GLYX диета Елвива
Диета заснована на принципот GLYX
За да можете долгорочно да имате добри перформанси и да се чувствувате сити, важно е да се одржи нивото на шеќер во крвта на релативно константно ниво. И токму тоа го обезбедува диетата заснована на принципот GLYX. Таквите оброци се разновидни и ве исполнуваат. Тие нудат многу простор за индивидуални преференции и навики. Нема забранета храна. Можете исто така слободно да изберете број на оброци.
GLYX и јаглехидрати
Јаглехидратите што ги внесуваме со храна се најпосакувани извори на енергија на организмот. Тие се одговорни за зголемувањето на нивото на шеќер во крвта.
Ако јадете храна што е составена од јаглехидрати што телото може брзо да ги апсорбира, како што е белиот леб, нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми многу брзо. Некој зборува за висок ГЛИКС на оваа храна. Потоа, нивото на шеќер во крвта многу брзо паѓа и гладуваме. Затоа, оваа храна не ве одржува сити подолго време.
Ако наместо тоа јадете храна што содржи други компоненти како растителни влакна, протеини или масти покрај јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми значително побавно и никогаш нема да го достигне истото високо ниво. Оваа храна содржи малку GLYX. Тие ве одржуваат сити подолго и ве одржуваат продуктивни.
Фактор на среќа - низок GLYX
Во основа, препорачливо е да јадете храна со низок GLYX што е можно почесто. Но, слободно можете да изберете од нив според вашиот вкус. Диетата GLYX не е диета во строга смисла. Не мора да броите калории.
Едноставна, природна храна, како што се сурово овошје и зеленчук, мешунки или производи од цели зрна, имаат низок GLYX. Тие се претпочитаат на менито со диета GLYX.
Внимание - висок GLYX
Храната што е силно третирана, варена, печена или рафинирана или содржи голема содржина на шеќер, има висок GLYX. Овие вклучуваат производи од бело брашно, пржени компири и помфрит, сладолед, чоколадо, џем или безалкохолни пијалоци. Треба да ја отстраните оваа храна од вашата исхрана или да ја консумирате многу свесно и ретко.
Ако сега мислите дека само храна што обично се смета за нездрава и масна е богата со GLYX, ќе бидете изненадени. Бидејќи, на пример, „здравите“ зготвени моркови, исто така, имаат висок GLYX.Од високо масно сирење, од друга страна, изненадувачки има низок GLYX.
Ако сакате да јадете според принципот GLYX, затоа треба да отпечатите обемна листа со намирници што го идентификува GLYX за да ви помогне да започнете.
Средниот GLYX секогаш работи
Но, исто така има и храна со среден GLYX. Тие се некаде помеѓу храната со висок и низок GLYX во нивниот ефект врз нивото на шеќер во крвта: Можете безбедно да ги јадете еднаш и тогаш, ако во спротивно главно јадете храна со низок GLYX.
На пример, банани, дињи, ориз од цели зрна, компири од јакна или леб за пица имаат среден GLYX. И тука се препорачува да се користи овој список со храна за информации.
Можете да најдете дополнителни информации за диетата Гликс во нашиот детален специјален „Тенок и одговара на GLYX“.