Гликс; Logi одржлива диета - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Висока густина на хранливи материи, здрави масти и храна што ве исполнуваат подолго време - овие две програми носат успех на долг рок!
Принципот на Гликс и Логи е едноставен: Исклучување на производи од бело брашно, слатки се исто така табу. И Гликс и Логи имаат корисни долгорочни ефекти врз развојот на тежината и метаболизмот. Гликсот во основа не е диета, туку класификација на храната според нивниот гликемиски индекс.
Диета заснована на едноставен принцип
На Гликс, јаглехидратите се рангираат според гликемискиот индекс (ГИ) (ова покажува колку брзо 50 грама јаглени хидрати од одредена храна влегуваат во крвта). Производите со низок ГИ одат побавно во крвта и се претпочитаат, со исклучок на оние високи. Во Логи, храната се рангира според гликемиското оптоварување со вообичаените големини на порциите (ГИ повеќе од потрошената количина на јаглени хидрати). „Едностраниот фокус на ГИ не гарантира избалансирана, здрава исхрана“, критикува дерматологот др. Секира-Гадерман. Исто така, недостасува широко истражување за здравствените ефекти. Мали студии, сепак, покажуваат добри ефекти во однос на губење на тежината и стабилизација, бидејќи Гликс позитивно влијае на ситоста и нивото на инсулин. Внесот на маснотии е умерен со акцент на мононезаситени и омега-3 масни киселини. Внесот на протеини е доста голем. Јадењето целосно на фигурен-свесен начин е многу важно. Бидејќи се зема предвид потрошената количина, Логи е помалку крут од другите форми на исхрана: смета промената на пропорциите (повеќе зеленчуци, салати, овошје, добри масти и извори на протеини).
Гликс и Логи ве исполнуваат
Бидејќи, според Гликс, треба да се јаде многу овошје, зеленчук и извори на протеини како месо и риба, оваа форма на диета е добра за полнење. Избегнувајќи многу извори на јаглехидрати, потребно е да се навикнеш, но во принцип е погоден како долгорочен метод. Логи: многу ситост, малку калории и малку глад. И покрај големиот волумен и прилично голема содржина на маснотии, помал внес на калории до заситеност. Постојат многу хранливи материи: добри масти, елементи во трагови, антиоксиданти и секундарни растителни супстанции - Гликс и Логи имаат најголема густина на хранливи материи од сите современи диети. Логи особено импресионира со намалувањето на маснотиите во телото и го намалува ризикот од дијабетес. Вкусната гурманска храна е близу до медитеранската кујна. Поради големиот процент на овошје и зеленчук, незаситени масти и редовно консумирање риба, Логи е избалансиран и разновиден. Тоа ја прави упорноста полесна “, вели д-р. Секира-Гадерман. Затоа логи е исто така погоден за трајна промена во исхраната: „Нема директни несакани ефекти и здравствени ризици. Нема загриженост во врска со долготрајната употреба “, вели нутриционистот проф. Хаунер.