Гликемиски индекс - бр. На Европа.

... КАКВА УЛОГА ИГРА ГЛИЦЕМИЧКИОТ ИДЕКС ВО ГЛАБАЕ?

Гликемискиот индекс (ГИ) дава информации за тоа колку храната силно влијае на нивото на шеќер во крвта. Тоа зависи од видот на јаглехидрати содржани во храната и тоа е мерка за тоа колку брзо јаглехидратите од храната проголтана влегуваат во крвта. Декстрозата (чиста гликоза) се користи како референтна вредност. Има гликемиски индекс 100. Сите други намирници имаат понизок ГИ.

европа

Диетата со низок гликемиски индекс има последица дека поволно влијае на ослободувањето на хормонот инсулин. Хормонот инсулин главно е одговорен за регулирање на шеќерот во крвта со канализирање на шеќерот од крвта во меморијата и клетките. Малку шеќер во крвта значи мал прилив на шеќер, особено во мускулните и масните клетки. Ова ги намалува нивоата на шеќер во крвта и липидите во крвта и спречува високи концентрации на шеќер во крвта (врвови на шеќер во крвта). Соодветно се избегнува таложење на масно ткиво како резултат на вишок шеќер во крвта и се постигнува подолготрајно чувство на ситост.

Во однос на а Намалување на телесната тежина треба да јадат повеќе храна со низок гликемиски индекс да се консумираат. Избегнувајте храна со висок гликемиски индекс и висока содржина на јаглени хидрати.