што го измамиш сопственото тело. Постојат секако правила: Не треба да имате грижа на совест, да не се прејадувате и да не консумирате премногу калории одеднаш. добро тогаш сè е во ред.
Добивам удари од гуска читајќи го ова. Како телото да е непријател што треба да се надмудри. Фактот дека страдате од глад кога консумирате премалку јаглени хидрати е затоа што телото е загрижено дека може да бидете недоволно снабдени и затоа ви дава сигнал, еј, мора да јадете многу за да се полнат продавниците ' Колку непочитување на нашите тела. Фактот дека метаболизмот се намалува за време на диетите е затоа што телото сака да спречи да не умирате од глад и затоа сите физички процеси се случуваат само на задниот режач. Колку е непромислено за нашите тела. Сакате да се изгладнете во мир, а телото едноставно значи да утврдите дека не мора да гладувате. Образ!
И што всушност значи врвна форма? Топ форма во однос на здрава и соодветна форма? Тогаш не мора да одите на диета со ниски хидрати или да измамите. Тогаш можете едноставно да јадете добро балансирано, да се почастите со нешто од време на време без грижа на совест и да вежбате умерено. Затоа што тогаш вашето тело сама ќе ја најде својата пријатна тежина, со која е најсилно и ослободено од желби за храна. Тогаш можеби немате моделска фигура, туку индивидуална, здрава форма. Ох ... врвна форма во смисла на совршено моделирана. Извинете, мало недоразбирање. Но, тогаш би се вратиле во областа на латентни нарушувања во исхраната.
И, кој може да ви гарантира дека латентно нарушување во исхраната ќе остане ако држите диета шест дена во неделата и ако се храните еден ден? Го правев тоа долго време. За мене, сепак, тоа беше наречено булимија без повраќање. Големото прашање тука: каде завршува изневерувањето и каде започнува булимијата? Дури и не размислувајќи за тоа колку го напрегате вашиот дигестивен систем со постојаната промена од ниски во високи калории, масти и јаглехидрати. Здравото е нешто друго.
Конечно слободен!
ФОТО // РОБЕРТ КОК
Сепак, сè додека убавината, виткоста и вниманието во нашето општество сè повеќе ја одредуваат вредноста на една личност и дејствуваат како стратегии за компензација на ослабената самодоверба, официјалниот број на нарушени пациенти во исхраната ќе продолжи да расте и тоа само од непријавениот број на латентно нарушени луѓе кои јадат без интуитивно однесување во исхраната да се надмине.
Затоа ве прашувам: Заборавете на нереалните, недостижни идеали за убавина што се прикажуваат во медиумите и размислете повторно за тоа што навистина ве дефинира како личност! Не вашите ролни со сланина, целулитот или мозолчињата - секој ги има во поголема или помала мерка и онака и сигурно не ја одредуваат вашата вредност. Дури ни малите агли и рабови и недостатоци кои се само ваши и ве прават апсолутно уникатни. Не Вашиот карактер, срцето, умот и начинот на кој се однесувате со другите луѓе, но и како се справувате со себе си и со вашето тело.
Го имате само ова едно тело што толку многу ве сака што се обидува со сигурност да ве одржи во живот. Кога ова уникатно тело не прави повеќе, тогаш ниту вие. Па зошто да јадете малку и да вежбате прекумерно со цел оптимизирање на вашето тело оптички? Јадете здраво со многу задоволство и движете се со многу забава за да му дадете на вашето чудо тело она што навистина му треба. Научете да ги слушате сигналите што тој ви ги дава. Сакајте го како што ве сака и ви ветувам, ќе го најдете патот кон вашата индивидуална, интуитивно однесување без јадење и правила и ќе водите долг, среќен и исполнет живот.
На последниот круг
Утре, на последниот ден од BWE 2018, Кира конечно ќе ви даде преглед на опциите за помош со нарушувања во исхраната што ги имате на Интернет на www.kirasdienstleistungen.de, покрај или по вашата амбулантска или болничка терапија.
Можете да најдете помош на Интернет тука:
Сите други прилози на „Неделата на свесност: Нарушувања во исхраната 2018“:
Јадење помеѓу пријател и непријател: Форми на нарушувања во исхраната и како ги препознавам
Мое нарушување во исхраната и јас: Искусете извештаи за можни причини и предизвикувачи на нарушувања во исхраната
Убава, убава, Фотошоп: Влијанието на медиумите врз развојот на нарушувања во исхраната