Главоболка после вежбање не е невообичаена; Здравствен град Берлин
Доста неколку луѓе страдаат од главоболка по интензивно вежбање
Главоболка после вежбање - тоа збунува многу луѓе. Бидејќи вежбањето е навистина добро за вас и дури треба да помогне и против хронични главоболки. Па, како се појавија нападите на болка веднаш по тренингот?
Феноменот не е толку невообичаен како што првично може да се замисли. Важно е да се разбере од каде доаѓа главоболката после вежбање. Тогаш обично можете брзо да се ослободите од нив или дури и да спречите да се појават воопшто. Бидејќи редовното вежбање е всушност добар начин да се спречат главоболки.
Садовите се под стрес
Оние кои имаат тенденција да имаат главоболка после вежбање, честопати се претеруваа. За ова постои и посебна класификација, таканаречена „главоболка од напор“. Ако стресот бил преголем или непознат, телото сигнализира: Тоа беше премногу!
Објаснувањето за ова е прилично едноставно: Поради напрегањето, садовите во основата на черепот се изложени на поголем притисок од вообичаеното. Потењето и загубата на течности може да го зголемат оптоварувањето на крвните садови. Друга почеста причина за болката е недостаток на сол.
Не претерувајте
Не ретко, главоболките имаат врска со енергетскиот метаболизам. Во зависност од интензитетот на вежбата, телото користи различни видови на производство на енергија. Со мало и рамномерно оптоварување, телото согорува главно јаглехидрати со помош на кислород. Меѓутоа, кога телото се труди, побрзо му треба енергија: потоа ги распаѓа јаглехидратите испорачани со храна директно во енергија. Лактат (млечна киселина) се произведува како отпаден производ, што потоа може да доведе до главоболки.
Овој тип на главоболка може да се спречи само со одржување на товарот во границите и обука во долниот опсег на пулсот (анаеробен опсег). Јадењето банана пред тренингот исто така може да помогне во зголемувањето на нивото на шеќер во крвта.
Чести предизвикувачи: топлина, студ, дехидрација
Честопати тоа е едноставно недостаток на течности или минерали кои доведуваат до симптоми. Затоа, има смисла да се пие доволно часови пред вежбање - а особено потоа. Најдобро е млака мирна вода (по можност многу натриум) или чај. Таблетите со магнезиум исто така може да помогнат да се компензира недостатокот на минерал.
Прекумерната топлина може да доведе и до чукање во главата. Во летото, спортот треба да се практикува само во умерени количини и во вечерните часови. Вежбањето на екстремен студ исто така може да доведе до главоболка. Кога е ладно, важно е да се осигурате дека имате доволно топла облека, што е идеално и за регулирање на влагата. Шапка исто така може да заштити од студени главоболки. Спортските активности треба да се преместат најдоцна во затворен простор од минус 10 Целзиусови степени.