Глутаминска киселина - редослед на амино киселина L-глутаминска киселина Body Attack
Препораки за вас
Глутаминска киселина
Добијте од БЦАА
Л-глутаминската киселина е несуштинска аминокиселина. Може да се синтетизира од телото од BCAA.
Л-глутаминската киселина се наоѓа во крвната плазма и мускулните клетки. Двете области се важни за функционалното тело и затоа секогаш треба да се снабдуваат со сите потребни супстанции.
Аминокиселината глутаминска киселина е вклучена во отстранувањето на амонијакот во црниот дроб и бубрезите. Амонијакот е невротоксин кој се повеќе се произведува како отпаден производ за време на вежбање. Л-глутаминската киселина затоа игра регулаторна улога во киселинско-базната рамнотежа на организмот.
Во храната, глутаминската киселина се наоѓа во храна од животинско потекло, како пушена или сирова риба, како и во млекото и јогуртот. Кваркот има најголема содржина на глутаминска киселина. Но, постојат и билни производи како соја или пченица кои содржат глутаминска киселина. Со урамнотежена и здрава исхрана, во принцип е можно да се добие доволно Л-глутаминска киселина. Сепак, под високи нивоа на изложеност, Л-глутаминската киселина може да биде недоволна. Во такви случаи, производи од глутаминска киселина може да се користат за добивање на дополнителен извор на глутаминска киселина покрај храната. Поради оваа причина, многу спортисти користат соодветни додатоци во исхраната.
За спортисти
Интензивен тренинг со сила е предуслов за градење на мускулите. Целта на секој спортист во силата е да го зајакне овој процес на градење мускули. Во исто време, се промовира и таканаречениот процес на катаболизам (деградирање). Како резултат, обучената мускулна маса повторно се губи. За да се спречи тоа да се случи, метаболичката рамнотежа треба да се помести во насока на градење на процесите.
Л-глутаминската киселина е подеднакво погодна за спортисти на сила и издржливост. Додека спортистите со сила сакаат да создадат мускулна маса, спортистите за издржливост се првенствено заинтересирани за одржување на своето вредно складирање на мускулите. Спортистите во различни области можат да имаат корист од Л-глутаминската киселина преку обезбедување на избалансиран метаболизам на глутаминската киселина преку внесувањето.
Различни форми
Производите на глутаминска киселина обично се нудат во форма на практични капсули. Сепак, бидејќи потребата за аминокиселина може да се разликува од личност до личност, Body Attack исто така нуди производи во форма на прав. Овие можат да се дозираат поединечно. Спортистите можат да нарачаат и течни производи.
Кои производи на глутаминска киселина се користат не е одлучувачко во однос на ефектот. Секој спортист треба да одлучи за форма на дозирање според нивните преференции. Важно е секогаш да се следи препорачаниот внес на аминокиселина.
Производите на глутаминска киселина обично се земаат заедно со течности богати со јаглени хидрати, како овошен сок. Некои производи се земаат веднаш по тренингот, а други најдобро се консумираат заедно со оброк.
Постојат додатоци во исхраната кои содржат чиста Л-глутаминска киселина и исто така и оние кои содржат специјални адитиви како што е BCAA. BCAA се специјални аминокиселини кои многу спортисти ги користат на тренинг.