Глицин - аминокиселина на едубилна иднина

Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.

Содржина на овој напис

Лично, никогаш не бев запознат со глицин.

Значи од „слушај-кажи-читај“, но не знаев за ефектите. Веќе неколку месеци поинтензивно ја проучувам оваа аминокиселина. Се разбира, сите аминокиселини имаат одредени ефекти. Ние веќе знаеме аргинин.

Но, глицинот станува се поинтересен ...

Ајде да слушнеме накратко што вели науката за глицинот:

Глицин штити од крварење и труење на крвта, исто така штити од оштетување на реперфузија (по срцев удар!).
Глицин спречува/намалува оштетување на црниот дроб и бубрезите, предизвикани од лекови, на пример.
Глицин штити од артритис, го инхибира производството на гастрична киселина и ја штити обвивката на желудникот од предизвикана штета.
Глицин веројатно има антиинфламаторно, имуно-стабилизирачко и заштитник на клетките ефект.
Глицинот ги модулира имуните процеси преку макрофагите - има и воспалителни Цитокини и производство слободни радикали инхибирани.
Глицин го инхибира приливот на калциум во ќелијата, што може да ги објасни нејзините ефекти.

(Ongонг и сор., 2003)

Последната точка особено игра улога во складирање на маснотии или ослободување на маснотии и објаснува зошто диетата што содржи многу глицин обезбедува масна маса значително да се намали, исто како триглицеридите во плазмата и холестеролот, со зголемена ХДЛ истовремено (Мадсен и сор. ., 2014; Хафиди и сор., 2004).

Глицин како сеопфатен

Глицинот може да спаси животи по срцев удар, може (можеби?) Да спречи цироза на црниот дроб, може да заштити од остеоартритис со тоа што ќе спречи воспаление на зглобовите, може да ве ослободи од чир на желудник, а вие од артериосклероза, а со тоа и од срцеви удари заштити.

Глицинот го инхибира растот на туморот

И сега, неодамна, ново дело на Хам и сор., Што покажува: Глицинот ја одржува мускулната маса и ја преполовува големината на туморот.

Ова е важно затоа што пациентите со тумор ја губат мускулната маса за време на болеста. Уште поважен е фактот дека глицинот го инхибира растот на туморот, што беше претходно познато (Јамашина и сор., 2007). Глицин веројатно го постигнува тоа со инхибиција на ангиогенезата, односно формирање на нови крвни садови кои се неопходни за раст на туморот.

Глицин е единствената (!) Аминокиселина која предизвикува ослободување на хормонот за раст (бургас)

Глицин е способен за зависен од дозата предизвика ослободување на хормонот за раст (Касаи и сор., 1980). Еден од најважните хормони кога станува збор за пристојно извршување во секојдневниот живот (регенерација!) И пристојно стареење (масна маса, мускулна маса!).

Затоа, желатин (со висока содржина на глицин) е скоро единствениот протеин кој може значително да го зајакне производството на бургас (ван Вугт, 2010).

Глицинот може да го врати стареењето (?!)

Неодамна се појави сензационално дело. ScienceDaily со наслов: „Научниците го обратуваат стареењето во човечките клетки ...“

Што откриле научниците?

Разликата помеѓу млада и стара човечка клетка не е во тоа што наоѓаме скршени делови на ДНК (= мутации). Разликата е епигенетска компонента: старите клетки исклучуваат одредени гени кои осигуруваат дека митохондриите функционираат правилно.

Засегнати се гените кои го регулираат производството на глицин во клетките.

Кога научниците додадоа глицин во клеточниот медиум, старите клетки повеќе не покажуваа разлика кај младите клетки.

Стареење обратно. Со една (!) Аминокиселина.

(Видете Хашизуме, 2015)

Глицинот ви помага да останете слаби

Глицин го зголемува ослободувањето на цревниот хормон наречен GLP-1 (Гамеиро, 2005; Мекарти, 2014). Овој GLP-1 го потенцира ефектот на инсулин во мускулите, поради што ни треба многу помалку инсулин со иста количина јаглехидрати. Всушност, зголемувањето на гликозата по оброкот е многу помало (половина повеќе!) Ако глицин се јадел претходно (Ганон, 2002).

Покрај тоа, GLP-1 регулира ослободување на масни киселини во масното ткиво и го инхибира развојот на замастен црн дроб (Вилануева-Пенакарило, 2002; Ли, 2012) .

Глицинот не само што може да помогне во постигнување или одржување на здрава тежина преку GLP-1: Тој го модулира НО рамнотежата (Ел Хафиди, 2006 г. Видете го нашиот водич за НЕ), ја зголемува оксидацијата на масните киселини и производството на митохондријална енергија црниот дроб (Ел Хафиди, 2004). Затоа, тој се спротивставува на метаболичкото излегување од шините.

Всушност, едно дело беше насловено: „Дали Глицин е противотров за фруктоза?“ (Мекарти, 2014).

Дали сме општество со дефицит на глицин?

Биологот и ендокринолог elоел Бринд, кој истражува глицин, вели: Сите страдаме од недостаток на глицин - со понекогаш драматични последици.

Добро е што супстанцијата XY е одговорна за нашето здравје (или болест!) И за добро и за лошо, сега сме слушнале илјадници пати.

Затоа: Никогаш не е глицин сам.

Други научници се потрудиле и пресметале точно колку глицин ни треба дневно (Мелендез-Hevia, 2009):

10 грама.

На просечен Германец ќе му бидат потребни дополнителни 10 g за да ги нахрани метаболичките патишта на глицин на долг рок.

За оние кои се хранат со високо протеинска диета, веројатно ќе се применат пониски вредности.

5 грама?

ПС: Глицин има сладок вкус. Мисла: Лажичка од тоа во кафето, како замена за шеќер.

Elоел Бринд сега продава глицин како замена за шеќер ...

Затоа што и самиот е ентузијаст! Тој сам го искусил тоа. И сега го споделува неговиот ентузијазам.

литература

Ел Хафиди, Мохамед, Израел Перез и Гвадалупе Бањос. "Дали е глицин ефикасен против покачен крвен притисок?" Тековно мислење за клиничка исхрана и метаболичка нега 9.1 (2006): 26-31.

Ел Хафиди, Мохамед и др. „Внесувањето на глицин ги намалува плазматските масни киселини, големината на масните клетки и крвниот притисок кај стаорци со сахаросефедиран.“ Американски журнал за физиологија регулаторна, интегративна и компаративна физиологија 287.6 (2004): R1387R1393.

Гамеиро, А, и др. „Невротрансмитерите глицин и ГАБА го стимулираат ослободувањето на глукагон од пептид-1 од клеточната линија на GLUTag“. Весник за физиологија 569,3 (2005): 761-772.

Ганон, Мери Ц, ennенифер А Нутал и Френк К Нутал. „Метаболниот одговор на проголтаниот глицин“. Американското списание за клиничка исхрана 76,6 (2002): 1302-1307.

Хам, Даниел Ј и др. „Администрацијата на глицин го ослабува трошењето на скелетните мускули во глушец модел на рак кахексија“. Клиничка исхрана 33,3 (2014): 448-458.

Хашизуме, Осаму и др. „Епигенетската регулација на нуклеарно кодираните гени GCAT и SHMT2 дава дефекти на човековата возраст поврзани со митохондријалното дишење“. Научни извештаи 5 (2015).

Касаи, Кикуо и др. „Глицинот го стимулира ослободувањето на хормонот за раст кај човекот.“ Acta endocrinologica 93.3 (1980): 283286.

Ли, Jinинми и др. „Агонист на рецептори на ГЛП-1 и безалкохолно заболување на масен црн дроб“. Дневник за дијабетес и метаболизам 36,4 (2012): 262-267.

Мекарти, Марк Ф и Jamesејмс DiиНиколантонио. "Кардиометаболните придобивки од глицинот: Дали глицинот е" противотров "на диеталната фруктоза?" Отворено срце 1.1 (2014): e000103.

Мелендез-Hevia, Енрике и др. „Слаба алка во метаболизмот: метаболичкиот капацитет за биосинтеза на глицин не ја задоволува потребата за синтеза на колаген.“ Journal of biosciences 34.6 (2009): 853872.

ван Вугт, АЈАХ и др. „Ефектите на диеталните протеини врз соматотропната оска: споредба на соја, желатин, алакталбумин и млеко.“ Европско списание за клиничка исхрана 64,5 (2010): 441446.

Вилануева-Пенакарило, МЛ и сор. „Ефект на GLP-1 врз метаболизмот на липидите кај човечките адипоцити“. Хормони и метаболички истражувања 33,2 (2001): 73-77.

Јамашина, Шунхеи и др. „Глицинот како потентна анти-ангиогена хранлива материја за раст на туморот“. Весник за гастроентерологија и хепатологија 22.s1 (2007): S62-S64.

Zhонг, hiи и др. „Л-глицин: нов антиинфламаторно, имуномодулаторно и цитопротективно средство“. Тековно мислење за клиничка исхрана и метаболичка нега 6,2 (2003): 229-240.